Κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόρροια. Χωρίς αυτήν, δεν είναι πλήρης γυναίκα. Αλλά μήπως αυτός ο μηνιαίος κύκλος σημαίνει ότι οι γυναίκες δεν υποφέρουν ποτέ από έλλειψη αίματος; Στην πραγματικότητα, μπορεί να αποτελεί ήδη ένδειξη τέτοιας έλλειψης, αν και μπορεί να μην το γνωρίζετε.Είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσετε ποια τρόφιμα αναπληρώνουν το αίμα, όχι μόνο για τις μέλλουσες μητέρες ή την ανάρρωση μετά τον τοκετό, αλλά ειδικά κατά τη διάρκεια της μηνιαίας εμμηνόρροιας. Ας εξετάσουμε τρία εμμηνορροϊκά συμπτώματα που υποδηλώνουν την ανάγκη αναπλήρωσης του αίματος:
1.Σύντομη διάρκεια
Συνήθως, μια κανονική εμμηνορροϊκή περίοδος διαρκεί 3-7 ημέρες, αν και υπάρχουν ατομικές διαφορές. Ωστόσο, αν η περίοδός σας διαρκεί λιγότερο από 3 ημέρες, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ενδοκρινικά προβλήματα. Ένας σύντομος κύκλος συχνά προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, συγκεκριμένα από ανεπαρκή έκκριση οιστρογόνων. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να επιβραδύνουν την κυκλοφορία του σώματος, οδηγώντας ενδεχομένως σε πρόωρη γήρανση με την πάροδο του χρόνου.
2. Έντονη εμμηνορροϊκή ροή
Ο όγκος της εμμηνορροϊκής ροής ποικίλλει ανάλογα με την ατομική σύσταση, αν και συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 50 και 100 χιλιοστόλιτρων. Η κανονική ημερήσια χρήση σερβιετών για τις περισσότερες γυναίκες είναι 3 έως 5 σερβιέτες.
Η υπερβολική ροή —όταν μια σερβιέτα ή ένα μαντηλάκι υγιεινής κορεστεί σχεδόν αμέσως μετά την αλλαγή ή όταν το αίμα τρέχει στα πόδια— είναι ανώμαλη. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει λειτουργική αιμορραγία της μήτρας που προκαλείται από παράγοντες όπως υπερβολικό άγχος, αλλαγές στο περιβάλλον, υποσιτισμό ή μεταβολικές διαταραχές. Η επίμονη βαριά ροή μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία. Η υποκείμενη αιτία πρέπει να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί.
3. Ακανόνιστος κύκλος
Ένας ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος υποδηλώνει διαταραχές στις κυκλικές διαδικασίες του σώματός σας. Ο φυσιολογικός γυναικείος κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων τα κύτταρα ολοκληρώνουν έναν κύκλο ανανέωσης. Ένας ακανόνιστος κύκλος υποδηλώνει προβλήματα στην κυτταρική αναγέννηση: μια παρατεταμένη φάση αναγέννησης μπορεί να προκαλέσει θαμπάδα στο δέρμα και να επιταχύνει τη γήρανση, ενώ μια συντομευμένη φάση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια qi και σωματική αδυναμία, συμβάλλοντας επίσης στην πρόωρη γήρανση.
Τέσσερις συνταγές που βοηθούν στην αναπλήρωση του αίματος
Σούπα με σπόρους λωτού και λονγκάν
30 g σπόροι λωτού, 30 g σάρκα λονγκάν, 20 g κόκκινες ημερομηνίες, ζάχαρη βράχου κατά γούστο. Μουλιάστε τους σπόρους λωτού σε νερό μέχρι να μαλακώσουν, αφαιρέστε τις φλούδες και τους πυρήνες και ξεπλύνετε καλά. Βάλτε τους μαζί με την πλυμένη σάρκα λονγκάν και τις κόκκινες ημερομηνίες σε ένα πήλινο δοχείο. Προσθέστε αρκετό νερό και σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν οι σπόροι λωτού. Προσθέστε ζάχαρη βράχου.Καταναλώστε τη σούπα με τους σπόρους λωτού, τις κόκκινες ημερομηνίες και τη σάρκα του longan πριν τον ύπνο. Πάρτε 1-2 φορές την εβδομάδα, κατάλληλο για τακτική κατανάλωση. Αυτό θρέφει το αίμα της καρδιάς και ενισχύει τον σπλήνα και το στομάχι, ευεργετικό για την αναιμία, την κόπωση, τη νευρασθένεια, τις αίσθημα παλμών, το άγχος, την ξεχασιά και τον ανήσυχο ύπνο.
Σούπα με συκώτι κοτόπουλου και ντομάτα
Ποια τρόφιμα θρέφουν το αίμα; Η σούπα με συκώτι κοτόπουλου και ντομάτα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για το σκοπό αυτό. Προετοιμάστε 200 γρ. συκώτι κοτόπουλου και ντομάτες, 12 κομμάτια ξαναενυδατωμένου μανιταριού αυτιού, 30 γρ. λιωμένο χοιρινό λίπος, 700 γρ. φρέσκο ζωμό, 1 γρ. MSG, 3 γρ. αλάτι και 0,5 γρ. αλεσμένο πιπέρι. Πρώτα, πλύνετε και κόψτε τις ντομάτες και το συκώτι κοτόπουλου.Βάλτε μια καθαρή κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά, προσθέστε το φρέσκο ζωμό και αφήστε να πάρει βράση. Προσθέστε τα συκώτια κοτόπουλου, τα μανιτάρια αυτιού, τις φέτες ντομάτας, το λευκό πιπέρι, το αλάτι, το MSG και το λιωμένο χοιρινό λίπος. Αφαιρέστε από τη φωτιά μόλις τα συκώτια κοτόπουλου μαγειρευτούν καλά. Σερβίρετε με τα γεύματα. Αυτή η σούπα έχει θρεπτικές ιδιότητες για το αίμα και ενισχύει το σώμα, κατάλληλη για ζάλη και θολή όραση που προκαλείται από αναιμία.
Σούπα με κόκκινα χουρμάδια και μαύρο μανιτάρι
50 γρ. κόκκινα χουρμάδια, 15 γρ. μαύρο μανιτάρι, ζάχαρη βράχου κατά προτίμηση. Μουλιάστε το μαύρο μανιτάρι και τα κόκκινα χουρμάδια σε ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσουν και μετά ξεπλύνετε καλά. Βάλτε τα σε ένα μικρό μπολ με νερό και ζάχαρη βράχου κατά προτίμηση. Ατμίστε σε ατμόκοπο για περίπου μία ώρα.Καταναλώστε το ζωμό, τον μαύρο μύκητα και τις κόκκινες ημερομηνίες μαζί ή σε ξεχωριστές μερίδες. Αυτή η σούπα θρέφει τα υγρά yin και τη ζωτική ενέργεια, αναπληρώνοντας το qi και το αίμα. Είναι ευεργετική για την αναιμία που προέρχεται από ανεπάρκεια yin και ανεπάρκεια qi-αίματος, η οποία εκδηλώνεται με ωχρότητα, ζάλη, εμβοές, αίσθημα παλμών, δύσπνοια, χαμηλό πυρετό, ξηροστομία, πόνο στα άκρα και κόπωση.
Σούπα με συκώτι αρνιού και σπανάκι
100 γρ. συκώτι αρνιού, 250 γρ. σπανάκι, 1 αυγό. Πρώτα, πλύνετε το συκώτι αρνιού, κόψτε το σε φέτες και βάλτε το σε ένα πήλινο σκεύος με την κατάλληλη ποσότητα νερού. Μόλις μαγειρευτεί, πολτοποιήστε το συκώτι. Πλύνετε το σπανάκι και προσθέστε το στο σκεύος, στη συνέχεια χτυπήστε το αυγό και μαγειρέψτε μέχρι να ψηθεί. Καταναλώστε 1-2 φορές την ημέρα για συνεχή θεραπεία.Αυτή η σούπα θρέφει το συκώτι, βελτιώνει την όραση και αναπληρώνει το αίμα. Είναι κατάλληλη για αναιμία από έλλειψη σιδήρου και διατροφική αναιμία. Ανακαλύψτε τροφές που θρέφουν το αίμα: Η σούπα με συκώτι αρνιού, σπανάκι και αυγό βοηθά στην αποκατάσταση της υγείας.