Както е широко известно, „животът е в движението“. Освен безбройните аеробни и анаеробни упражнения, ходенето – което не изисква инвестиции – само по себе си е форма на физическа годност. Изследванията показват, че ходенето е оптимално пригодено към анатомичната структура, физиологичните функции, сърдечно-белодробното развитие и позиционирането на скелета и мускулите на човешкото тяло. Вследствие на това Световната здравна организация определя ходенето като „най-доброто упражнение в света“. И така, какви ползи предлага редовното ходене?
Просто казано, редовното ходене отваря меридианите на тялото, успокоява пулса, придава лекота на тялото и ума, намалява болестите, удължава живота и изостря интелекта. Конкретно, ползите включват:
1. Повдигане на духа и тялото. Редовното ходене действа като естествен успокоител, подобрява възбудимостта на нервната система и потиска лошото настроение. След разходка човек се чувства психически освежен, физически отпуснат и енергично обновен.Помислете за това: когато излезете навън и ходите ритмично сред природата, чистият въздух и околната среда предизвикват дълбоко ободряващи усещания!
2. Отблокира меридианите. Продължителната работа в офис или ограничената активност на открито неизбежно водят до схванати меридиани и физически дискомфорт. Редовните упражнения за ходене прочистват тези канали, подобрявайки кръвообращението и метаболизма. С отблокирани меридиани цялото тяло се отпуска естествено.
3. Лекота на тялото и ума. Дисхармонията, неспокойството, дисбалансът и заболяванията произтичат от затрудненото протичане на чи и кръвта, което от своя страна се дължи на блокирани меридиани. По този начин ходенето възстановява този поток, освобождавайки както тялото, така и ума.
4. Намалена податливост към заболявания. Вътрешните органи се нуждаят от упражнения; без тях те естествено се втвърдяват и стават податливи на заболявания. Ходенето подобрява секреторната функция на храносмилателните жлези, насърчава редовната перисталтика на стомашно-чревния тракт, увеличава апетита и укрепва еластичността на вътрешните органи, като по този начин естествено облекчава много състояния.Изследвания показват, че редовното ходене може да намали риска от сърдечни заболявания с 30% и от диабет с 50%, като същевременно предпазва от състояния като депресия и неврастения. Забележително е, че въздействието върху стъпалата на краката по време на ходене е приблизително 1-2 пъти по-голямо от телесното тегло, което е около една трета от въздействието при джогинг. Това контролирано въздействие укрепва имунитета и забавя стареенето.
5. Физическа форма и контрол на теглото. Много специалисти по спортна медицина са съгласни, че продължителното, научно обосновано ходене намалява излишната телесна мазнина и спомага за постигането на балансирана и атлетична физика. То се нарежда сред най-ефективните упражнения за постигане на физическа форма.
За нашето благополучие е добре да намалим пътуването с кола и да избираме ходенето пеш, когато е възможно. През уикендите е добре да се разхождаме повече на открито и да намалим времето, прекарано на закрито. Постоянството дава най-добри резултати.