Kiekviena moteris patiria menstruacijas; be jų moteris nėra visiškai moteris. Bet ar šis mėnesinis ciklas reiškia, kad moterys niekada neserga kraujo trūkumu? Tiesą sakant, tai jau gali būti tokio trūkumo požymis, nors jūs to ir nesuvokiate.Svarbu suprasti, kokie maisto produktai papildo kraują – ne tik nėščioms moterims ar po gimdymo, bet ypač per mėnesines. Panagrinėkime tris menstruacijų simptomus, rodančius, kad reikia papildyti kraują:
1.Trumpas ciklas
Paprastai normalus menstruacinis ciklas trunka 3–7 dienas, nors yra individualių skirtumų. Tačiau jei jūsų ciklas trunka mažiau nei 3 dienas, tai gali reikšti endokrininės sistemos sutrikimus. Trumpas ciklas dažnai atsiranda dėl hormonų disbalanso, ypač dėl nepakankamo estrogeno sekrecijos. Žemas estrogeno lygis gali sulėtinti kraujotaką organizme, o tai ilgainiui gali sukelti priešlaikinį senėjimą.
2. Gausus menstruacinis kraujavimas
Menstruacinio kraujavimo kiekis skiriasi priklausomai nuo individualios konstitucijos, tačiau paprastai svyruoja nuo 50 iki 100 mililitrų. Daugumai moterų normalios kasdienės higieninės servetėlės yra 3–5 higieninės servetėlės.
Pernelyg gausios kraujosruvos, kai higieninė servetėlė ar paklotė greitai prisigeria arba kraujas teka žemyn kojomis, yra nenormalios. Tai gali rodyti funkcinį gimdos kraujavimą, kurį sukelia tokie veiksniai kaip per didelis stresas, aplinkos pokyčiai, netinkama mityba ar medžiagų apykaitos sutrikimai. Nuolatinės gausios kraujosruvos gali sukelti anemiją; reikia nustatyti ir gydyti pagrindinę priežastį.
3. Nereguliarus ciklas
Nereguliarus menstruacinis ciklas rodo, kad jūsų organizmo cikliniai procesai yra sutrikę. Normalus moters ciklas trunka 28 dienas, per kurias ląstelės užbaigia vieną atsinaujinimo ciklą. Nereguliarus ciklas rodo ląstelių regeneracijos problemas: ilgas regeneracijos etapas gali sukelti odos blukimą ir pagreitinti senėjimą, o trumpas etapas gali sukelti qi trūkumą ir fizinį silpnumą, taip pat prisidėti prie ankstyvo senėjimo.
Keturi receptai, padedantys papildyti kraują
Lotusų sėklų ir longanų sriuba
30 g lotusų sėklų, 30 g longanų kauliukų, 20 g raudonųjų datulių, cukraus pagal skonį. Lotusų sėklas mirkyti, kol suminkštės, nuimti odeles ir vidinius kauliukus, tada gerai nuplauti. Sudėti į molinį puodą kartu su nuplautais longanų kauliukais ir raudonosiomis datulėmis. Įpilti pakankamai vandens ir virti, kol lotusų sėklos suminkštės. Pagardinti cukrumi.Sriubą su lotoso sėklomis, raudonosiomis datulėmis ir longano minkštimu valgykite prieš miegą. Vartokite 1–2 kartus per savaitę, tinka reguliariam vartojimui. Tai maitina širdies kraują ir stiprina blužnį bei skrandį, naudinga esant anemijai, nuovargiui, neurastenijai, širdies plakimui, nerimui, užmaršumui ir neramiam miegui.
Vištienos kepenėlių ir pomidorų sriuba
Kokie maisto produktai maitina kraują? Vištienos kepenėlių ir pomidorų sriuba yra labai veiksminga šiam tikslui. Paruoškite po 200 g vištienos kepenėlių ir pomidorų, 12 vnt. rehidratuotų medžio ausų grybų, 30 g lydyto kiaulienos riebalų, 700 g šviežio sultinio, 1 g MSG, 3 g druskos ir 0,5 g pipirų. Pirmiausia nuplaukite ir supjaustykite pomidorus ir vištienos kepenėles.Įkaitinkite švarų puodą, įpilkite šviežio sultinio ir užvirinkite. Įdėkite vištienos kepenėles, medžio ausų grybus, pomidorų gabaliukus, maltus baltuosius pipirus, druską, MSG ir lydytą kiaulienos riebalus. Kai vištienos kepenėlių gabaliukai bus išvirti, nuimkite nuo ugnies. Patiekite su maistu. Ši sriuba turi kraują maitinančių ir kūną stiprinančių savybių, tinka esant galvos svaigimui ir neryškumui, kurį sukelia anemija.
Raudonųjų datulių ir juodųjų grybų sriuba
50 g raudonųjų datulių, 15 g juodųjų grybų, cukraus pagal skonį. Juoduosius grybus ir raudonąsias datules mirkykite šiltame vandenyje, kol suminkštės, tada gerai nuplaukite. Sudėkite į mažą dubenėlį su vandeniu ir cukrumi pagal skonį. Garinkite garintuvėje apie valandą.Sultinį, juoduosius grybus ir raudonąsias datules valgykite kartu arba atskirais porcijomis. Ši sriuba maitina yin skysčius ir gyvybinę energiją, papildydama qi ir kraują. Ji naudinga anemijai, kylančiai dėl yin trūkumo ir qi-kraujo nepakankamumo, pasireiškiančiai blyškumu, galvos svaigimu, spengimu ausyse, širdies plakimu, dusuliu, nedideliu karščiavimu, burnos džiūvimu, galūnių skausmu ir nuovargiu.
Avienos kepenėlės ir špinatų kiaušinių sriuba
100 g avienos kepenėlių, 250 g špinatų, 1 kiaušinis. Pirmiausia nuplaukite avienos kepenėles, supjaustykite jas ir sudėkite į molinį puodą su tinkamu kiekiu vandens. Kai išvirs, sutrinkite kepenėles. Nuplaukite špinatus ir sudėkite juos į puodą, tada įmuškite kiaušinį ir virkite, kol bus paruošta. Vartokite 1–2 kartus per dieną, kad gydymas būtų nuolatinis.Ši sriuba maitina kepenis, gerina regėjimą ir papildomai aprūpina kraują. Ji tinka esant geležies trūkumo anemijai ir mitybos anemijai. Atraskite kraują maitinančius maisto produktus: ėrienos kepenų, špinatų ir kiaušinių sriuba padeda atkurti sveikatą.