Katrai sievietei ir menstruācijas; bez tām nevar uzskatīt, ka sieviete ir pilnībā sievišķīga. Bet vai šis ikmēneša cikls patiešām nozīmē, ka sievietes nav pakļautas asins deficītam? Patiesībā tas var jau liecināt par pamata deficītu, lai gan bieži vien tas netiek atpazīts.Ir ļoti svarīgi saprast, kuri pārtikas produkti papildina asinis — ne tikai gaidošajām māmiņām vai pēcdzemdību atveseļošanās periodā, bet jo īpaši ikmēneša menstruāciju laikā. Izskatīsim trīs menstruāciju simptomus, kas norāda uz nepieciešamību papildināt asinis:
1.Īss ilgums
Parasti normāls menstruāciju periods ilgst 3–7 dienas, lai gan pastāv individuālas atšķirības. Tomēr, ja jūsu menstruācijas ilgst mazāk nekā 3 dienas, tas var liecināt par endokrīnām problēmām. Īss cikls bieži rodas hormonāla disbalansa dēļ, konkrēti, nepietiekamas estrogēna sekrēcijas dēļ. Zems estrogēna līmenis var palēnināt asinsriti organismā, laika gaitā potenciāli paātrinot novecošanās pazīmes.
2. Stipra menstruālā asiņošana
Menstruālās asiņošanas apjoms atšķiras atkarībā no individuālās konstitūcijas, taču parasti tas ir no 50 līdz 100 mililitriem. Lielākajai daļai sieviešu normālais ikdienas higiēnisko paklāju patēriņš ir 3 līdz 5 higiēniskie paklāji.
Pārmērīga asiņošana — kad higiēniskā pakete vai salvetes kļūst piesātinātas īsi pēc lietošanas vai asinis tek pa kājām — ir patoloģiska. Tas var liecināt par funkcionālu dzemdes asiņošanu, ko izraisa tādi faktori kā pārmērīgs stresa, vides izmaiņas, nepietiekama uztura vai vielmaiņas traucējumi. Ilgstoša stipra asiņošana var izraisīt anēmiju; ir jānosaka un jāārstē tās pamatcēlonis.
3. Neregulārs cikls
Neregulārs menstruāciju cikls liecina par traucējumiem organisma cikliskajos procesos. Normāls sieviešu cikls ilgst 28 dienas, kuru laikā šūnas pabeidz vienu atjaunošanās ciklu. Neregulārs cikls liecina par problēmām ar šūnu reģenerāciju: pagarināta reģenerācijas fāze var izraisīt blāvu ādu un paātrināt novecošanos, savukārt saīsināta fāze var izraisīt čī deficītu un fizisku vājumu, kas arī veicina priekšlaicīgu novecošanos.
Četri recepšu, kas palīdz atjaunot asins krājumu
Lotosu sēklu un longanu zupa
30 g lotosu sēklu, 30 g longanu mīkstuma, 20 g sarkano datļu, cukura gabaliņi pēc garšas. Lotosu sēklas mērcē ūdenī, līdz tās mīkstina, noņem miziņu un sēklas, pēc tam rūpīgi noskalo. Ieliek kopā ar nomazgātu longanu mīkstumu un sarkanajām datelēm keramikas podā. Pievieno pietiekamu daudzumu ūdens un vāra uz lēnas uguns, līdz lotosu sēklas kļūst mīkstas. Garšo ar cukura gabaliņiem.Zupu ar lotosa sēklām, sarkanajām datelēm un longana mīkstumu lietojiet pirms gulētiešanas. Lietojiet 1–2 reizes nedēļā, piemērota regulārai lietošanai. Tas baro sirds asinis un stiprina liesu un kuņģi, ir labvēlīgs anēmijas, noguruma, neirastēnijas, sirdsklauves, trauksmes, aizmāršības un nemierīga miega gadījumos.
Vistas aknu un tomātu zupa
Kādi pārtikas produkti baro asinis? Vistas aknu un tomātu zupa ir ļoti efektīva šim nolūkam. Sagatavojiet 200 g vistas aknu un tomātu, 12 gabalus rehidratētu koksnes sēņu, 30 g kausētu cūkas tauku, 700 g svaiga buljona, 1 g MSG, 3 g sāls un 0,5 g maltu piparu. Vispirms nomazgājiet un sagrieziet tomātus, tad nomazgājiet un sagrieziet vistas aknas.Uzlieciet tīru katlu uz lielas uguns, pievienojiet svaigu buljonu un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet vistas aknas, koksnes sēnes, tomātu šķēles, maltos baltos piparus, sāli, MSG un kausētu cūkas taukus. Noņemiet no uguns, kad vistas aknu šķēles ir izvārītas. Pasniedziet kopā ar ēdienu. Šī zupa baro asinis un stiprina organismu, tā ir piemērota reibonam un neskaidrai redzei, ko izraisa anēmija.
Sarkano datļu un melno sēņu zupa
50 g sarkano datļu, 15 g melno sēņu, cukura gabaliņi pēc garšas. Iemērc melnās sēnes un sarkanās dateles siltā ūdenī, līdz tās mīkstina, pēc tam rūpīgi noskalo. Ielieciet mazā bļodā ar ūdeni un cukura gabaliņiem pēc garšas. Tvaicējiet tvaicētājā apmēram vienu stundu.Zupu, melnos sēņus un sarkanās dateles var ēst kopā vai atsevišķi. Šī zupa baro jina šķidrumus un dzīvības enerģiju, vienlaikus papildinot čī un asinis. Tā ir noderīga anēmijas gadījumā, kas izriet no jina deficīta un čī-asinis nepietiekamības, kas izpaužas kā bālsums, reibonis, troksnis ausīs, sirdsklauves, elpas trūkums, viegla drudzis, sausa mute, sāpes muguras lejasdaļā un kājās, kā arī vispārējs nogurums.
Aitas aknu un spinātu olu zupa
100 g aitas aknu, 250 g spinātu, 1 ola. Vispirms nomazgājiet aitas aknas, sagrieziet tās šķēlēs un ielieciet keramikas katlā ar atbilstošu daudzumu ūdens. Kad aknas ir izvārītas, sasmalciniet tās. Nomazgājiet spinātus un pievienojiet tos katlam, tad ielieciet olu un vāriet, līdz zupa ir gatava. Lietojiet 1–2 reizes dienā, lai nodrošinātu nepārtrauktu ārstēšanu.Šī zupa baro aknas, uzlabo redzi un papildina asinis. Tā ir piemērota dzelzs deficīta anēmijai un uztura anēmijai. Atklājiet asinis barojošus produktus: jēra aknu, spinātu un olu zupa palīdz atjaunot veselību.