Jak je všeobecně známo, „život spočívá v pohybu“. Kromě nesčetných aerobních a anaerobních cvičení je chůze, která nevyžaduje žádné investice, sama o sobě formou fyzické kondice. Výzkumy ukazují, že chůze je optimálně přizpůsobena anatomické stavbě lidského těla, fyziologickým funkcím, kardiopulmonálnímu vývoji a postavení kostry a svalů. Světová zdravotnická organizace proto definuje chůzi jako „nejlepší cvičení na světě“. Jaké výhody tedy pravidelná chůze nabízí?
Zjednodušeně řečeno, pravidelné chůze otevírá meridiány těla, uvolňuje puls, přináší lehkost tělu i mysli, snižuje nemocnost, prodlužuje život a zostřuje intelekt. Konkrétně mezi výhody patří:
1. Povzbuzení mysli a těla. Pravidelné chůze působí jako přírodní uklidňující prostředek, zvyšuje vzrušivost nervového systému a potlačuje špatnou náladu. Po procházce se člověk cítí duševně osvěžený, fyzicky uvolněný a energeticky revitalizovaný.Zamyslete se nad tím: když se ocitnete venku a rytmicky kráčíte uprostřed přírody, čerstvý vzduch a okolní krajina vyvolávají hluboce povznášející pocity!
2. Odblokovává meridiány. Dlouhodobá práce v kanceláři nebo omezená venkovní aktivita nevyhnutelně vedou ke ztuhnutí meridiánů a celkovému nepohodlí. Pravidelné chůze tyto kanály čistí, zlepšuje krevní oběh a metabolismus. Když jsou meridiány neblokované, celé tělo se přirozeně uvolňuje.
3. Lehkost těla a mysli. Disharmonie, neklid, nerovnováha a nemoci pramení z blokovaného toku čchi a krve, který zase vzniká z blokovaných meridiánů. Chůze tedy obnovuje tento tok a osvobozuje tělo i mysl.
4. Snížená náchylnost k onemocněním. Vnitřní orgány potřebují cvičení; bez něj přirozeně ztuhnou a stávají se náchylnými k onemocněním. Chůze zlepšuje sekreční funkci trávicích žláz, podporuje pravidelnou peristaltiku gastrointestinálního traktu, zvyšuje chuť k jídlu a posiluje pružnost vnitřních orgánů, čímž přirozeně zmírňuje mnoho onemocnění.Výzkumy ukazují, že pravidelné chůze snižují riziko srdečních onemocnění o 30 % a cukrovky o 50 % a zároveň předcházejí stavům, jako je deprese a neurastenie. Je pozoruhodné, že dopad na chodidla při chůzi je přibližně 1–2násobek tělesné hmotnosti, což je zhruba třetina dopadu při joggingu. Tento kontrolovaný dopad posiluje imunitu a oddaluje stárnutí.
5. Kondice a kontrola hmotnosti. Současní odborníci na sportovní medicínu se shodují, že dlouhodobá, vědecky vedená chůze snižuje nadbytečný tělesný tuk a podporuje vyváženou a atletickou postavu. Patří mezi nejúčinnější cvičení pro dosažení fyzické kondice.
Pro naše zdraví minimalizujte dojíždění autem a pokud možno choďte pěšky. O víkendech více choďte na procházky venku a omezte čas strávený uvnitř. Největšího přínosu dosáhnete pravidelným cvičením.