Fiecare femeie are menstruație; fără ea, nu poate fi considerată o femeie completă. Dar acest ciclu lunar înseamnă cu adevărat că femeile nu sunt predispuse la deficiență de sânge? De fapt, uneori poate semnala o deficiență ascunsă, deși este posibil să nu fiți conștientă de acest lucru.Este esențial să înțelegeți ce alimente refac sângele, nu numai pentru femeile însărcinate sau pentru recuperarea postpartum, ci mai ales în timpul menstruației lunare. Să explorăm:
Trei simptome menstruale care indică faptul că aveți nevoie să refaceți sângele
1.Durată scurtă
De obicei, o perioadă menstruală normală durează 3-7 zile, deși există variații individuale. Cu toate acestea, dacă perioada dvs. durează mai puțin de 3 zile, acest lucru poate indica probleme endocrine. Un ciclu scurt este adesea cauzat de un dezechilibru hormonal, în special de o secreție insuficientă de estrogen. Nivelurile scăzute de estrogen pot încetini circulația corporală, ceea ce poate duce la îmbătrânirea prematură în timp.
2. Flux menstrual abundent
Volumul fluxului menstrual variază în funcție de constituția individuală, deși în mod obișnuit se situează între 50 și 100 de mililitri. Utilizarea zilnică normală a tampoanelor pentru majoritatea femeilor este de 3 până la 5 tampoane igienice.
Fluxul excesiv — în care un absorbant igienic sau o șervețelă se satură aproape imediat după schimbare sau în care sângele curge pe picioare — este anormal. Acest lucru poate indica sângerări uterine funcționale cauzate de factori precum stresul excesiv, schimbările de mediu, malnutriția sau tulburările metabolice. Fluxul abundent persistent poate duce la anemie; cauza principală trebuie identificată și tratată.
3. Ciclul neregulat
Un ciclu menstrual neregulat indică perturbări în procesele ciclice ale organismului. Un ciclu feminin normal durează 28 de zile, timp în care celulele finalizează un ciclu de reînnoire. Un ciclu neregulat sugerează probleme cu regenerarea celulară: o fază de regenerare prelungită poate cauza pielea ternă și poate accelera îmbătrânirea, în timp ce o fază scurtată poate duce la deficiență de qi și slăbiciune fizică, contribuind, de asemenea, la îmbătrânirea prematură.
Patru rețete pentru a ajuta la refacerea sângelui
Supă de semințe de lotus și longan
30 g semințe de lotus, 30 g pulpă de longan, 20 g curmale roșii, zahăr brut după gust. Înmuiați semințele de lotus în apă până se înmoaie, îndepărtați cojile și semințele, apoi clătiți bine. Puneți-le împreună cu pulpa de longan spălată și curmalele roșii într-o oală de lut. Adăugați suficientă apă și fierbeți la foc mic până când semințele de lotus se înmoaie. Condimentați cu zahăr brut.Consumați supa cu semințe de lotus, curmale roșii și pulpă de longan înainte de culcare. Luați de 1-2 ori pe săptămână, potrivit pentru consum regulat. Aceasta hrănește sângele inimii și fortifică splina și stomacul, fiind benefică pentru anemie, oboseală, neurastenie, palpitații, anxietate, uitare și somn agitat.
Supă de ficat de pui și roșii
Ce alimente hrănesc sângele? Supa de ficat de pui și roșii este foarte eficientă în acest scop. Pregătiți 200 g de ficat de pui și roșii, 12 bucăți de ciuperci urechi de lemn rehidratate, 30 g de grăsime de porc topită, 700 g de supă proaspătă, 1 g de MSG, 3 g de sare și 0,5 g de piper. Mai întâi, spălați și tăiați roșiile și ficatul de pui.Puneți o oală curată la foc mare, adăugați supa proaspătă și aduceți la fierbere. Adăugați ficatul de pui, ciupercile urechi de lemn, feliile de roșii, piperul alb măcinat, sarea, MSG și untura topită. Luați de pe foc odată ce feliile de ficat de pui sunt gătite. Serviți cu mesele. Această supă are efecte de hrănire a sângelui și întărire a corpului, fiind potrivită pentru amețeli și vedere încețoșată cauzate de anemie.
Supă de curmale roșii și ciuperci negre
50 g curmale roșii, 15 g ciuperci negre, zahăr brut după gust. Înmuiați ciupercile negre și curmalele roșii în apă caldă până se înmoaie, apoi clătiți-le bine. Puneți-le într-un bol mic cu apă și zahăr brut după gust. Gătiți-le la abur într-un vas de aburi timp de aproximativ o oră.Consumați supa, ciupercile negre și curmalele roșii împreună sau în porții separate. Această supă hrănește fluidele yin și energia vitală, refăcând qi-ul și sângele. Este benefică pentru anemia cauzată de deficiența de yin și insuficiența de qi-sânge, care se manifestă prin paloare, amețeli, tinitus, palpitații, respirație scurtă, febră ușoară, gură uscată, dureri la nivelul membrelor și oboseală.
Supă de ficat de oaie și spanac cu ouă
100 g ficat de oaie, 250 g spanac, 1 ou. Mai întâi, spălați ficatul de oaie, tăiați-l felii și puneți-l într-o oală de lut cu o cantitate adecvată de apă. După ce s-a fiert, zdrobiți ficatul. Spălați spanacul și adăugați-l în oală, apoi bateți oul și fierbeți până este gata. Consumați de 1-2 ori pe zi pentru un tratament continuu.Această supă hrănește ficatul, îmbunătățește vederea și reface sângele. Este potrivită pentru anemia feriprivă și anemia nutrițională. Descoperiți alimentele care hrănesc sângele: supa de ficat de miel, spanac și ou ajută la refacerea sănătății.