Každá žena zažívá menstruaci; bez ní nelze považovat ženu za úplnou. Znamená však tento měsíční cyklus skutečně, že ženy nejsou náchylné k nedostatku krve? Ve skutečnosti to někdy může signalizovat skrytý nedostatek, i když si toho nemusíte být vědomi.Pochopení toho, které potraviny doplňují krev, je zásadní – nejen pro těhotné ženy nebo ženy po porodu, ale zejména během měsíční menstruace. Pojďme se na to podívat:
Tři menstruační příznaky, které naznačují, že potřebujete doplnit krev
1.Krátká doba trvání
Normální menstruace trvá obvykle 3–7 dní, i když existují individuální rozdíly. Pokud však vaše menstruace trvá méně než 3 dny, může to znamenat endokrinní problémy. Krátký cyklus je často způsoben hormonální nerovnováhou, konkrétně nedostatečnou sekrecí estrogenu. Nízká hladina estrogenu může zpomalit krevní oběh, což může časem vést k předčasnému stárnutí.
2. Silné menstruační krvácení
Objem menstruačního krvácení se liší podle individuální konstituce, ale obvykle se pohybuje mezi 50 a 100 mililitry. Normální denní spotřeba vložek u většiny žen je 3 až 5 hygienických vložek.
Nadměrné krvácení, při kterém se hygienická vložka nebo tampon téměř okamžitě po výměně nasákne nebo krev stéká po nohou, je abnormální. Může to znamenat funkční děložní krvácení způsobené faktory, jako je nadměrný stres, změny prostředí, podvýživa nebo metabolické poruchy. Trvalé silné krvácení může vést k anémii; je třeba zjistit a léčit jeho příčinu.
3. Nepravidelný cyklus
Nepravidelný menstruační cyklus naznačuje narušení cyklických procesů v těle. Normální ženský cyklus trvá 28 dní, během nichž buňky dokončí jeden cyklus obnovy. Nepravidelný cyklus naznačuje problémy s buněčnou regenerací: prodloužená fáze regenerace může způsobit matnou pleť a urychlit stárnutí, zatímco zkrácená fáze může vést k nedostatku čchi a fyzické slabosti, což také přispívá k předčasnému stárnutí.
Čtyři recepty na doplnění krve
Polévka z lotosových semen a longanu
30 g lotosových semen, 30 g dužiny longanu, 20 g červených datlí, cukr podle chuti. Lotosová semena namočte do vody, dokud nezměknou, odstraňte slupky a semena a důkladně je umyjte. Umyta lotosová semena, dužinu longanu a červené datle vložte do hliněného hrnce s dostatečným množstvím vody. Vařte, dokud lotosová semena nezměknou, a poté přidejte cukr podle chuti.Polévku s lotosovými semínky, červenými datlemi a dužinou longanu konzumujte před spaním. Užívejte 1–2krát týdně, vhodné pro pravidelnou konzumaci. Vyživuje krev v srdci a posiluje slezinu a žaludek, je prospěšná při anémii, únavě, neurastenii, bušení srdce, úzkosti, zapomnětlivosti a neklidném spánku.
Kuřecí játra a rajčatová polévka
Jaké potraviny vyživují krev? Kuřecí játra a rajčatová polévka jsou pro tento účel velmi účinné. Připravte si 200 g kuřecích jater a rajčat, 12 kusů rehydratovaných houbových uší, 30 g vepřového sádla, 700 g čerstvého vývaru, 1 g glutamátu sodného, 3 g soli a 0,5 g pepře. Nejprve umyjte a nakrájejte rajčata a kuřecí játra.Čistý hrnec postavte na silný oheň, přidejte čerstvý vývar a přiveďte k varu. Přidejte kuřecí játra, houby wood ear, nakrájená rajčata, mletý bílý pepř, sůl, MSG a vepřové sádlo. Jakmile jsou plátky kuřecích jater uvařené, odstavte z ohně. Podávejte k jídlu. Tato polévka má účinky na výživu krve a posílení těla, je vhodná při závratích a rozmazaném vidění způsobeném anémií.
Polévka z červených datlí a černých hub
50 g červených datlí, 15 g černých hub, cukr podle chuti. Namočte černé houby a červené datle do teplé vody, dokud nezměknou, a poté je důkladně opláchněte. Vložte je do malé misky s vodou a cukrem podle chuti. Vařte v parním hrnci přibližně jednu hodinu.Vypijte vývar, černou houbu a červené datle společně nebo v samostatných porcích. Tato polévka vyživuje jinové tekutiny a vitální energii, doplňuje čchi a krev. Je prospěšná při anémii způsobené nedostatkem jin a nedostatečností čchi a krve, která se projevuje bledostí, závratěmi, tinnitem, bušení srdce, dušností, nízkou horečkou, sucho v ústech, bolestmi končetin a únavou.
Polévka z jehněčího jater a špenátu s vejcem
100 g jehněčích jater, 250 g špenátu, 1 vejce. Nejprve jehněčí játra umyjte, nakrájejte na plátky a vložte do hliněného hrnce s přiměřeným množstvím vody. Po uvaření játra rozmačkejte. Špenát umyjte a přidejte do hrnce, poté vmíchejte vejce a vařte, dokud není hotové. Konzumujte 1-2krát denně pro nepřetržitou léčbu.Tato polévka vyživuje játra, zlepšuje zrak a doplňuje krev. Je vhodná při anémii z nedostatku železa a nutriční anémii. Objevte potraviny vyživující krev: Polévka z jehněčích jater, špenátu a vajec pomáhá obnovit zdraví.