Vsaka ženska ima menstruacijo; brez nje ne moremo govoriti o popolni ženski. Toda ali ta mesečni cikel res pomeni, da ženske niso nagnjene k pomanjkanju krvi? V resnici lahko včasih signalizira skrito pomanjkanje, čeprav se tega morda ne zavedate.Razumevanje, katera živila dopolnjujejo kri, je ključnega pomena – ne le za nosečnice ali za okrevanje po porodu, ampak zlasti med mesečno menstruacijo. Preučimo tri menstrualne simptome, ki kažejo na potrebo po dopolnjevanju krvi:
1.Kratko trajanje
Običajno normalno menstruacijo traja 3–7 dni, čeprav obstajajo individualne razlike. Če pa vaša menstruacija traja manj kot 3 dni, lahko to kaže na endokrine težave. Kratek cikel je pogosto posledica hormonskega neravnovesja, zlasti nezadostnega izločanja estrogena. Nizka raven estrogena lahko upočasni krvni obtok, kar sčasoma lahko pospeši znake staranja.
2. Močno menstrualno krvavenje
Obseg menstrualnega krvavenja se razlikuje glede na posamezno konstitucijo, vendar običajno znaša med 50 in 100 mililitri. Večina žensk dnevno porabi od 3 do 5 vložkov.
Prekomerno krvavenje, pri katerem se vložek ali vlažna krpica kmalu po uporabi nasiči ali kri teče po nogah, je nenormalno. To lahko kaže na funkcionalno krvavenje iz maternice, ki ga sprožijo dejavniki, kot so prekomeren stres, spremembe v okolju, podhranjenost ali presnovne motnje. Vztrajno močno krvavenje lahko povzroči anemijo; treba je ugotoviti in zdraviti vzrok.
3. Neredni ciklus
Neredni menstrualni ciklus kaže na motnje v cikličnih procesih vašega telesa. Normalni ženski ciklus traja 28 dni, v tem času pa celice zaključijo en cikel obnove. Neredni ciklus kaže na težave s celično regeneracijo: podaljšana faza regeneracije lahko povzroči motno kožo in pospeši staranje, skrajšana faza pa lahko vodi do pomanjkanja qi in fizične šibkosti, kar prav tako prispeva k prezgodnjemu staranju.
Štiri recepti za pomoč pri obnovi krvi
Juha iz lotusovih semen in longanov
30 g lotusovih semen, 30 g mesa longanov, 20 g rdečih dateljnov, sladkor v kamnu po okusu. Lotusova semena namočite v vodi, da se zmehčajo, odstranite lupino in semena, nato pa jih temeljito sperite. Dajte jih v glineno posodo skupaj z opranim mesom longanov in rdečimi dateljni. Dodajte dovolj vode in kuhajte na zmernem ognju, dokler lotusova semena ne postanejo mehka. Okrasite s sladkorjem v kamnu.Jejte juho, lotusova semena, rdeče datlje in meso longana pred spanjem. Uživajte 1-2-krat tedensko, primerno za redno uživanje. To neguje srčno kri in krepi vranico in želodec, koristi pri anemiji, utrujenosti, nevrasteniji, palpitacijah, tesnobi, pozabljivosti in nemirnem spanju.
Piščančja jetra in paradižnikova juha
Katera živila negujejo kri? Piščančja jetra in paradižnikova juha sta za ta namen zelo učinkovita. Pripravite po 200 g piščančjih jeter in paradižnika, 12 kosov rehidriranih ušesnih gob, 30 g stopljenega svinjskega maščobnega tkiva, 700 g sveže juhe, 1 g MSG, 3 g soli in 0,5 g popra. Najprej operite in narežite paradižnik in piščančja jetra.Čisto posodo postavite na močan ogenj, dodajte svežo juho in zavrite. Dodajte piščančja jetra, ušesne gobe, rezine paradižnika, mlet beli poper, sol, MSG in stopljeno svinjsko mast. Ko so rezine piščančjih jeter kuhane, posodo umaknite z ognja. Postrezite z obroki. Ta juha ima učinke, ki hranijo kri in krepijo telo, primerna je za vrtoglavico in zamegljen vid, ki ju povzroča anemija.
Juha iz rdečih dateljnov in črnih gob
50 g rdečih dateljnov, 15 g črnih gob, sladkor v kamnu po okusu. Črne gobe in rdeče dateljne namočite v topli vodi, da se zmehčajo, nato jih temeljito sperite. Dajte jih v majhno skledo z vodo in sladkorjem v kamnu po okusu. Kuhajte v parnem kuhalniku približno eno uro.Jejte juho, črno gobo in rdeče datlje skupaj ali ločeno. Ta juha neguje jin tekočine in vitalno energijo ter dopolnjuje qi in kri. Blagodejna je za anemijo, ki izhaja iz pomanjkanja jin in nezadostnosti qi-krvi, ki se kaže v bledosti, vrtoglavici, tinitusu, palpitacijah, zasoplosti, nizki temperaturi, suhi ustih, bolečih udih in utrujenosti.
Jagnjetina jetra in špinačna jajčna juha
100 g jagnjetinih jeter, 250 g špinače, 1 jajce. Najprej operite jagnjetina jetra, narežite jih na rezine in jih vložite v glineno posodo z ustrezno količino vode. Ko so kuhana, jetra pretlačite. Operite špinačo in jo dodajte v posodo, nato vmešajte jajce in kuhajte, dokler ni kuhano. Uživajte 1-2-krat dnevno za neprekinjeno zdravljenje.Ta juha neguje jetra, izboljša vid in dopolni kri. Primerna je za anemijo zaradi pomanjkanja železa in prehransko anemijo. Odkrijte živila, ki negujejo kri: Juha iz jagnjetine, špinače in jajc pomaga pri obnovi zdravja.