V súčasnosti ľudia venujú čoraz väčšiu pozornosť svojmu zdraviu a mnohí sa zameriavajú na wellness praktiky. Nie každý však vie, ako správne udržiavať zdravie. Mnohí sa pri svojom úsilí stávajú obeťami wellness mýtov, čo v konečnom dôsledku vedie k tomu, že nedokážu zachovať svoje zdravie a namiesto toho trpia nepriaznivými účinkami, ktoré vedú k postupnému zhoršovaniu fyzickej kondície. Preto by mal každý zostať ostražitý a vyhnúť sa slepému vereniu takýmto povestiam.
Aké sú niektoré bežné mýty o zdraví?
1. Piť osem pohárov vody denne
Výskumy ukazujú, že dospelí potrebujú denne 1500 – 1800 mililitrov vody. Za normálnych okolností to zodpovedá približne 7 – 8 pohárom, hoci ide iba o orientačné údaje. Skutočný príjem by mal zodpovedať potrebám organizmu. Po namáhavom cvičení alebo počas horúceho počasia je potrebné zvýšiť príjem tekutín, namiesto toho, aby ste sa striktne držali osem pohárov denne.
2. Voskované jablká spôsobujú rakovinu
Mnohé ovocie má voskovú vrstvu, ktorá je najúčinnejšou metódou na zachovanie čerstvosti. V mnohých regiónoch sa voskovanie ovocia vykonáva podľa zavedených techník a predpisov, pričom všetky hladiny vosku zvyčajne spadajú do povolených limitov. Ak máte obavy z možného poškodenia voskom na šupke ovocia, jednoducho ovocie pred konzumáciou dôkladne umyte alebo ošúpte.
3. Kostná výživa ako doplnok vápnika
Mnohí veria, že kostná výživa je bohatá na vápnik, avšak obsahuje minimálne množstvo vápnika a chýba jej vitamín D, ktorý je nevyhnutný na podporu vstrebávania vápnika v čreve. Výskumy ukazujú, že varenie dvoch libier mäsových kostí počas dvoch hodín neprinesie viac ako 20 miligramov vápnika.
4. Konzumácia jedla, keď je veľmi horúce
Ľudský pažerák a sliznica ústnej dutiny sú veľmi citlivé a znášajú teploty približne 50 – 60 °C. Jedlo s teplotou nad 60 °C môže spôsobiť popáleniny sliznice pažeráka. Pravidelná konzumácia veľmi horúceho jedla môže viesť k povrchovým vredom pažeráka, ktoré sa časom môžu vyvinúť do rakoviny pažeráka. Preto by teplota jedla nemala prekročiť 60 °C.
5. Konzumácia pažítka zvyšuje mužnosť
Pažítka, bežne známa ako „bylina zvyšujúca jang“, je mnohými mužmi považovaná za prostriedok zvyšujúci vitalitu a sexuálnu funkciu. Toto tvrdenie nemá vedecké opodstatnenie. Hoci je pažítka bohatá na vitamín C a zinok, ktoré majú priaznivé účinky na zdravie, nemá žiadny priamy vplyv na sexuálnu výkonnosť.
6. Konzumácia snackov nie je počas chudnutia zakázaná
Snacky nemusia brániť úsiliu schudnúť. Ak sú intervaly medzi jedlami dlhé, umiernená konzumácia snackov môže pomôcť udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a zabrániť prejedaniu sa počas nasledujúcich jedál.V skutočnosti je žiarenie z mobilného telefónu neionizujúce a má veľmi nízku energiu. Aj pri nabíjaní predstavuje minimálne poškodenie pre telo. Odporúča sa však vypnúť elektronické zariadenia hodinu pred spaním, aby nedošlo k narušeniu kvality spánku. 8. Vitamíny sa môžu dopĺňať bez rozmyslu Mnohí sa mylne domnievajú, že vitamíny sú všeliekom a že samotné dopĺňanie vitamínov posilňuje imunitu. Ide o mylnú predstavu. Bez preukázaného nedostatku môže byť bezhlavé užívanie vitamínov škodlivé pre zdravie.
Najúčinnejší prístup k zachovaniu zdravia spočíva v pestovaní zdravých životných návykov: skoré uloženie sa na spánok, vyhýbanie sa neskorým nociam, vyvážená strava, pozitívne myslenie, pravidelné cvičenie a dôraz na osobnú hygienu, napríklad umývanie rúk pred jedlom a po jedle. Tieto návyky prinášajú oveľa väčšie výhody ako spoliehanie sa na doplnky stravy.Pokiaľ ide o zachovanie zdravia, nemali by sme bezhlavo veriť mýtom o zdraví, ktoré kolujú na internete. Nielenže nepodporujú zdravie, ale môžu ho dokonca ohroziť.