حتى بعد مرحلة المراهقة، لا يزال العديد من الأفراد يعانون من حب الشباب. كشفت دراسة أجريت عام 2017 أن ثلث الأشخاص الذين يسعون إلى علاج حب الشباب هم من النساء اللواتي تبلغ أعمارهن 25 عامًا فأكثر. علاوة على ذلك، كانت النساء أكثر عرضة بمرتين من الرجال للبحث عن حلول علاجية.
تكوّن حب الشباب لا علاقة له بالعمر. عندما تنسد المسام التي تحتوي على الغدد الدهنية، يمكن أن تتكاثر البكتيريا، مما يؤدي إلى ظهور البثور. بالنسبة لمعظم النساء، يكمن السبب في التقلبات الهرمونية حول الدورة الشهرية وأثناء الانتقال إلى سن اليأس.كما أن النظام الغذائي والتوتر من العوامل المهمة التي تساهم في ظهور حب الشباب. إذن، كيف يمكننا الوقاية منه وعلاجه؟
1. تقليل استهلاك الكربوهيدرات المعالجة
تشير الأبحاث حول تأثير النظام الغذائي على حب الشباب إلى أن الأنظمة الغذائية عالية السكر في الدم قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. تحتوي منتجات الدقيق الأبيض على مستويات عالية من الكربوهيدرات المعالجة ولها قيمة عالية من حيث المؤشر الجلايسيمي (مقياس مدى سرعة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام).يفترض العلماء أن الكربوهيدرات تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما يتسبب في التهاب الجريبات وإفراز هرمونات تزيد من إنتاج الدهون.بعد أسبوعين، أظهرت المجموعة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض انخفاضًا في مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 (IGF-1)، وهو أحد مسببات حب الشباب المعروفة. فكر في التوقف تمامًا عن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الوجبات الخفيفة السكرية والمشروبات والخبز الأبيض والكعك والكورن فليكس والشوفان الفوري والفواكه مثل البطيخ.
2. قلل من استهلاك الألبان
تحتاج العلاقة بين تناول الألبان وحب الشباب إلى مزيد من الدراسة. أشارت دراسة نشرت في مجلة عام 2018 إلى أن الحليب قليل الدسم المضاف إليه السكر يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب أكثر من الحليب كامل الدسم.قد تؤدي البروتينات والهرمونات الموجودة في عامل النمو الشبيه بالأنسولين إلى تحفيز إنتاج الدهون والالتهابات. والمثير للدهشة أن الزبادي والجبن لا يظهران هذا التأثير. إذا كنت تستهلك الحليب بانتظام، ففكر في استبداله ببدائل مثل حليب اللوز.
3. تقليل التوتر
تقول الطبيبة بيت ماكليلان من نيويورك: "التوتر بحد ذاته لا يسبب مشاكل جلدية، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل الموجودة بالفعل." يؤدي التوتر إلى تحفيز الغدد الدهنية، مما يدفع الهرمونات إلى إثارة الالتهاب في الجسم. باختصار، يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة والتأمل وغير ذلك من طرق تخفيف التوتر إلى تهدئة البشرة.
4. فكر في استخدام زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي مشابه كيميائياً للبنزويل بيروكسايد ولكنه أكثر لطفاً، ويعالج حب الشباب المعتدل. خصائصه المضادة للبكتيريا تقلل من البكتيريا المسببة لحب الشباب وتمنع التهاب خلايا الجلد. إذا كان استخدامه على الوجه بالكامل قاسياً جداً، فاستخدمه لعلاج البقع العنيدة فقط.
5. قلل من تناول الملح
يشتبه بعض الأطباء في دور الصوديوم في تطور حب الشباب، حيث أن الملح والمأكولات البحرية الغنية باليود قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب. تظهر الدراسات أن المصابين بحب الشباب يستهلكون أطعمة مالحة أكثر بكثير من غير المصابين بحب الشباب. اختر الخيارات منخفضة الملح وقلل من تناولك اليومي إلى أقل من 5 جرامات - الحد الأقصى الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية.
6. جرب مستحضرات ترطيب مختلفة
الاعتماد بشكل معتاد على منتج واحد للعناية بالبشرة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على البشرة. الترطيب ضروري لعلاج البشرة الجافة، على الرغم من أن مستحضرات الترطيب المختلفة تعطي نتائج متفاوتة.يقول الدكتور أرييل، أستاذ طب الأمراض الجلدية السريري في كلية الطب بجامعة نيويورك: "حتى المراهقون المعرضون لحب الشباب يحتاجون إلى الترطيب للحفاظ على صحة البشرة؛ فالمنتجات والأدوية التي تجفف البشرة يمكن أن تسبب تلفًا". فكر في استخدام مرطبات خالية من الإضافات لمنع انسداد المسام أو تفاقم حب الشباب.