Kot je splošno znano, »življenje je v gibanju«. Poleg neštetih aerobnih in anaerobnih vaj je hoja, ki ne zahteva nobenih vlaganj, sama po sebi oblika telesne vadbe. Raziskave kažejo, da je hoja optimalno prilagojena anatomski strukturi človeškega telesa, fiziološkim funkcijam, razvoju srca in pljuč ter položaju kosti in mišic. Zato Svetovna zdravstvena organizacija hojo opredeljuje kot »najboljšo vadbo na svetu«. Kakšne so torej prednosti redne hoje?
Preprosto povedano, redno hojo odpre telesne meridiane, umiri utrip, prinese lahkotnost telesu in umu, zmanjša bolezni, podaljša življenje in izostri intelekt. Konkretno koristi vključujejo:
1. Dvigovanje duha in telesa. Redno hojo deluje kot naravno pomirjevalo, ki izboljša vzburjenost živčnega sistema in hkrati zatre slabo razpoloženje. Po hoji se človek počuti duševno osvežen, telesno sproščen in energijsko revitaliziran.Pomislite: ko stopite na prosto in ritmično hodite sredi narave, svež zrak in okoliška pokrajina vzbudita globoko dvigajoče občutke!
2. Odblokira meridiane. Daljše delo v pisarni ali omejena aktivnost na prostem neizogibno vodi do otrdelih meridianov in telesnega nelagodja. Redna hoja očisti te kanale, izboljša krvni obtok in metabolizem. Z odblokiranimi meridianami se celotno telo naravno sprosti.
3. Lahkotnost telesa in uma. Neskladje, nelagodje, neravnovesje in bolezni v telesu in umu izvirajo iz oviranega pretoka qi in krvi. Ta ovira nastane zaradi blokiranih meridianov. Hoja tako ponovno vzpostavi neovirano cirkulacijo qi in krvi, s čimer osvobodi telo in um.
4. Manjša dovzetnost za bolezni. Notranji organi potrebujejo vadbo; brez nje se naravno otrdijo in postanejo dovzetni za bolezni. Hoja izboljša izločanje prebavnih žlez, spodbuja redno peristaltiko prebavnega trakta, poveča apetit in okrepi elastičnost notranjih organov, s čimer naravno lajša številne bolezni.Raziskave kažejo, da redna hoja lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni za 30 % in za diabetes za 50 %, hkrati pa preprečuje tudi stanja, kot sta depresija in nevrastenija. Zanimivo je, da je udarec na podplate med hojo približno 1-2-krat večji od telesne teže, kar je približno tretjina udarca pri teku. Ta nadzorovan udarec krepi imunski sistem in upočasnjuje staranje.
5. Fitnes in uravnavanje telesne teže. Sodobni strokovnjaki za športno medicino se strinjajo, da redno, znanstveno vodeno hojo zmanjša odvečno telesno maščobo in spodbuja uravnoteženo in atletsko postavo. Uvršča se med najučinkovitejše vaje za doseganje fizične kondicije.
Za naše dobro počutje čim bolj zmanjšajte vožnjo z avtomobilom in se odločite za hojo, kadar je to mogoče. Ob vikendih se več sprehajajte na prostem in zmanjšajte čas, ki ga preživite v zaprtih prostorih. Doslednost prinaša največje koristi.