모든 여성은 생리를 경험하게 마련이며, 생리가 없다면 완전한 여성이라 할 수 없습니다. 그렇다면 매달 찾아오는 생리 기간 동안 여성은 정말 혈액이 부족하지 않을까요? 사실 때로는 이미 혈액 부족을 예고하고 있을 수 있지만, 본인이 인지하지 못할 뿐입니다.어떤 음식을 먹어야 혈액 보충이 되는지도 우리가 주목해야 할 문제입니다. 임산부나 산후에 혈액 보충이 필요한 것뿐만 아니라 매달 생리 기간에도 더욱 혈액 보충이 필요합니다. 아래에서 함께 살펴보겠습니다.
생리 기간 세 가지 증상으로 혈액 보충이 필요하다는 신호
1.기간이 짧다
일반적으로 정상 여성의 생리 기간은 3~7일이며, 구체적인 기간은 개인마다 다르지만 생리 기간이 3일 미만으로 짧다면 내분비계에 문제가 생겼는지 주의해야 합니다. 짧은 생리 기간은 대부분 내분비 불균형, 특히 에스트로겐 분비 부족으로 인해 발생합니다. 에스트로겐 분비가 부족하면 체내 순환 속도가 느려지기 쉬우며, 장기적으로 노화 증상이 나타날 수 있습니다.
2、월경량이 많음
각 여성의 월경량 차이는 개인 체질에 따라 결정되나, 일반적으로 30~100밀리리터 사이이며, 하루에 교체하는 생리대 수는 3~5개가 정상입니다.
생리혈이 지나치게 많아 생리대를 갈아도 금방 젖어버리거나, 심지어 다리 쪽으로 흘러내린다면 이는 비정상적인 현상입니다. 과다 생리는 정신적 과도한 긴장, 환경 변화, 영양 불균형, 대사 장애 등 기능성 자궁 출혈을 유발할 수 있습니다. 장기간 과다 생리는 빈혈을 초래할 수 있으므로 원인을 파악하고 치료해야 합니다.
3. 주기 불규칙
생리 주기가 불규칙하다는 것은 신체 순환 주기에 문제가 있음을 의미합니다. 정상 여성의 순환 주기는 28일로 세포가 한 번의 순환을 완료합니다. 생리 주기가 불규칙하면 세포 재생 주기에 문제가 생겨 재생 후기가 길어지면 피부 칙칙함과 노화 촉진으로, 짧아지면 기허와 허약으로 이어져 마찬가지로 노화를 촉진합니다.
혈액 보충을 돕는 네 가지 레시피
연자와 용안탕
연자, 용안육 각 30g, 대추 20g, 얼음당 적당량. 먼저 연자를 물에 불려 껍질과 씨를 제거한 후 깨끗이 씻고, 씻은 용안육과 대추와 함께 뚝배기에 넣습니다. 적당량의 물을 부어 연자가 부드러워질 때까지 끓인 후 얼음당으로 간을 맞춥니다.잠들기 전 국물을 마시고 연자, 대추, 용안살을 먹으며, 주 1~2회 복용하며 꾸준히 섭취할 수 있습니다. 심혈 보충과 비위 건강에 효능이 있어 빈혈로 인한 피로, 신경쇠약, 심계항진, 불안감, 건망증, 수면 장애 등에 적합합니다.
닭간 토마토탕
어떤 음식을 먹으면 혈액 보충에 좋을까? 닭간 토마토탕은 혈액 보충 효과가 뛰어납니다. 닭간, 토마토 각 200g, 불린 목이버섯 12개, 숙성 돼지기름 30g, 육수 700g, 미정 1g, 소금 3g, 후추 가루 0.5g을 준비합니다. 먼저 토마토를 씻어 썰고, 닭간도 씻어 썰어둡니다.깨끗한 냄비를 센 불에 올리고 육수를 넣어 끓인 후 닭간, 목이버섯, 토마토 슬라이스, 후추 가루, 소금, 맛내기, 숙성 돼지기름을 넣습니다. 닭간 슬라이스가 익으면 불에서 내려 밥과 함께 먹습니다. 보혈과 체력 증진 효과가 있어 빈혈로 인한 어지러움과 시야 흐림에 좋습니다.
대추와 검은 목이버섯탕
대추 50g, 검은 목이버섯 15g, 얼음당 적당량. 먼저 검은 목이버섯과 대추를 미지근한 물에 불려 깨끗이 씻은 후 작은 그릇에 넣고 물과 얼음당을 적당량 넣어 찜기에 약 1시간 찐다.국물을 마시고 검은 목이버섯과 대추를 먹거나 나누어 먹습니다. 음을 보하고 영액을 조화시키며 기혈을 보하는 효능이 있어 음액이 부족하고 기혈이 허약하여 발생하는 빈혈에 적합합니다. 예를 들어 안색이 창백하고 현기증과 이명이 있으며, 심계항진과 호흡곤란, 미열과 입마름, 허리와 다리가 쑤시고 무기력한 증상 등이 있습니다.
양간 시금치 달걀탕
양간 100g, 시금치 250g, 달걀 1개. 먼저 양간을 깨끗이 씻어 썰어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 익힌 후 양간을 으깬다. 시금치를 씻어 냄비에 넣고 달걀을 풀어 넣은 후 익힌다. 하루 1~2회 복용하며 지속적으로 섭취한다.간을 보하고 시력을 밝게 하며, 혈액을 보충하고 영양을 공급하는 효능이 있어 철분 결핍성 빈혈, 영양실조성 빈혈에 적합합니다. 혈액 보충에 좋은 음식, 양간 시금치 달걀탕이 건강 회복을 돕습니다.