Iga naine kogeb menstruatsiooni; ilma selleta ei saa teda pidada täielikuks naiseks. Aga kas see igakuine tsükkel tähendab tõesti, et naised ei ole kalduvad verepuudusele? Tegelikult võib see mõnikord viidata varjatud puudusele, kuigi te ei pruugi sellest teadlik olla.On oluline mõista, millised toidud täiendavad verd – mitte ainult rasedatele või sünnitusjärgseks taastumiseks, vaid eriti igakuise menstruatsiooni ajal. Vaadelgem kolme menstruatsiooni sümptomit, mis viitavad vajadusele täiendada verd:
1.Lühike kestus
Tavaliselt kestab normaalne menstruatsioon 3–7 päeva, kuigi esineb individuaalseid erinevusi. Kui teie menstruatsioon kestab vähem kui 3 päeva, võib see viidata endokriinsüsteemi probleemidele. Lühike tsükkel on sageli tingitud hormonaalsest tasakaalustamatuse, täpsemalt östrogeeni ebapiisavast eritusest. Madal östrogeeni tase võib aeglustada keha vereringet, mis võib aja jooksul viia enneaegse vananemiseni.
2. Rikkalik menstruatsioon
Menstruatsiooni vooluhulk varieerub vastavalt individuaalsele kehaehituse eripärale, kuid tavaliselt jääb vahemikku 50–100 milliliitrit. Enamiku naiste normaalne päevane hügieenisidemete kasutamine on 3–5 hügieenisidet.
Ülemäärane voolus – kui hügieeniside või salvrätik muutub peaaegu kohe pärast vahetamist läbimärjaks või kui veri voolab mööda jalgu alla – on ebanormaalne. See võib viidata funktsionaalsele emaka verejooksule, mille on põhjustanud sellised tegurid nagu ülemäärane stress, keskkonna muutused, alatoitumus või ainevahetushäired. Pidev tugev voolus võib põhjustada aneemiat; selle põhjus tuleb kindlaks teha ja ravida.
3. Ebaregulaarne ajastus
Ebaregulaarne menstruaaltsükkel viitab häiretele keha tsüklilistes protsessides. Normaalne naiste tsükkel kestab 28 päeva, mille jooksul rakud läbivad ühe uuenemistsükli. Ebaregulaarne tsükkel viitab probleemidele rakkude uuenemisega: pikenenud uuenemisfaas võib põhjustada naha tuhmumist ja kiirendada vananemist, samas kui lühenenud faas võib viia qi puudujäägini ja füüsilise nõrkuseni, mis samuti soodustab enneaegset vananemist.
Neli retsepti vere täiendamiseks
Lootoseemne- ja longanisupp
30 g lootoseemneid, 30 g longani viljaliha, 20 g punaseid datleid, maitse järgi kivisuhkrut. Leota lootoseemneid vees, kuni need pehmenevad, eemalda koor ja tuumad, seejärel pese hoolikalt. Aseta pestud lootoseemned, longani viljaliha ja punased datlid piisava veega savipotti. Hauta, kuni lootoseemned on pehmed, seejärel lisa maitse järgi kivisuhkrut.Sööge suppi lootoseemnetega, punaste datlitega ja longani viljalihaga enne magamaminekut. Võtke 1–2 korda nädalas, sobib regulaarseks tarbimiseks. See toidab südame verd ja tugevdab põrna ja magu, on kasulik aneemia, väsimuse, neurasteenia, südamepekslemise, ärevuse, unustuse ja rahutu une puhul.
Kana maks ja tomatisupp
Millised toidud toidavad verd? Kana maks ja tomatisupp on selleks väga tõhusad. Valmistage ette 200 g kana maksa ja tomateid, 12 tükki rehidreeritud puukõrva seeni, 30 g sulatatud searasva, 700 g värsket puljongit, 1 g MSG-d, 3 g soola ja 0,5 g pipart. Esmalt peske ja viilutage tomatid ja kana maks.Aseta puhas pott tugevale tulele, lisa värske puljong ja keeda. Lisa kanamaksad, puukõrvseened, tomati viilud, valge pipar, sool, MSG ja sulatatud searasv. Võta tulelt ära, kui kanamaksaviilud on läbi keedetud. Serveeri koos toiduga. Sellel supil on verd toitev ja keha tugevdav toime, sobib aneemiast põhjustatud peapöörituse ja ähmase nägemise korral.
Punased datlid ja mustad seened supp
50 g punaseid datleid, 15 g musti seeni, maitse järgi kivisuhkrut. Leota musti seeni ja punaseid datleid soojas vees, kuni need pehmenevad, loputa ja pane väiksesse kaussi. Lisa vett ja kivisuhkrut maitse järgi, seejärel auru aurutis umbes tund aega.Sööge puljong, must seened ja punased datlid koos või eraldi. See supp toidab yin-vedelikke ja eluenergiat, täiendades qi ja verd. See on kasulik yin-puudusest ja qi-vere puudusest tingitud aneemia puhul, mis avaldub kahvatusena, peapööritusena, tinnitusena, südamepekslemisena, õhupuudusena, madala palavikuna, suu kuivusena, alaselja ja jalgade valulikkusena ning üldise väsimusena.
Lambamaks ja spinati munasupp
100 g lambamaks, 250 g spinatit, 1 muna. Esmalt peske lambamaks, lõigake see viiludeks ja asetage sobiva koguse veega savipotti. Kui maks on valmis, purustage see. Peske spinat ja lisage see potti, seejärel klopige muna sisse ja keetke valmis. Tarbige 1–2 korda päevas pideva ravi jaoks.See supp toidab maksa, parandab nägemist ja täiendab verd. See sobib raua puudusest tingitud aneemia ja toitumisest tingitud aneemia puhul. Avasta verd toitvad toidud: lambamaks, spinat ja munasupp aitavad tervist taastada.