Kaip plačiai pripažįstama, „gyvenimas yra judėjimas“. Be daugybės aerobinių ir anaerobinių pratimų, vaikščiojimas, nereikalaujantis jokių investicijų, yra pagrindinė fizinio aktyvumo forma. Tyrimai rodo, kad vaikščiojimas yra optimaliai pritaikytas žmogaus kūno anatominei struktūrai, fiziologinėms funkcijoms, širdies ir plaučių vystymuisi bei skeleto ir raumenų padėčiai. Todėl Pasaulio sveikatos organizacija vaikščiojimą paskelbė „geriausiu pasaulyje fiziniu pratimu“. Taigi, kokią naudą teikia reguliarus vaikščiojimas?
Paprastai tariant, reguliarus ėjimas atveria kūno meridianus, sulėtina pulsą, suteikia lengvumo kūnui ir protui, mažina ligų tikimybę, prailgina gyvenimą ir sustiprina intelektą. Konkrečiai, nauda yra tokia:
1. Pakelia nuotaiką ir pagerina savijautą. Reguliarus ėjimas veikia kaip natūralus raminamasis vaistas, stiprina nervų sistemos jaudrumą ir slopina blogą nuotaiką. Po ėjimo žmogus jaučiasi protiniu požiūriu atgaivintas, fiziškai atsipalaidavęs ir energingas.Pagalvokite apie tai: kai išeinate į lauką ir ritmiškai vaikštote gamtoje, šviežias oras ir aplinkinis peizažas sukelia giliai pakilią nuotaiką!
2. Atveria meridianus. Ilgas darbas biure ar ribota veikla lauke neišvengiamai sukelia meridianų sustingimą ir kūno diskomfortą. Reguliarus vaikščiojimas išvalo šiuos kanalus, stiprina kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Atvėrus meridianus, visas kūnas natūraliai atsipalaiduoja.
3. Kūno ir proto lengvumas. Disharmonija, neramumas, disbalansas ir negalavimai kyla dėl sutrikusio qi ir kraujo tekėjimo, o tai savo ruožtu atsiranda dėl užblokuotų meridianų. Taigi, vaikščiojimas atkuria šį tekėjimą, išlaisvindamas kūną ir protą.
4. Mažesnis polinkis į negalavimus. Vidaus organams reikalingi fiziniai pratimai; be jų jie natūraliai sustingsta ir tampa linkę į ligas. Ėjimas pagerina virškinimo liaukų sekrecijos funkciją, skatina reguliarią virškinimo trakto peristaltiką, didina apetitą ir stiprina vidaus organų elastingumą, taip natūraliai palengvindamas daugelį negalavimų.Tyrimai rodo, kad reguliarus vaikščiojimas gali sumažinti širdies ligų riziką 30 %, o diabeto – 50 %, taip pat padeda išvengti tokių ligų kaip depresija ir neurastenija. Pažymėtina, kad vaikščiojant pėdų padams tenka maždaug 1–2 kartus didesnė apkrova nei kūno svoris, tai yra maždaug trečdalis apkrovos, tenkančios bėgant. Ši kontroliuojama apkrova stiprina imunitetą ir lėtina senėjimą.
5. Fizinė forma ir svorio kontrolė. Šiuolaikiniai sporto medicinos ekspertai vieningai sutaria, kad nuolatinis, moksliškai pagrįstas ėjimas mažina perteklinį kūno riebalų kiekį, skatina subalansuotą ir atletišką kūno sudėjimą. Tai vienas iš veiksmingiausių pratimų fizinei formai pasiekti.
Savo gerovei užtikrinti, kuo mažiau važinėkite automobiliu ir, kai tik įmanoma, rinkitės ėjimą pėsčiomis. Savaitgaliais daugiau vaikščiokite lauke ir mažiau laiko praleiskite patalpose. Nuoseklumas duoda didžiausią naudą.