Як загальновизнано, «життя полягає в русі». Окрім безлічі аеробних і анаеробних вправ, ходьба, яка не вимагає жодних інвестицій, сама по собі є формою фізичної підготовки. Дослідження показують, що ходьба оптимально підходить для анатомічної будови людського тіла, фізіологічних функцій, розвитку серцево-легеневої системи та положення скелета і м'язів. Тому Всесвітня організація охорони здоров'я визначає ходьбу як «найкраще вправу у світі». Тож, які переваги дає регулярна ходьба?
Простіше кажучи, регулярна ходьба відкриває меридіани організму, розслабляє пульс, надає легкості тілу і розуму, зменшує захворюваність, подовжує життя і гострить інтелект. Зокрема, переваги включають:
1. Підняття настрою і тонусу. Регулярна ходьба діє як природний заспокійливий засіб, підвищуючи збудливість нервової системи і пригнічуючи поганий настрій. Після прогулянки людина відчуває себе бадьорою, фізично розслабленою і енергійно оновленою.Подумайте про це: коли ви знаходитесь на свіжому повітрі, ритмічно крокуючи серед природи, свіже повітря і навколишній пейзаж викликають глибоке піднесення!
2. Розблокування меридіанів. Тривала робота в офісі або обмежена активність на свіжому повітрі неминуче призводять до застигання меридіанів і фізичного дискомфорту. Регулярні прогулянки очищають ці канали, покращуючи кровообіг і обмін речовин. Коли меридіани не заблоковані, все тіло природно розслабляється.
3. Легкість тіла і розуму. Дисгармонія, неспокій, дисбаланс і недуги як тіла, так і розуму походять від перешкод у циркуляції ци і крові. Ці перешкоди виникають через блокування меридіанів. Таким чином, ходьба відновлює плавну циркуляцію ци і крові, звільняючи як тіло, так і розум.
4. Зниження схильності до захворювань. Внутрішні органи потребують фізичних вправ; без них вони природно застигають і стають схильними до захворювань. Ходьба покращує секреторну функцію травних залоз, сприяє регулярній перистальтиці шлунково-кишкового тракту, підвищує апетит і зміцнює еластичність внутрішніх органів, тим самим природним чином полегшуючи багато захворювань.Дослідження показують, що регулярні прогулянки зменшують ризик серцевих захворювань на 30% і діабету на 50%, а також запобігають таким станам, як депресія і неврастенія. При цьому вплив на підошви під час ходьби становить приблизно 1-2 рази вагу тіла — лише третину від впливу під час бігу. Такий контрольований вплив підвищує імунітет і уповільнює старіння.
5. Фізична форма та контроль ваги. Багато фахівців зі спортивної медицини сходяться на думці, що тривалі, науково обґрунтовані прогулянки зменшують надлишковий жир в організмі, сприяючи збалансованій та атлетичній фігурі. Це одне з найефективніших вправ для досягнення фізичної форми.
Для нашого благополуччя мінімізуйте поїздки на автомобілі та, по можливості, обирайте піші прогулянки. У вихідні дні більше гуляйте на свіжому повітрі та зменшуйте час, проведений у приміщенні. Послідовність дає найкращі результати.