Jokainen nainen kokee kuukautiset; ilman niitä ei ole täydellinen nainen. Mutta tarkoittaako tämä kuukausittainen sykli todella, että naiset eivät ole alttiita verenpuutteelle? Itse asiassa se voi joskus olla merkki piilevästä puutteesta, vaikka et ehkä ole siitä tietoinen.On tärkeää ymmärtää, mitkä elintarvikkeet täydentävät verta – ei vain odottaville äideille tai synnytyksen jälkeiseen toipumiseen, vaan erityisesti kuukautisten aikana. Tarkastellaan kolmea kuukautisten oiretta, jotka viittaavat veren täydentämisen tarpeeseen:
1.Lyhyt kesto
Normaalisti kuukautiset kestävät 3–7 päivää, vaikka yksilöllisiä eroja esiintyykin. Jos kuukautiset kestävät kuitenkin alle 3 päivää, se voi viitata hormonaalisiin ongelmiin. Lyhyt kierto johtuu usein hormonaalisesta epätasapainosta, erityisesti estrogeenin riittämättömästä erityksestä. Alhainen estrogeenitaso voi hidastaa kehon verenkiertoa, mikä voi ajan mittaan nopeuttaa ikääntymisen merkkejä.
2. Runsas kuukautisvuoto
Kuukautisvuodon määrä vaihtelee yksilöllisten ominaisuuksien mukaan, mutta tyypillisesti se on 50–100 millilitraa. Useimpien naisten normaali päivittäinen siteiden käyttö on 3–5 terveyssiteet.
Liiallinen vuoto – jossa terveysside tai pyyhe kyllästyy pian käytön jälkeen tai veri valuu jalkoihin – on epänormaalia. Tämä voi viitata toiminnalliseen kohdun verenvuotoon, jonka voivat laukaista esimerkiksi liiallinen stressi, ympäristömuutokset, aliravitsemus tai aineenvaihdunnan häiriöt. Jatkuva runsas vuoto voi aiheuttaa anemiaa; sen taustalla oleva syy on selvitettävä ja hoidettava.
3. Epäsäännöllinen ajoitus
Epäsäännöllinen kuukautiskierto viittaa häiriöihin kehon syklisissä prosesseissa. Normaalin naisen kuukautiskierto kestää 28 päivää, jonka aikana solut suorittavat yhden uudistumiskierron. Epäsäännöllinen kuukautiskierto viittaa solujen uudistumisen ongelmiin: pitkittynyt uudistumisvaihe voi aiheuttaa ihon sameutta ja nopeuttaa ikääntymistä, kun taas lyhentynyt vaihe voi johtaa qi-puutteeseen ja fyysiseen heikkouteen, mikä myös edistää ennenaikaista ikääntymistä.
Neljä reseptiä veren uudistumisen tukemiseen
Lotus-siemen- ja longan-keitto
30 g lotus-siemeniä, 30 g longan-hedelmän hedelmälihaa, 20 g punaisia taateleita, kidesokeria maun mukaan. Liota lotus-siemeniä vedessä, kunnes ne pehmenevät, poista kuoret ja siemenet ja huuhtele ne huolellisesti. Laita ne pestyn longan-hedelmän hedelmälihan ja punaisen taatelin kanssa savipataan. Lisää riittävästi vettä ja hauduta, kunnes lotus-siemenet ovat pehmeitä. Mausta kidesokerilla.Syö keitto, lootuksen siemenet, punaiset taatelit ja longanin hedelmäliha ennen nukkumaanmenoa. Ota 1–2 kertaa viikossa, sopii säännölliseen käyttöön. Tämä ravitsee sydämen verta ja vahvistaa pernaa ja vatsaa, mikä on hyödyllistä anemiaan, väsymykseen, neurastheniaan, sydämentykytyksiin, ahdistuneisuuteen, muistamattomuuteen ja levottomaan uneen.
Kananmaksa- ja tomaattikeitto
Mitkä ruuat ravitsevat verta? Kananmaksa- ja tomaattikeitto on erittäin tehokas tähän tarkoitukseen. Valmista 200 g kananmaksaa ja tomaatteja, 12 kappaletta rehydratoitunutta puu-korvasieniä, 30 g sulatettua sianrasvaa, 700 g tuoretta liemiä, 1 g MSG:tä, 3 g suolaa ja 0,5 g pippuria. Pese ja viipaloi ensin tomaatit ja kananmaksa.Aseta puhdas kattila korkealle lämmölle, lisää tuore liemi ja kiehauta. Lisää kananmaksa, korvasienet, tomaattiviipaleet, valkopippuri, suola, MSG ja sulatettu silava. Poista lämmöltä, kun kananmaksaviipaleet ovat kypsyneet. Tarjoile aterioiden yhteydessä. Tällä keitolla on verta ravitseva ja kehoa vahvistava vaikutus, ja se sopii anemiaan liittyvään huimaukseen ja näön hämärtymiseen.
Punainen taateli- ja musta sienikeitto
50 g punaisia taateleita, 15 g mustaa sieniä, kivisokeria maun mukaan. Liota mustaa sieniä ja punaisia taateleita lämpimässä vedessä, kunnes ne pehmenevät, ja huuhtele sitten huolellisesti. Laita ne pieneen kulhoon veden ja kivisokerin kanssa maun mukaan. Höyrytä höyrykeittimessä noin tunnin ajan.Syö liemi, musta sieni ja punaiset taatelit yhdessä tai erillisinä annoksina. Tämä keitto ravitsee yin-nesteitä ja elinvoimaa, täydentäen qi:tä ja verta. Se on hyödyllinen yin-puutoksesta ja qi-veren puutteesta johtuvalle anemialle, joka ilmenee kalpeutena, huimauksena, tinnituksena, sydämentykytyksinä, hengenahdistuksena, matalana kuumeena, suun kuivumisena, alaselän ja jalkojen kipuina sekä väsymyksenä.
Lampaanmaksa- ja pinaattimunakeitto
100 g lampaanmaksaa, 250 g pinaattia, 1 muna. Pese ensin lampaanmaksa, viipaloi se ja laita se savipataan sopivan määrän veden kanssa. Kun maksa on kypsynyt, soseuta se. Pese pinaatti ja lisää se pataan, lisää muna ja keitä, kunnes keitto on valmis. Syö 1–2 kertaa päivässä jatkuvana hoitona.Tämä keitto ravitsee maksaa, parantaa näköä ja täydentää verta. Se sopii raudanpuuteanemian ja ravitsemuksellisen anemian hoitoon. Tutustu verta ravitseviin elintarvikkeisiin: Lammasmaksa-, pinaatti- ja munakeitto auttaa palauttamaan terveyden.