Как широко известно, «жизнь заключается в движении». Помимо множества аэробных и анаэробных упражнений, ходьба, не требующая никаких вложений, сама по себе является формой физической подготовки. Исследования показывают, что ходьба оптимально подходит для анатомического строения человеческого тела, его физиологических функций, развития сердечно-легочной системы, а также положения скелета и мышц. В результате Всемирная организация здравоохранения определяет ходьбу как «лучшее в мире упражнение». Итак, какую пользу приносит регулярная ходьба?
Проще говоря, регулярная ходьба открывает меридианы организма, успокаивает пульс, придает легкость телу и уму, уменьшает заболеваемость, продлевает жизнь и обостряет интеллект. В частности, к преимуществам относятся:
1. Подъем духа и тела. Регулярная ходьба служит естественным успокаивающим средством, повышая возбудимость нервной системы и подавляя плохое настроение. После прогулки человек чувствует себя обновленным духовно, расслабленным физически и полным энергии.Подумайте об этом: когда вы находитесь на свежем воздухе, ритмично гуляя среди природы, свежий воздух и окружающие пейзажи вызывают глубоко поднимающие настроение ощущения!
2. Разблокировка меридианов. Длительная работа в офисе или ограниченная активность на свежем воздухе неизбежно приводят к зажатию меридианов и дискомфорту в теле. Регулярные прогулки очищают эти каналы, улучшая кровообращение и обмен веществ. Когда меридианы разблокированы, все тело естественным образом расслабляется.
3. Легкость и непринужденность для тела и ума. Дисгармония, беспокойство, дисбаланс и недомогания как в теле, так и в уме возникают из-за затрудненного потока ци и крови. Это затруднение возникает из-за блокировки меридианов. Таким образом, ходьба восстанавливает плавную циркуляцию ци и крови, освобождая как тело, так и ум.
4. Снижение восприимчивости к заболеваниям. Внутренние органы нуждаются в физической нагрузке; без нее они естественным образом застывают и становятся подверженными заболеваниям. Ходьба усиливает секреторную функцию пищеварительных желез, способствует регулярной перистальтике желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит и укрепляет эластичность внутренних органов, тем самым естественным образом облегчая многие состояния.Исследования показывают, что регулярные прогулки могут снизить риск сердечных заболеваний на 30% и диабета на 50%, а также предотвратить такие состояния, как депрессия и неврастения. Примечательно, что воздействие на подошвы стоп во время ходьбы составляет примерно 1-2 раза вес тела, что примерно в три раза меньше, чем при беге. Это контролируемое воздействие укрепляет иммунитет и замедляет старение.
5. Фитнес и контроль веса. Многие специалисты в области спортивной медицины сходятся во мнении, что постоянная, научно обоснованная ходьба уменьшает избыточный жир в организме, способствуя формированию сбалансированного и атлетического телосложения. Она входит в число наиболее эффективных упражнений для достижения физической формы.
Для нашего благополучия следует по возможности сократить поездки на автомобиле и выбирать ходьбу. По выходным чаще гуляйте на свежем воздухе и сократите время, проводимое в помещении. Постоянство дает лучшие результаты.