Todas as mulheres têm menstruação; sem ela, não se é uma mulher completa. Mas será que esse ciclo mensal significa que as mulheres nunca sofrem de deficiência sanguínea? Na verdade, isso pode já ser um sinal dessa deficiência, embora você possa não estar ciente disso.É fundamental compreender quais alimentos reabastecem o sangue — não apenas para gestantes ou mulheres em recuperação pós-parto, mas especialmente durante a menstruação mensal. Vamos examinar três sintomas menstruais que indicam a necessidade de reabastecimento sanguíneo:
1.Duração curta
Normalmente, um período menstrual normal dura de 3 a 7 dias, embora existam variações individuais. No entanto, se o seu período durar menos de 3 dias, isso pode indicar problemas endócrinos. Um ciclo curto é frequentemente causado por desequilíbrio hormonal, especificamente secreção insuficiente de estrogénio. Níveis baixos de estrogénio podem retardar a circulação corporal, levando potencialmente ao envelhecimento prematuro ao longo do tempo.
2. Fluxo menstrual intenso
O volume do fluxo menstrual varia de acordo com a constituição individual, embora normalmente varie entre 50 e 100 mililitros. O uso diário normal de pensos higiénicos para a maioria das mulheres é de 3 a 5 pensos higiénicos.
Um fluxo excessivo — em que um penso higiénico ou toalhete fica saturado quase imediatamente após a troca, ou em que o sangue escorre pelas pernas — é anormal. Isto pode indicar sangramento uterino funcional causado por fatores como stress excessivo, mudanças ambientais, desnutrição ou distúrbios metabólicos. Um fluxo intenso persistente pode levar à anemia; a causa subjacente deve ser identificada e tratada.
3. Irregularidade no tempo
Um ciclo menstrual irregular indica perturbações nos processos cíclicos do seu corpo. Um ciclo feminino normal dura 28 dias, durante os quais as células completam um ciclo de renovação. Um ciclo irregular sugere problemas com a regeneração celular: uma fase de regeneração prolongada pode causar pele baça e acelerar o envelhecimento, enquanto uma fase encurtada pode levar à deficiência de qi e fraqueza física, contribuindo também para o envelhecimento prematuro.
Quatro receitas para ajudar na reposição sanguínea
Sopa de sementes de lótus e longan
30 g de sementes de lótus, 30 g de polpa de longan, 20 g de tâmaras vermelhas, açúcar mascavado a gosto. Deixe as sementes de lótus de molho em água até ficarem macias, remova as cascas e as sementes e enxágue bem. Coloque com a polpa de longan lavada e as tâmaras vermelhas em uma panela de barro. Adicione água suficiente e cozinhe até que as sementes de lótus estejam macias. Tempere com açúcar mascavado.Consuma a sopa com sementes de lótus, tâmaras vermelhas e polpa de longan antes de dormir. Tome 1-2 vezes por semana, adequado para consumo regular. Isto nutre o sangue do coração e fortalece o baço e o estômago, sendo benéfico para anemia, fadiga, neurastenia, palpitações, ansiedade, esquecimento e sono agitado.
Sopa de fígado de frango e tomate
Que alimentos nutrem o sangue? A sopa de fígado de frango e tomate é altamente eficaz para este fim. Prepare 200 g de fígado de frango e tomates, 12 pedaços de cogumelo auricular reidratado, 30 g de gordura de porco derretida, 700 g de caldo fresco, 1 g de MSG, 3 g de sal e 0,5 g de pimenta. Primeiro, lave e corte os tomates e o fígado de frango.Coloque uma panela limpa em lume alto, adicione o caldo fresco e deixe ferver. Adicione os fígados de frango, os cogumelos-orelha-de-pau, as fatias de tomate, a pimenta branca moída, o sal, o MSG e a banha derretida. Retire do lume assim que as fatias de fígado de frango estiverem cozidas. Sirva com as refeições. Esta sopa tem efeitos nutritivos para o sangue e fortalecedores do corpo, sendo adequada para tonturas e visão turva causadas por anemia.
Sopa de tâmaras vermelhas e cogumelos pretos
50 g de tâmaras vermelhas, 15 g de cogumelos pretos, açúcar em pedra a gosto. Deixe os cogumelos pretos e as tâmaras vermelhas de molho em água morna até ficarem macios e, em seguida, enxágue bem. Coloque em uma tigela pequena com água e açúcar em pedra a gosto. Cozinhe no vapor por aproximadamente uma hora.Consuma o caldo, o fungo preto e as tâmaras vermelhas juntos ou em porções separadas. Esta sopa nutre os fluidos yin e a energia vital, reabastecendo o qi e o sangue. É benéfica para a anemia resultante da deficiência de yin e da insuficiência de qi-sangue, que se manifesta como palidez, tonturas, zumbido, palpitações, falta de ar, febre baixa, boca seca, dores nos membros e fadiga.
Sopa de fígado de carneiro e espinafre com ovo
100 g de fígado de carneiro, 250 g de espinafre, 1 ovo. Primeiro, lave o fígado de carneiro, corte-o em fatias e coloque-o numa panela de barro com uma quantidade adequada de água. Depois de cozido, amasse o fígado. Lave o espinafre e adicione-o à panela, depois bata o ovo e cozinhe até ficar pronto. Consuma 1-2 vezes ao dia para tratamento contínuo.Esta sopa nutre o fígado, melhora a visão e repõe o sangue. É adequada para anemia por deficiência de ferro e anemia nutricional. Descubra alimentos que nutrem o sangue: a sopa de fígado de borrego, espinafre e ovo ajuda a restaurar a saúde.