Mint közismert, „az élet a mozgásban rejlik”. A számtalan aerob és anaerob gyakorlaton túl a séta – amely nem igényel befektetést – a fizikai aktivitás alapvető formája. Kutatások szerint a séta optimálisan illeszkedik az emberi test anatómiai felépítéséhez, fiziológiai funkcióihoz, kardiopulmonális fejlődéséhez és csont-izom elhelyezkedéséhez. Ezért a Világ Egészségügyi Szervezet a sétát „a világ legjobb testmozgásának” nevezte. Milyen előnyökkel jár a rendszeres séta?
Egyszerűen fogalmazva: a rendszeres séta megnyitja a test meridiánjait, megnyugtatja a pulzust, könnyedséget hoz a testbe és az elmébe, csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét, meghosszabbítja az életet és élesíti az értelmet. Konkrétan a következő előnyökkel jár:
1. Felemeli a testet és az elmét. A rendszeres séta természetes nyugtatóként hat, fokozza az idegrendszer izgatottságát, miközben elnyomja a rossz hangulatot. A séta után az ember mentálisan felfrissül, fizikailag ellazul és energetikailag megújul.Gondoljon csak bele: amikor kilép a szabadba és ritmikusan sétál a természetben, a friss levegő és a környező táj mélyen felemelő érzéseket kelt!
2. Feloldja a meridiánok blokkoltságát. A hosszan tartó irodai munka vagy a korlátozott szabadtéri tevékenységek elkerülhetetlenül a meridiánok merevségéhez és testi diszkomforthoz vezetnek. A rendszeres gyaloglás megtisztítja ezeket a csatornákat, javítva a vérkeringést és az anyagcserét. A blokkoltságtól mentes meridiánok mellett az egész test természetesen ellazul.
3. A test és az elme könnyedsége. A test és az elme diszharmóniája, nyugtalansága, egyensúlyhiánya és betegségei a qi és a vér áramlásának akadályozottságából fakadnak. Ez az akadályozás a meridiánok elzáródásából ered. Így a séta helyreállítja a qi és a vér akadálytalan áramlását, felszabadítva mind a testet, mind az elmét.
4. Csökkentett hajlam a betegségekre. A belső szerveknek mozgásra van szükségük; mozgás nélkül természetesen merevednek és hajlamosabbak lesznek a betegségekre. A gyaloglás fokozza az emésztőmirigyek váladéktermelő funkcióját, elősegíti a rendszeres gyomor-bél perisztaltikát, növeli az étvágyat és erősíti a belső szervek rugalmasságát, ezáltal természetesen enyhítve számos betegséget.Kutatások szerint a rendszeres gyaloglás 30%-kal csökkenti a szívbetegségek, 50%-kal pedig a cukorbetegség kockázatát, emellett megelőzi az olyan állapotokat is, mint a depresszió és a neurastenia. Érdemes megjegyezni, hogy a gyaloglás során a talpakra ható terhelés körülbelül a testsúly 1-2-szeresét teszi ki, ami nagyjából egyharmada a kocogásnak. Ez a kontrollált terhelés erősíti az immunrendszert és késlelteti az öregedést.
5. Fittség és súlykontroll. A kortárs sportorvosok egybehangzóan egyetértenek abban, hogy a tudományosan irányított, tartós séta csökkenti a felesleges testzsírt, elősegítve a kiegyensúlyozott és atletikus testalkatot. A fizikai fittség elérésének egyik leghatékonyabb módszere.
Jólétünk érdekében minimalizáljuk az autóval való ingázást, és amikor csak lehetséges, válasszuk a sétát. Hétvégén többet sétáljunk a szabadban, és csökkentsük a bent töltött időt. A következetesség hozza a legnagyobb eredményeket.