Nagu üldiselt teada, „elu peitub liikumises”. Lisaks arvukatele aeroobsete ja anaeroobsete harjutuste hulka kuulub ka kõndimine, mis ei nõua mingeid investeeringuid ja on füüsilise aktiivsuse põhivorm. Uuringud näitavad, et kõndimine sobib optimaalselt inimkeha anatoomilise ehituse, füsioloogiliste funktsioonide, südame-kopsu arengu ja luustiku-lihaste asendiga. Seetõttu on Maailma Terviseorganisatsioon nimetanud kõndimise „maailma parimaks harjutuseks”. Millised on siis regulaarse kõndimise eelised?
Lihtsalt öeldes avab regulaarne kõndimine keha meridiaane, rahustab pulssi, toob kergust kehasse ja meelde, vähendab haigusi, pikendab elu ja teravdab intellekti. Konkreetselt on kasu järgmine:
1. Meele ja keha ergutamine. Regulaarne kõndimine toimib loodusliku rahustina, parandades närvisüsteemi erutuvust ja vähendades halba tuju. Pärast kõndimist tunneb inimene end vaimselt värskena, füüsiliselt lõdvestununa ja energiliselt taaselustununa.Mõelge sellele: kui olete väljas, kõnnite rütmiliselt looduses, siis värske õhk ja ümbritsev maastik tekitavad sügavalt ergutavaid tundeid!
2. Avab meridiaane. Pikaajaline kontoritöö või piiratud väljas viibimine viib paratamatult meridiaani kangestumiseni ja kehalise ebamugavustundeni. Regulaarsed jalutuskäigud puhastavad neid kanaleid, parandades vereringet ja ainevahetust. Kui meridiaani on takistusteta, lõdvestub kogu keha loomulikult.
3. Keha ja vaimu kergus. Kehas ja vaimus valitsev ebakõla, ebamugavustunne, tasakaalutus ja tervisehäired tulenevad qi ja vere voolu takistustest. Need takistused tekivad blokeeritud meridiaani tõttu. Seega taastab kõndimine takistusteta qi ja vere ringluse, vabastades nii keha kui ka vaimu.
4. Haigustele vastuvõtlikkuse vähenemine. Siseelundid vajavad liikumist, ilma selleta muutuvad nad loomulikult jäigaks ja haigustele vastuvõtlikuks. Kõndimine parandab seedimisnäärmete sekretsioonifunktsiooni, soodustab regulaarseid seedetrakti peristaltikat, suurendab söögiisu ja tugevdab siseelundite elastsust, leevendades seeläbi loomulikul viisil paljusid tervisehäireid.Uuringud näitavad, et regulaarne kõndimine võib vähendada südamehaiguste riski 30% ja diabeedi riski 50%, samuti ennetada selliseid haigusi nagu depressioon ja neurasteenia. Tähelepanuväärne on, et kõndimise ajal on jalapõhjade koormus umbes 1–2 korda kehakaalust, mis on ligikaudu kolmandik jooksmise koormusest. See kontrollitud koormus tugevdab immuunsust ja aeglustab vananemist.
5. Füüsiline vorm ja kehakaalu kontroll. Kaasaegsed spordimeditsiini eksperdid on ühisel arvamusel, et püsiv, teaduslikult juhendatud kõndimine vähendab liigset keharasva, soodustades tasakaalustatud ja atleetlikku füüsist. Mitmete harjutuste hulgast paistab kõndimine silma kui üks tõhusamaid füüsilise vormi saavutamiseks.
Meie heaolu nimel vähendage autoga sõitmist ja valige võimaluse korral kõndimine. Nädalavahetustel veetke rohkem aega väljas ja vähendage siseruumides viibimist. Parimaid tulemusi annab järjepidevus.