Ako je všeobecne známe, „život spočíva v pohybe“. Okrem nespočetných aeróbnych a anaeróbnych cvičení je chôdza, ktorá nevyžaduje žiadne investície, sama osebe formou telesnej kondície. Výskumy ukazujú, že chôdza je optimálne prispôsobená anatomickým štruktúram ľudského tela, fyziologickým funkciám, kardiopulmonálnemu vývoju a polohovaniu kostry a svalov. Svetová zdravotnícka organizácia preto definuje chôdzu ako „najlepšie cvičenie na svete“. Aké výhody prináša pravidelná chôdza?
Jednoducho povedané, pravidelná chôdza otvára meridiány tela, upokojuje pulz, prináša ľahkosť telu a mysli, znižuje chorobnosť, predlžuje život a ostruje intelekt. Konkrétne výhody zahŕňajú:
1. Povznesenie mysle a tela. Pravidelná chôdza slúži ako prírodný upokojujúci prostriedok, zvyšuje vzrušivosť nervového systému a potláča zlé nálady. Po prechádzke sa človek cíti mentálne osviežený, fyzicky uvoľnený a energeticky revitalizovaný.Zamyslite sa nad tým: keď vyjdete von a rytmicky kráčate uprostred prírody, čerstvý vzduch a okolité prostredie vyvolávajú hlboko povznášajúce pocity!
2. Odblokuje meridiány. Dlhodobá práca v kancelárii alebo obmedzená aktivita vonku nevyhnutne vedie k stuhnutiu meridiánov a telesnej nepohodlie. Pravidelné cvičenie chôdze čistí tieto kanály, zlepšuje krvný obeh a metabolizmus. S odblokovanými meridiánmi sa celé telo prirodzene uvoľňuje.
3. Ľahkosť a pohoda pre telo i myseľ. Disharmónia, nepokoj, nerovnováha a ochorenia tela i mysle vyplývajú z blokovaného toku čchi a krvi. Táto blokáda vzniká v dôsledku upchatých meridiánov. Chôdza tak obnovuje plynulý tok čchi a krvi, čím oslobodzuje telo i myseľ.
4. Znížená náchylnosť k ochoreniam. Vnútorné orgány potrebujú cvičenie; bez neho prirodzene stuhnú a stávajú sa náchylnými k ochoreniam. Chôdza zlepšuje sekrečnú funkciu tráviacich žliaz, podporuje pravidelnú peristaltiku gastrointestinálneho traktu, zvyšuje chuť do jedla a posilňuje pružnosť vnútorných orgánov, čím prirodzene zmierňuje mnoho ochorení.Výskumy ukazujú, že pravidelné chôdze môžu znížiť riziko srdcových ochorení o 30 % a cukrovky o 50 %, pričom zároveň predchádzajú ochoreniam, ako je depresia a neurasténia. Je potrebné poznamenať, že dopad na chodidlá počas chôdze je približne 1-2-násobok telesnej hmotnosti, čo je zhruba jedna tretina dopadu pri behu. Tento kontrolovaný dopad posilňuje imunitu a spomaľuje starnutie.
5. Kondícia a kontrola hmotnosti. Mnohí špecialisti v oblasti športovej medicíny sa zhodujú, že trvalá, vedecky riadená chôdza znižuje nadbytočný telesný tuk a podporuje vyváženú a atletickú postavu. Patrí medzi najúčinnejšie cvičenia na dosiahnutie fyzickej kondície.
Pre naše zdravie minimalizujte dochádzanie autom a vždy, keď je to možné, uprednostňujte chôdzu. Počas víkendov viac chodievajte na prechádzky vonku a znížte čas strávený v interiéri. Najlepšie výsledky prináša dôslednosť.