Jede Frau hat ihre Menstruation; ohne sie ist man keine vollständige Frau. Aber bedeutet dieser monatliche Zyklus, dass Frauen nie unter Blutmangel leiden? In Wahrheit kann er bereits auf einen solchen Mangel hindeuten, auch wenn Sie sich dessen vielleicht nicht bewusst sind.Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel das Blut auffüllen – nicht nur für werdende Mütter oder zur Erholung nach der Geburt, sondern insbesondere während der monatlichen Menstruation. Betrachten wir drei Menstruationssymptome, die auf einen Bedarf an Blutauffüllung hinweisen:
1.Kurze Dauer
Normalerweise dauert eine normale Menstruation 3 bis 7 Tage, wobei es individuelle Unterschiede gibt. Wenn Ihre Periode jedoch weniger als 3 Tage dauert, kann dies auf endokrine Probleme hindeuten. Ein kurzer Zyklus wird oft durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht, insbesondere durch eine unzureichende Östrogenausschüttung. Ein niedriger Östrogenspiegel kann die Durchblutung des Körpers verlangsamen und mit der Zeit zu vorzeitiger Alterung führen.
2. Starke Menstruationsblutung
Das Volumen der Menstruationsblutung variiert je nach individueller Konstitution, liegt jedoch in der Regel zwischen 50 und 100 Millilitern. Die meisten Frauen verbrauchen täglich 3 bis 5 Damenbinden.
Eine übermäßige Blutung, bei der eine Damenbinde oder ein Tuch fast unmittelbar nach dem Wechseln durchtränkt ist oder Blut an den Beinen herunterläuft, ist abnormal. Dies kann auf eine funktionelle Gebärmutterblutung hinweisen, die durch Faktoren wie übermäßigen Stress, Umweltveränderungen, Mangelernährung oder Stoffwechselstörungen verursacht wird. Anhaltend starke Blutungen können zu Anämie führen; die zugrunde liegende Ursache sollte identifiziert und behandelt werden.
3. Unregelmäßiger Zeitpunkt
Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus deutet auf Störungen in den zyklischen Prozessen Ihres Körpers hin. Ein normaler weiblicher Zyklus dauert 28 Tage, in denen die Zellen einen Erneuerungszyklus durchlaufen. Ein unregelmäßiger Zyklus deutet auf Probleme bei der Zellregeneration hin: Eine verlängerte Regenerationsphase kann zu stumpfer Haut und beschleunigter Hautalterung führen, während eine verkürzte Phase zu Qi-Mangel und körperlicher Schwäche führen kann, was ebenfalls zu vorzeitiger Hautalterung beiträgt.
Vier Rezepte zur Unterstützung der Blutauffüllung
Lotus-Samen- und Longan-Suppe
30 g Lotus-Samen, 30 g Longan-Fruchtfleisch, 20 g rote Datteln, Kandiszucker nach Geschmack. Lotus-Samen in Wasser einweichen, bis sie weich sind, Haut und Kerne entfernen und gründlich abspülen. Zusammen mit dem gewaschenen Longan-Fruchtfleisch und den roten Datteln in einen Tontopf geben. Ausreichend Wasser hinzufügen und köcheln lassen, bis die Lotus-Samen weich sind. Mit Kandiszucker abschmecken.Die Suppe mit Lotus-Samen, roten Datteln und Longan-Fruchtfleisch vor dem Schlafengehen verzehren. 1-2 Mal pro Woche einnehmen, geeignet für den regelmäßigen Verzehr. Dies nährt das Herzblut und stärkt Milz und Magen, was bei Anämie, Müdigkeit, Neurasthenie, Herzklopfen, Angstzuständen, Vergesslichkeit und unruhigem Schlaf hilfreich ist.
Hühnerleber-Tomaten-Suppe
Welche Lebensmittel nähren das Blut? Hühnerleber-Tomaten-Suppe ist hierfür sehr wirksam. Bereiten Sie je 200 g Hühnerleber und Tomaten, 12 Stück rehydrierte Judasohren, 30 g ausgelassenes Schweinefett, 700 g frische Brühe, 1 g MSG, 3 g Salz und 0,5 g Pfefferpulver vor. Waschen und schneiden Sie zunächst die Tomaten und die Hühnerleber.Einen sauberen Topf auf hoher Stufe erhitzen, die frische Brühe hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Hühnerleber, Judasohren, Tomatenscheiben, gemahlenen weißen Pfeffer, Salz, MSG und ausgelassenes Schweinefett hinzufügen. Vom Herd nehmen, sobald die Hühnerleberscheiben gar sind. Zu den Mahlzeiten servieren. Diese Suppe hat eine blutnährende und körperstärkende Wirkung und eignet sich bei Schwindel und verschwommenem Sehen aufgrund von Anämie.
Suppe aus roten Datteln und schwarzem Pilz
50 g rote Datteln, 15 g schwarzer Pilz, Kandiszucker nach Geschmack. Den schwarzen Pilz und die roten Datteln in warmem Wasser einweichen, bis sie weich sind, dann abspülen und in eine kleine Schüssel geben. Wasser und Kandiszucker nach Geschmack hinzufügen und dann etwa eine Stunde lang in einem Dampfgarer dämpfen.Verzehren Sie die Brühe, den schwarzen Pilz und die roten Datteln zusammen oder in separaten Portionen. Diese Suppe nährt die Yin-Flüssigkeiten und die Lebensenergie und füllt Qi und Blut wieder auf. Sie ist wohltuend bei Anämie, die auf Yin-Mangel und Qi-Blut-Insuffizienz zurückzuführen ist und sich in Blässe, Schwindel, Tinnitus, Herzklopfen, Atemnot, leichtem Fieber, Mundtrockenheit, Gliederschmerzen und Müdigkeit äußert.
Lammleber-Spinat-Eiersuppe
100 g Lammleber, 250 g Spinat, 1 Ei. Zuerst die Lammleber waschen, in Scheiben schneiden und mit einer angemessenen Menge Wasser in einen Tontopf geben. Nach dem Garen die Leber zerdrücken. Den Spinat waschen und in den Topf geben, dann das Ei unterrühren und gar kochen. Zur kontinuierlichen Behandlung 1–2 Mal täglich einnehmen.Diese Suppe nährt die Leber, verbessert die Sehkraft und füllt das Blut wieder auf. Sie eignet sich bei Eisenmangelanämie und ernährungsbedingter Anämie. Entdecken Sie blutnährende Lebensmittel: Lammleber-Spinat-Eiersuppe hilft bei der Wiederherstellung der Gesundheit.