Minden nő menstruál, anélkül nem lehet teljes nőnek tekinteni. De vajon ez a havi ciklus valóban azt jelenti, hogy a nők nem hajlamosak a vérhiányra? Valójában ez néha egy rejtett hiányra utalhat, bár Ön talán nem is tud róla.Fontos megérteni, mely ételek pótolják a vért – nemcsak a várandós anyák vagy a szülés utáni lábadozás során, hanem különösen a havi menstruáció idején. Vizsgáljuk meg a vérpótlás szükségességét jelző három menstruációs tünetet:
1.Rövid időtartam
A normális menstruációs ciklus általában 3-7 napig tart, bár egyéni eltérések lehetnek. Ha azonban a menstruációja 3 napnál rövidebb, az endokrin problémákat jelezhet. A rövid ciklust gyakran hormonális egyensúlyhiány, konkrétan az ösztrogéntermelés elégtelensége okozza. Az alacsony ösztrogénszint lassíthatja a test keringését, ami idővel felgyorsíthatja az öregedés jeleit.
2. Erős menstruációs vérzés
A menstruációs vérzés mennyisége az egyéni alkotmánytól függően változik, de általában 50-100 milliliter között mozog. A normális napi betétfelhasználás 3-5 higiéniai betét.
A túlzott vérzés – amikor a higiéniai betét vagy törlőkendő rövid időn belül telítődik, vagy a vér lefolyik a lábakon – rendellenes. Ez olyan tényezők által kiváltott funkcionális méhvérzést jelezhet, mint a túlzott stressz, a környezeti változások, az alultápláltság vagy az anyagcsere-zavarok. A tartós erős vérzés vérszegénységet okozhat; az alapvető okot meg kell határozni és kezelni kell.
3. Szabálytalan időzítés
A szabálytalan menstruációs ciklus a szervezet ciklikus folyamatainak zavarait jelzi. A normális női ciklus 28 napig tart, amely alatt a sejtek egy teljes megújulási ciklust végeznek. A szabálytalan ciklus sejtregenerációs problémákat jelez: a meghosszabbodott regenerációs fázis a bőr fakósságát és az öregedés felgyorsulását okozhatja, míg a lerövidült fázis qi-hiányhoz és fizikai gyengeséghez vezethet, ami szintén hozzájárul a korai öregedéshez.
Négy recept a vérpótláshoz
Lótuszmag és longan leves
30 g lótuszmag, 30 g longan mag, 20 g vörös datolya, ízlés szerint kőcukor. A lótuszmagokat vízben áztassa meg, amíg megpuhulnak, távolítsa el a héjat és a magokat, majd alaposan öblítse le. Helyezze a megmosott longan magokat és a vörös datolyákat egy agyagedénybe. Adjon hozzá elegendő vizet, és főzze, amíg a lótuszmagok megpuhulnak. Ízesítse kőcukorral.A lótuszmagot, a vörös datolyát és a longan húsát tartalmazó levest lefekvés előtt fogyasszuk. Hetente 1-2 alkalommal, rendszeres fogyasztásra alkalmas. Ez táplálja a szív vérét, erősíti a lép és a gyomrot, jótékony hatással van a vérszegénységre, a fáradtságra, a neurasténiára, a szívdobogásra, a szorongásra, a feledékenységre és a nyugtalan alvásra.
Csirkemáj és paradicsomleves
Mely ételek táplálják a vért? A csirkemáj és paradicsomleves nagyon hatékony erre a célra. Készítsen elő 200 g csirkemájat és paradicsomot, 12 áztatott fafül gombát, 30 g kiolvasztott sertészsírt, 700 g friss húslevest, 1 g MSG-t, 3 g sót és 0,5 g borsot. Először mossa meg és szeletelje fel a paradicsomot és a csirkemájat.Tegyen egy tiszta edényt erős lángra, adja hozzá a friss húslevest, és forralja fel. Adja hozzá a csirkemájat, a fafül gombát, a paradicsomszeleteket, az őrölt fehér borsot, a sót, az MSG-t és a kiolvasztott zsírt. Vegye le a tűzről, miután a csirkemáj szeletek megfőttek. Étkezéshez tálalja. Ez a leves vérképző és testerősítő hatással bír, alkalmas vérszegénység okozta szédülés és homályos látás esetén.
Vörös datolyás és fekete gombás leves
50 g vörös datolya, 15 g fekete gomba, ízlés szerint kőcukor. A fekete gombát és a vörös datolyát meleg vízben áztassa meg, amíg megpuhulnak, majd alaposan öblítse le. Helyezze egy kis tálba vízzel és ízlés szerint kőcukorral. Kb. egy órán át párolja gőzölőben.A levest, a fekete gombát és a vörös datolyát együtt vagy külön-külön fogyasszuk. Ez a leves táplálja a yin folyadékokat és a vitalitást, pótolja a qi-t és a vért. Jótékony hatással van a yin-hiányból és a qi-vér-hiányból eredő vérszegénységre, amelynek tünetei a sápadtság, szédülés, fülzúgás, szívdobogás, légszomj, enyhe láz, szájszárazság, derék- és lábfájdalom, valamint általános fáradtság.
Báránymáj és spenótos tojásleves
100 g báránymáj, 250 g spenót, 1 tojás. Először mossuk meg a báránymájat, szeleteljük fel, és tegyük egy agyagedénybe megfelelő mennyiségű vízzel. Miután megfőtt, törjük össze a májat. Mossuk meg a spenótot, tegyük az edénybe, majd keverjük hozzá a tojást, és főzzük készre. Fogyasszuk naponta 1-2 alkalommal folyamatos kezelés céljából.Ez a leves táplálja a májat, javítja a látást és pótolja a vért. Vashiányos vérszegénység és táplálkozási vérszegénység esetén alkalmas. Fedezze fel a vért tápláló ételeket: A báránymáj, spenót és tojás leves segít helyreállítani az egészséget.