Her kadın adet görür; adet görmeyen kadın tam bir kadın sayılmaz. Peki bu aylık döngü, kadınların asla kan eksikliği çekmeyeceği anlamına mı gelir? Aslında, farkında olmasanız da bu durum zaten bir eksikliği işaret ediyor olabilir.Hangi besinlerin kanı yenilediğini anlamak çok önemlidir; bu sadece hamile kadınlar veya doğum sonrası iyileşme için değil, özellikle aylık adet döneminde önemlidir. Kan yenileme ihtiyacını gösteren üç adet semptomunu inceleyelim:
1.Kısa Süre
Normal adet dönemi genellikle 3-7 gün sürer, ancak kişiden kişiye farklılıklar olabilir. Ancak, adet döneminiz 3 günden az sürüyorsa, bu endokrin sorunlarına işaret edebilir. Kısa döngü genellikle hormonal dengesizlikten, özellikle de yetersiz östrojen salgısından kaynaklanır. Düşük östrojen seviyeleri vücut dolaşımını yavaşlatabilir ve zamanla yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir.
2. Ağır adet kanaması
Adet kanamasının miktarı kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle 50 ila 100 mililitre arasında değişir. Normal günlük ped kullanımı 3 ila 5 adet hijyenik ped olmalıdır.
Aşırı akıntı, yani hijyenik ped veya mendilin kullanımdan kısa süre sonra doyması veya kanın bacaklara akması anormaldir. Bu, aşırı stres, çevresel değişiklikler, yetersiz beslenme veya metabolik bozukluklar gibi faktörlerin tetiklediği fonksiyonel rahim kanamasına işaret edebilir. Sürekli ağır akıntı anemiye neden olabilir; altta yatan nedenin belirlenmesi ve tedavi edilmesi gerekir.
3. Düzensiz zamanlama
Düzensiz adet döngüsü, vücudunuzun döngüsel süreçlerinde bozulmalar olduğunu gösterir. Normal bir kadın döngüsü 28 gün sürer ve bu süre zarfında hücreler bir yenilenme döngüsünü tamamlar. Düzensiz bir döngü, hücre yenilenmesinde sorunlar olduğunu gösterir: Uzun süren yenilenme aşaması cildin matlaşmasına ve yaşlanmanın hızlanmasına neden olabilirken, kısalan aşama qi eksikliğine ve fiziksel zayıflığa yol açarak erken yaşlanmaya katkıda bulunabilir.
Kan yenilenmesine yardımcı olan dört tarif
Lotus Tohumu ve Longan Çorbası
30 g lotus tohumu, 30 g longan eti, 20 g kırmızı hurma, tat vermek için kaya şekeri. Lotus tohumlarını yumuşayana kadar suda bekletin, kabuklarını ve tohumlarını çıkarın, ardından iyice durulayın. Yıkanmış longan eti ve kırmızı hurmaları toprak bir tencereye koyun. Yeterli miktarda su ekleyin ve lotus tohumları yumuşayana kadar pişirin. Kaya şekeri ile tatlandırın.Yatmadan önce lotus tohumları, kırmızı hurma ve longan etiyle birlikte çorbayı tüketin. Haftada 1-2 kez alın, düzenli tüketime uygundur. Bu, kalp kanını besler ve dalak ve mideyi güçlendirir, anemi, yorgunluk, nevrasteni, çarpıntı, anksiyete, unutkanlık ve huzursuz uyku için faydalıdır.
Tavuk Ciğeri ve Domates Çorbası
Hangi besinler kanı besler? Tavuk ciğeri ve domates çorbası bu amaç için oldukça etkilidir. 200 g tavuk ciğeri ve domates, 12 adet suda bekletilmiş kulağı mantarı, 30 g eritilmiş domuz yağı, 700 g taze et suyu, 1 g MSG, 3 g tuz ve 0,5 g öğütülmüş karabiber hazırlayın. Önce domatesleri ve tavuk ciğerini yıkayın ve dilimleyin.Temiz bir tencereyi yüksek ateşe koyun, taze suyu ekleyin ve kaynatın. Tavuk ciğerlerini, kulağı mantarlarını, domates dilimlerini, öğütülmüş beyaz biberi, tuzu, MSG'yi ve eritilmiş domuz yağını ekleyin. Tavuk ciğeri dilimleri pişince ocaktan alın. Yemeklerle birlikte servis edin. Bu çorba, kanı besleyici ve vücudu güçlendirici etkilere sahiptir, aneminin neden olduğu baş dönmesi ve bulanık görme için uygundur.
Kırmızı Hurma ve Siyah Mantar Çorbası
50 g kırmızı hurma, 15 g siyah mantar, tat vermek için kaya şekeri. Siyah mantar ve kırmızı hurmaları yumuşayana kadar ılık suda bekletin, ardından iyice durulayın. Küçük bir kaseye su ve tat vermek için kaya şekeri ekleyin. Buhar pişiricide yaklaşık bir saat pişirin.Et suyu, siyah mantar ve kırmızı hurmayı birlikte veya ayrı porsiyonlar halinde tüketin. Bu çorba, yin sıvılarını ve hayati enerjiyi besler, qi ve kanı yeniler. Yin eksikliği ve qi-kan yetersizliğinden kaynaklanan anemiye faydalıdır ve solukluk, baş dönmesi, kulak çınlaması, çarpıntı, nefes darlığı, düşük ateş, ağız kuruluğu, bel ve bacaklarda ağrı ve genel yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösterir.
Koyun Ciğeri ve Ispanaklı Yumurtalı Çorba
100 g koyun ciğeri, 250 g ıspanak, 1 yumurta. Önce koyun ciğerini yıkayın, dilimleyin ve uygun miktarda su ile toprak bir tencereye koyun. Pişince ciğeri ezin. Ispanağı yıkayın ve tencereye ekleyin, ardından yumurtayı çırpın ve pişene kadar pişirin. Sürekli tedavi için günde 1-2 kez tüketin.Bu çorba karaciğeri besler, görme yeteneğini geliştirir ve kanı yeniler. Demir eksikliği anemisi ve beslenme kaynaklı anemi için uygundur. Kanı besleyen yiyecekleri keşfedin: Kuzu Ciğeri, Ispanak ve Yumurta Çorbası sağlığı geri kazanmaya yardımcı olur.