Kā plaši atzīts, „dzīve ir kustībā”. Bez neskaitāmiem aerobajiem un anaerobajiem vingrinājumiem, iešana, kas neprasa nekādas investīcijas, ir viena no fiziskās aktivitātes pamatformām. Pētījumi liecina, ka iešana ir optimāli piemērota cilvēka ķermeņa anatomiskajai uzbūvei, fizioloģiskajām funkcijām, sirds un plaušu attīstībai, kā arī skeleta un muskuļu novietojumam. Tāpēc Pasaules Veselības organizācija ir atzinusi iešanu par „labāko vingrinājumu pasaulē”. Kādas priekšrocības sniedz regulāra iešana?
Vienkārši sakot, regulāra iešana atver ķermeņa meridiānus, nomierina pulsu, piešķir vieglumu ķermenim un prātam, samazina saslimstību, pagarina dzīvi un asina intelektu. Konkrēti, ieguvumi ir šādi:
1. Prāta un ķermeņa uzmundrināšana. Regulāra iešana darbojas kā dabisks nomierinošs līdzeklis, uzlabojot nervu sistēmas uzbudināmību un nomācot sliktu garastāvokli. Pēc iešanas cilvēks jūtas garīgi atsvaidzināts, fiziski atbrīvots un enerģiski atjaunots.Padomājiet par to: kad izkāpjat ārā un ritmiski pastaigājaties dabā, svaigais gaiss un apkārtējā ainava rada dziļi pacilājošas sajūtas!
2. Atbloķē meridiānus. Ilgstošs darbs birojā vai ierobežota aktivitāte ārā neizbēgami izraisa meridiānu sastrēgumus un ķermeņa diskomfortu. Regulāras pastaigas attīra šos kanālus, uzlabojot asinsriti un vielmaiņu. Atbloķējot meridiānus, viss ķermenis dabiski atslābst.
3. Ķermeņa un prāta vieglums. Disharmonija, nemiers, nelīdzsvarotība un sāpes gan ķermenī, gan prātā rodas no traucētas čī un asins plūsmas. Šis traucējums rodas no bloķētiem meridiāniem. Tādējādi pastaigas atjauno netraucētu čī un asins cirkulāciju, atbrīvojot gan ķermeni, gan prātu.
4. Samazināta uzņēmība pret saslimšanām. Iekšējiem orgāniem ir nepieciešama fiziskā aktivitāte; bez tās tie dabiski sastīvējas un kļūst uzņēmīgi pret slimībām. Pastaigas uzlabo gremošanas dziedzeru sekrēcijas funkciju, veicina regulāru kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, palielina apetīti un stiprina iekšējo orgānu elastību, tādējādi dabiski mazinot daudzas saslimšanas.Pētījumi liecina, ka regulāra pastaiga samazina sirds slimību risku par 30 % un diabēta risku par 50 %, vienlaikus novēršot tādas slimības kā depresija un neirastēnija. Jāatzīmē, ka pastaigas laikā uz pēdām iedarbojas apmēram 1–2 reizes lielāks spēks nekā skrienot, kas ir tikai trešdaļa no skriešanas radītā spēka. Šāds kontrolēts spēks uzlabo imunitāti un aizkavē novecošanos.
5. Fiziskā forma un svara kontrole. Mūsdienu sporta medicīnas eksperti vienprātīgi piekrīt, ka ilgstoša, zinātniski pamatota pastaiga samazina lieko ķermeņa tauku daudzumu, veicinot līdzsvarotu un sportisku ķermeni. Tā ir viena no visefektīvākajām fiziskās formas uzlabošanas metodēm.
Lai uzlabotu savu labsajūtu, pēc iespējas mazāk brauciet ar automašīnu un izvēlieties pastaigas. Nedēļas nogalēs vairāk pastaigājieties svaigā gaisā un mazāk uzturieties telpās. Konsekvence sniedz vislielāko labumu.