Som det er almindeligt kendt, "ligger livet i bevægelse". Ud over de utallige aerobe og anaerobe øvelser er gåture – som ikke kræver nogen investering – i sig selv en form for fysisk træning. Forskning viser, at gåture er optimalt tilpasset menneskets anatomiske struktur, fysiologiske funktioner, hjerte-lunge-udvikling og skelet- og muskelpositionering. Derfor definerer Verdenssundhedsorganisationen gåture som "verdens bedste motion". Så hvilke fordele giver regelmæssige gåture?
Kort sagt åbner regelmæssig gang kroppens meridianer, afslapper pulsen, bringer lethed til krop og sind, reducerer sygdom, forlænger livet og skærper intellektet. Konkret omfatter fordelene:
1. Opløftende for krop og sind. Regelmæssig gang fungerer som et naturligt beroligende middel, der forbedrer nervesystemets ophidselse og undertrykker dårligt humør. Efter en gåtur føler man sig mentalt forfrisket, fysisk afslappet og energisk revitaliseret.Tænk over dette: Når man træder udendørs og går rytmisk midt i naturen, fremkalder den friske luft og det omgivende landskab dybt opløftende fornemmelser!
2. Fjerner blokeringer i meridianerne. Langvarigt kontorarbejde eller begrænset udendørs aktivitet fører uundgåeligt til stive meridianer og ubehag i kroppen. Regelmæssig gåtræning renser disse kanaler og forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet. Når meridianerne er rensede, slapper hele kroppen naturligt af.
3. Lethed i krop og sind. Disharmoni, uro, ubalance og lidelser i både krop og sind stammer fra blokeret qi og blodgennemstrømning. Denne blokering opstår på grund af blokerede meridianer. Gåture genopretter således uhindret qi og blodcirkulation, hvilket frigør både krop og sind.
4. Mindre modtagelighed for lidelser. De indre organer har brug for motion; uden motion stivner de naturligt og bliver modtagelige for sygdom. Gang forbedrer fordøjelseskirtlernes sekretionsfunktion, fremmer regelmæssig peristaltik i mave-tarmkanalen, øger appetitten og styrker de indre organers elasticitet, hvilket naturligt lindrer mange lidelser.Forskning viser, at regelmæssig gåtræning reducerer risikoen for hjertesygdomme med 30 % og diabetes med 50 %, samtidig med at det forebygger tilstande som depression og neurastheni. Det er værd at bemærke, at belastningen på fodsålerne under gang er ca. 1-2 gange kropsvægten – kun en tredjedel af belastningen ved jogging. Denne kontrollerede belastning styrker immunforsvaret og forsinker aldring.
5. Fitness og vægtkontrol. Moderne sportsmedicinske eksperter er enige om, at vedvarende, videnskabeligt vejledt gang reducerer overskydende kropsfedt og fremmer en afbalanceret og atletisk fysik. Det er en af de mest effektive øvelser for at opnå fysisk kondition.
For vores velbefindende bør vi minimere pendling i bil og vælge at gå, når det er muligt. I weekenden bør vi gå flere ture udendørs og reducere den tid, vi tilbringer indendørs. Konsistens giver de største fordele.