Alla kvinnor har menstruation; utan den kan man inte betraktas som en fullständig kvinna. Men innebär denna månatliga cykel verkligen att kvinnor inte är benägna att drabbas av blodbrist? I själva verket kan det ibland vara ett tecken på en underliggande brist, även om du kanske inte är medveten om det.Det är viktigt att förstå vilka livsmedel som fyller på blodet – inte bara för gravida kvinnor eller för återhämtning efter förlossningen, utan särskilt under den månatliga menstruationen. Låt oss undersöka tre menstruationssymtom som indikerar ett behov av blodpåfyllning:
1.Kort varaktighet
Normalt varar en menstruation 3–7 dagar, men det finns individuella variationer. Om din menstruation varar mindre än 3 dagar kan det dock tyda på endokrina problem. En kort cykel orsakas ofta av hormonell obalans, särskilt otillräcklig östrogenutsöndring. Låga östrogennivåer kan bromsa kroppens cirkulation, vilket med tiden kan påskynda tecken på åldrande.
2. Kraftig menstruation
Menstruationsflödets volym varierar beroende på individuell konstitution, men ligger vanligtvis mellan 50 och 100 milliliter. En normal daglig användning av bindor bör vara 3 till 5 bindor.
Överdriven blödning – där en bindor eller toalettpapper blir genomblött kort efter användning, eller blod rinner ner längs benen – är onormalt. Detta kan tyda på funktionell livmoderblödning utlöst av faktorer som överdriven stress, miljöförändringar, undernäring eller metaboliska störningar. Ihållande kraftig blödning kan orsaka anemi; den underliggande orsaken bör identifieras och behandlas.
3. Oregelbunden menstruation
En oregelbunden menstruationscykel indikerar störningar i kroppens cykliska processer. En normal kvinnlig cykel varar i 28 dagar, under vilka cellerna fullbordar en förnyelsecykel. En oregelbunden cykel tyder på problem med cellförnyelsen: en förlängd förnyelsefas kan orsaka matt hud och påskynda åldrandet, medan en förkortad fas kan leda till qi-brist och fysisk svaghet, vilket också bidrar till för tidigt åldrande.
Fyra recept som hjälper till att fylla på blodet
Lotusfrö- och longansoppa
30 g lotusfrön, 30 g longankött, 20 g röda dadlar, kolsocker efter smak. Blötlägg lotusfrön i vatten tills de mjuknat, ta bort skal och kärnor och skölj dem noggrant. Lägg dem tillsammans med tvättat longankött och röda dadlar i en lerkruka. Tillsätt tillräckligt med vatten och låt sjuda tills lotusfröna är mjuka. Smaka av med kolsocker.Ät soppan, lotusfröna, de röda dadlarna och longanfrukten före sänggåendet. Ta 1-2 gånger i veckan, lämpligt för regelbunden konsumtion. Detta ger näring åt hjärtats blod och stärker mjälten och magen, vilket är bra mot anemi, trötthet, neurasteni, hjärtklappning, ångest, glömska och orolig sömn.
Kycklinglever- och tomatsoppa
Vilka livsmedel ger näring åt blodet? Kycklinglever- och tomatsoppa är mycket effektiv för detta ändamål. Förbered 200 g kycklinglever och tomater, 12 stycken återfuktade judasöron, 30 g smält fläskfett, 700 g färsk buljong, 1 g MSG, 3 g salt och 0,5 g peppar. Tvätta och skiva först tomaterna och kycklinglevern.Ställ en ren kastrull på hög värme, tillsätt den färska buljongen och koka upp. Tillsätt kycklinglever, judasöron, tomatskivor, malen vitpeppar, salt, MSG och smält ister. Ta bort från värmen när kycklingleverskivorna är genomkokta. Servera till måltider. Denna soppa har blodnärande och kroppsstärkande effekter och är lämplig vid yrsel och suddig syn orsakad av anemi.
Soppa med röda dadlar och svart svamp
50 g röda dadlar, 15 g svart svamp, kolsocker efter smak. Blötlägg svart svamp och röda dadlar i varmt vatten tills de mjuknat, skölj sedan noggrant. Lägg i en liten skål med vatten och kolsocker efter smak. Ånga i en ångkokare i cirka en timme.Ät buljongen, svarta svampen och röda dadlarna tillsammans eller i separata portioner. Denna soppa ger näring åt yin-vätskor och vital energi, och fyller på qi och blod. Den är bra mot anemi som beror på yin-brist och qi-blodbrist, vilket yttrar sig i blekhet, yrsel, tinnitus, hjärtklappning, andfåddhet, låg feber, muntorrhet, ömhet i nedre delen av ryggen och benen samt allmän trötthet.
Lammlever- och spenatsoppa med ägg
100 g lammlever, 250 g spenat, 1 ägg. Tvätta först lammlevern, skär den i skivor och lägg den i en lerkruka med lämplig mängd vatten. När den är kokt, mosa levern. Tvätta spenaten och lägg den i krukan, vispa sedan i ägget och koka tills det är klart. Konsumera 1-2 gånger dagligen för kontinuerlig behandling.Denna soppa ger näring åt levern, förbättrar synen och fyller på blodet. Den är lämplig vid järnbristanemi och näringsbristanemi. Upptäck blodgivande livsmedel: Lammlever-, spenat- och äggsoppa hjälper till att återställa hälsan.