După cum se știe, „viața înseamnă mișcare”. Dincolo de multitudinea de exerciții aerobice și anaerobice, mersul pe jos – care nu necesită investiții – este în sine o formă de fitness fizic. Cercetările indică faptul că mersul pe jos este optim pentru structurile anatomice ale corpului uman, funcțiile fiziologice, dezvoltarea cardiopulmonară și poziționarea scheletului și a mușchilor. În consecință, Organizația Mondială a Sănătății definește mersul pe jos ca fiind „cel mai bun exercițiu din lume”. Deci, ce beneficii oferă mersul regulat pe jos?
Pe scurt, mersul regulat deschide meridianele corpului, relaxează pulsul, aduce ușurință corpului și minții, reduce bolile, prelungește viața și ascuțește intelectul. Mai precis, beneficiile includ:
1. Înviorarea minții și a corpului. Mersul regulat servește ca un tranchilizant natural, îmbunătățind excitabilitatea sistemului nervos și suprimând stările de spirit proaste. După o plimbare, te simți revigorat mental, relaxat fizic și revitalizat energetic.Gândiți-vă la asta: când vă aflați în aer liber, mergând ritmic în mijlocul naturii, aerul proaspăt și peisajul înconjurător evocă senzații profund înălțătoare!
2. Deblochează meridianele. Munca prelungită la birou sau activitatea limitată în aer liber duc inevitabil la rigidizarea meridianelor și la disconfort fizic. Exercițiile fizice regulate de mers pe jos curăță aceste canale, îmbunătățind circulația sângelui și metabolismul. Cu meridianele deblocate, întregul corp se relaxează în mod natural.
3. Ușurință și relaxare pentru corp și minte. Disharmonia, neliniștea, dezechilibrul și afecțiunile atât ale corpului, cât și ale minții provin din obstrucționarea fluxului de qi și sânge. Această obstrucție apare din cauza meridianelor blocate. Astfel, mersul pe jos restabilește circulația lină a qi-ului și a sângelui, eliberând atât corpul, cât și mintea.
4. Reducerea susceptibilității la afecțiuni. Organele interne au nevoie de exerciții fizice; fără acestea, ele se rigidizează în mod natural și devin predispuse la boli. Mersul pe jos îmbunătățește funcția secretorie a glandelor digestive, favorizează peristaltismul gastrointestinal regulat, crește apetitul și întărește elasticitatea organelor interne, ameliorând astfel în mod natural multe afecțiuni.Cercetările indică faptul că exercițiile fizice regulate de mers pe jos reduc riscul de boli de inimă cu 30% și de diabet cu 50%, prevenind în același timp afecțiuni precum depresia și neurastenia. În mod remarcabil, impactul asupra tălpilor în timpul mersului este de aproximativ 1-2 ori greutatea corporală - aproximativ o treime din cea a joggingului. Acest impact controlat îmbunătățește imunitatea și întârzie îmbătrânirea.
5. Fitness și controlul greutății. Numeroși experți în medicina sportivă sunt de acord că mersul pe jos susținut, ghidat științific, reduce excesul de grăsime corporală, promovând un fizic echilibrat și atletic. Se numără printre cele mai eficiente exerciții pentru atingerea unei bune condiții fizice.
Pentru bunăstarea noastră, reduceți la minimum deplasările cu mașina și optați pentru mersul pe jos ori de câte ori este posibil. În weekenduri, faceți mai multe plimbări în aer liber și reduceți timpul petrecut în interior. Consecvența dă cele mai bune rezultate.