تختبر كل امرأة الدورة الشهرية؛ فبدونها لا يمكن اعتبارها امرأة كاملة. ولكن هل يعني هذا الدورة الشهرية حقًا أن النساء غير معرضات لنقص الدم؟ في الواقع، قد يشير ذلك أحيانًا إلى نقص كامن، على الرغم من أنك قد لا تكوني على علم بذلك.من المهم جدًا فهم الأطعمة التي تساعد على تجديد الدم، ليس فقط للأمهات الحوامل أو للنساء في فترة النفاس، ولكن بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية. دعونا نلقي نظرة على ثلاثة أعراض شهرية تشير إلى الحاجة إلى تجديد الدم:
1.قصر المدة
عادةً ما تستمر الدورة الشهرية الطبيعية من 3 إلى 7 أيام، على الرغم من وجود اختلافات فردية. ومع ذلك، إذا استمرت دورتك الشهرية أقل من 3 أيام، فقد يشير ذلك إلى مشاكل في الغدد الصماء. غالبًا ما ينتج قصر الدورة عن اختلال التوازن الهرموني، وتحديدًا عدم كفاية إفراز هرمون الاستروجين. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى إبطاء الدورة الدموية في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة بمرور الوقت.
2. تدفق الحيض الغزير
يختلف حجم تدفق الحيض باختلاف التركيب الفردي، على الرغم من أنه يتراوح عادةً بين 50 و 100 ملليلتر. يبلغ الاستخدام اليومي العادي للفوط الصحية بالنسبة لمعظم النساء من 3 إلى 5 فوط صحية.
يعتبر التدفق المفرط — حيث تصبح الفوطة الصحية أو المناديل المبللة مشبعة بالدم بعد وقت قصير من استخدامها، أو يتدفق الدم على الساقين — غير طبيعي. قد يشير ذلك إلى نزيف رحمي وظيفي ناتج عن عوامل مثل الإجهاد المفرط أو التغيرات البيئية أو سوء التغذية أو اضطرابات التمثيل الغذائي. يمكن أن يتسبب التدفق الغزير المستمر في الإصابة بفقر الدم؛ لذا يجب تحديد السبب الكامن وراءه وعلاجه.
3. عدم انتظام الدورة الشهرية
تشير الدورة الشهرية غير المنتظمة إلى اضطرابات في العمليات الدورية لجسمك. تستمر الدورة الشهرية الطبيعية للمرأة 28 يومًا، وخلالها تكمل الخلايا دورة تجديد واحدة. تشير الدورة غير المنتظمة إلى مشاكل في تجديد الخلايا: قد تؤدي مرحلة التجديد الطويلة إلى بشرة باهتة وتسريع الشيخوخة، بينما قد تؤدي المرحلة القصيرة إلى نقص في الطاقة الحيوية والضعف الجسدي، مما يساهم أيضًا في الشيخوخة المبكرة.
أربع وصفات للمساعدة في تجديد الدم
حساء بذور اللوتس واللونجان
30 جرام من بذور اللوتس، 30 جرام من حبات اللونجان، 20 جرام من التمر الأحمر، سكر صخري حسب الرغبة. انقعي بذور اللوتس حتى تنضج، ثم أزيلي القشرة والبذور، ثم اشطفيها جيدًا. ضعيها مع حبات اللونجان المغسولة والتمر الأحمر في قدر من الفخار. أضيفي كمية كافية من الماء واتركيها على نار خفيفة حتى تنضج بذور اللوتس. تبلها بالسكر الصخري.تناول الحساء وبذور اللوتس والتمر الأحمر ولب اللونجان قبل النوم. تناول 1-2 مرات أسبوعياً، مناسب للاستهلاك المنتظم. هذا يغذي دم القلب ويقوي الطحال والمعدة، مفيد لفقر الدم والتعب وهن العصبي والخفقان والقلق والنسيان والنوم المضطرب.
حساء كبد الدجاج والطماطم
ما هي الأطعمة التي تغذي الدم؟ حساء كبد الدجاج والطماطم فعال للغاية لهذا الغرض. قم بإعداد 200 جرام من كبد الدجاج والطماطم، و 12 قطعة من فطر الأذن الخشبية المُعاد ترطيبها، و 30 جرام من دهن الخنزير المذاب، و 700 جرام من المرق الطازج، و 1 جرام من MSG، و 3 جرام من الملح، و 0.5 جرام من مسحوق الفلفل. أولاً، اغسل وقطّع الطماطم وكبد الدجاج.ضع قدرًا نظيفًا على نار عالية، أضف المرق الطازج واتركه حتى يغلي. أضف كبد الدجاج، فطر الأذن الخشبية، شرائح الطماطم، الفلفل الأبيض، الملح، MSG، وشحم الخنزير. ارفعه عن النار بمجرد أن ينضج كبد الدجاج. قدمه مع الوجبات. هذا الحساء له تأثيرات مغذية للدم ومقوية للجسم، ومناسب للدوخة وعدم وضوح الرؤية الناتجة عن فقر الدم.
حساء التمر الأحمر والفطر الأسود
50 جرام من التمر الأحمر، 15 جرام من الفطر الأسود، سكر صخري حسب الرغبة. انقع الفطر الأسود والتمر الأحمر في ماء دافئ حتى يلين، ثم اشطفه جيدًا. ضعه في وعاء صغير مع الماء والسكر الصخري حسب الرغبة. اطهه في قدر بخاري لمدة ساعة تقريبًا.تناول المرق والفطر الأسود والتمر الأحمر معًا أو في أجزاء منفصلة. هذا الحساء يغذي سوائل الين والطاقة الحيوية، ويجدد الطاقة الحيوية والدم. وهو مفيد لفقر الدم الناجم عن نقص الين ونقص الطاقة الحيوية والدم، والذي يتجلى في شحوب الوجه، والدوخة، وطنين الأذن، وخفقان القلب، وضيق التنفس، والحمى الخفيفة، وجفاف الفم، وألم أسفل الظهر والساقين، والتعب.
حساء كبد الضأن والسبانخ والبيض
100 غرام من كبد الضأن، 250 غرام من السبانخ، بيضة واحدة. أولاً، اغسل كبد الضأن وقطّعه إلى شرائح وضعه في قدر من الفخار مع كمية مناسبة من الماء. بعد النضج، اهرس الكبد. اغسل السبانخ وأضفها إلى القدر، ثم اخفق البيض واطهه حتى ينضج. تناوله 1-2 مرات يومياً للعلاج المستمر.هذا الحساء يغذي الكبد ويحسن الرؤية ويجدد الدم. وهو مناسب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد وفقر الدم التغذوي. اكتشف الأطعمة المغذية للدم: حساء كبد الضأن والسبانخ والبيض يساعد في استعادة الصحة.