Kuten yleisesti tunnustetaan, "elämä on liikkeessä". Lukemattomien aerobisten ja anaerobisten liikuntamuotojen lisäksi kävely, joka ei vaadi investointeja, on itsessään eräs fyysisen kunnon muoto. Tutkimukset osoittavat, että kävely sopii optimaalisesti ihmiskehon anatomiseen rakenteeseen, fysiologisiin toimintoihin, sydän- ja keuhkojen kehitykseen sekä luuston ja lihasten asentoon. Siksi Maailman terveysjärjestö määrittelee kävelyn "maailman parhaaksi liikuntamuodoksi". Mitä hyötyjä säännöllinen kävely tarjoaa?
Yksinkertaisesti sanottuna säännöllinen kävely avaa kehon meridiaaneja, rentouttaa pulssia, tuo keveyttä kehoon ja mieleen, vähentää sairauksia, pidentää elämää ja terävöittää älyä. Erityisesti edut ovat seuraavat:
1. Piristää mieltä ja kehoa. Säännöllinen kävely toimii luonnollisena rauhoittavana aineena, joka parantaa hermoston herkkyyttä ja hillitsee masentuneisuutta. Kävelyn jälkeen ihminen tuntee olonsa henkisesti virkistyneeksi, fyysisesti rentoutuneeksi ja energisesti elpyneeksi.Ajattele tätä: kun olet ulkona, kävelet rytmisesti luonnon keskellä, raikas ilma ja ympäröivä maisema herättävät syvästi kohottavia tunteita!
2. Meridiaanien avaaminen. Pitkäaikainen toimistotyö tai rajoitettu ulkoilu johtavat väistämättä meridiaanien jäykistymiseen ja kehon epämukavuuteen. Säännöllinen kävelyharjoittelu puhdistaa nämä kanavat, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Kun meridiaanit ovat esteettömiä, koko keho rentoutuu luonnollisesti.
3. Kehon ja mielen keveys. Kehon ja mielen epäharmonia, levottomuus, epätasapaino ja vaivat johtuvat qi:n ja veren virtauksen estymisestä. Tämä este johtuu tukkeutuneista meridiaaneista. Kävely palauttaa esteettömän qi:n ja verenkierron, vapauttaen sekä kehon että mielen.
4. Alhaisempi alttius sairauksille. Sisäelimet tarvitsevat liikuntaa; ilman sitä ne luonnollisesti jäykistyvät ja altistuvat sairauksille. Kävely parantaa ruoansulatusrauhasten eritystoimintaa, edistää säännöllistä ruoansulatuskanavan peristaltiikkaa, lisää ruokahalua ja vahvistaa sisäelinten joustavuutta, mikä lievittää luonnollisesti monia vaivoja.Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kävelyharjoittelu voi vähentää sydänsairauksien riskiä 30 % ja diabeteksen riskiä 50 % sekä ehkäistä masennusta ja neurastheniaa. Erityisesti on huomattava, että kävelyn aikana jalkapohjiin kohdistuva iskuvoima on noin 1–2 kertaa kehon paino, eli noin kolmasosa juoksun iskuvoimasta. Tämä hallittu iskuvoima parantaa immuniteettia ja hidastaa ikääntymistä.
5. Kunto ja painonhallinta. Nykyaikaiset urheilulääketieteen asiantuntijat ovat yksimielisiä siitä, että jatkuva, tieteellisesti ohjattu kävely vähentää ylimääräistä rasvaa ja edistää tasapainoista ja urheilullista fyysistä kuntoa. Se on yksi tehokkaimmista liikuntamuodoista fyysisen kunnon saavuttamiseksi.
Hyvinvointimme vuoksi on syytä minimoida autolla liikkuminen ja valita kävely aina kun mahdollista. Viikonloppuisin kannattaa käydä enemmän ulkona kävelyllä ja vähentää sisällä vietettyä aikaa. Säännöllisyys tuottaa suurimmat hyödyt.