Es ist allgemein bekannt, dass „Leben Bewegung bedeutet”. Neben den unzähligen aeroben und anaeroben Übungen ist das Gehen – das keine Investitionen erfordert – eine grundlegende Form der körperlichen Aktivität. Untersuchungen zeigen, dass das Gehen optimal auf die anatomischen Strukturen, physiologischen Funktionen, die kardiopulmonale Entwicklung und die Positionierung der Skelettmuskulatur des menschlichen Körpers abgestimmt ist. Daher hat die Weltgesundheitsorganisation das Gehen als „die beste Sportart der Welt” bezeichnet. Welche Vorteile bietet regelmäßiges Gehen?
Einfach ausgedrückt: Regelmäßiges Gehen öffnet die Meridiane des Körpers, entspannt den Puls, bringt Leichtigkeit in Körper und Geist, reduziert Krankheiten, verlängert das Leben und schärft den Verstand. Konkret gehören zu den Vorteilen:
1. Belebung von Körper und Geist. Regelmäßiges Gehen wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel, verbessert die Erregbarkeit des Nervensystems und unterdrückt schlechte Laune. Nach einem Spaziergang fühlt man sich geistig erfrischt, körperlich entspannt und voller Energie.Bedenken Sie Folgendes: Wenn Sie sich im Freien befinden und rhythmisch inmitten der Natur spazieren gehen, rufen die frische Luft und die umgebende Landschaft ein tiefes Gefühl der Erbauung hervor!
2. Meridiane freimachen. Langes Sitzen im Büro oder begrenzte Aktivitäten im Freien führen unweigerlich zu verspannten Meridianen und körperlichen Beschwerden. Regelmäßiges Gehen reinigt diese Kanäle und verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Wenn die Meridiane frei sind, entspannt sich der gesamte Körper auf natürliche Weise.
3. Leichtigkeit von Körper und Geist. Disharmonie, Unbehagen, Ungleichgewicht und Beschwerden in Körper und Geist entstehen durch eine Behinderung des Qi- und Blutflusses. Diese Behinderung entsteht durch blockierte Meridiane. Das Gehen stellt also den ungehinderten Qi- und Blutkreislauf wieder her und befreit Körper und Geist.
4. Geringere Anfälligkeit für Beschwerden. Die inneren Organe benötigen Bewegung; ohne sie versteifen sie sich auf natürliche Weise und werden anfällig für Krankheiten. Gehen verbessert die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen, fördert eine regelmäßige Magen-Darm-Peristaltik, steigert den Appetit und stärkt die Elastizität der inneren Organe, wodurch viele Beschwerden auf natürliche Weise gelindert werden.Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Gehen das Risiko für Herzerkrankungen um 30 % und für Diabetes um 50 % senken kann und gleichzeitig Erkrankungen wie Depressionen und Neurasthenie vorbeugt. Bemerkenswert ist, dass die Belastung der Fußsohlen beim Gehen etwa dem 1- bis 2-fachen des Körpergewichts entspricht, also etwa einem Drittel der Belastung beim Joggen. Diese kontrollierte Belastung stärkt das Immunsystem und verzögert den Alterungsprozess.
5. Fitness und Gewichtsmanagement. Zeitgenössische Sportmediziner sind sich einig, dass regelmäßiges, wissenschaftlich fundiertes Gehen überschüssiges Körperfett reduziert und einen ausgeglichenen und athletischen Körperbau fördert. Es zählt zu den effektivsten Übungen, um körperliche Fitness zu erreichen.
Für unser Wohlbefinden sollten wir Autofahrten minimieren und wann immer möglich zu Fuß gehen. An den Wochenenden sollten wir mehr Spaziergänge im Freien unternehmen und weniger Zeit in geschlossenen Räumen verbringen. Kontinuität bringt den größten Nutzen.