Šiandien žmonės vis daugiau dėmesio skiria savo sveikatai, daugelis jų orientuojasi į sveikatingumo praktiką. Tačiau ne visi žino, kaip teisingai išlaikyti sveikatą. Daugelis, siekdami sveikatingumo, tampa mitų aukomis, galiausiai nesugeba išsaugoti savo gerovės ir patiria neigiamų padarinių, dėl kurių palaipsniui blogėja jų fizinė būklė. Todėl kiekvienas turėtų išlikti budrus ir vengti aklai tikėti tokiais gandais.
Kokie yra dažniausi mitai apie sveikatą?
1. Gerti aštuonis stiklines vandens per dieną
Tyrimai rodo, kad suaugusiesiems per dieną reikia 1500–1800 mililitrų vandens. Įprastomis aplinkybėmis tai atitinka maždaug 7–8 stiklines, tačiau tai yra tik rekomendacija. Faktinis suvartojamas kiekis turėtų atitikti organizmo poreikius. Po intensyvių fizinių pratimų ar karštu oru reikia gerti daugiau skysčių, o ne griežtai laikytis rekomendacijos gerti aštuonis stiklines per dieną.
2. Vaškuoti obuoliai sukelia vėžį
Daugelis vaisių yra padengti vašku, kuris yra veiksmingiausias būdas išsaugoti šviežumą. Daugelyje regionų vaisių vaškavimui taikomos nusistovėjusios technikos ir taisyklės, o visos vaško naudojimo normos paprastai neviršija leistinų ribų. Jei nerimaujate dėl vaško ant vaisių odelės, prieš vartojimą juos tiesiog gerai nuplaukite arba nulupkite.
3. Kaulų sultinys yra kalcio papildas
Daugelis mano, kad kaulų sultinys yra turtingas kalciu, tačiau jame jo yra labai mažai. Be to, jame trūksta vitamino D, kuris skatina kalcio įsisavinimą žarnyne. Tyrimai rodo, kad dvi valandas virinant du svarus mėsos kaulų gaunama ne daugiau kaip 20 miligramų kalcio.
4. Maisto vartojimas karštas
Žmogaus stemplė ir burnos gleivinė yra labai jautrios, jos toleruoja apie 50–60 °C temperatūrą. Maistas, kurio temperatūra viršija 60 °C, gali sukelti stemplės gleivinės nudegimus. Reguliarus karšto maisto vartojimas gali sukelti paviršinius stemplės opus, kurie laikui bėgant gali progresuoti į stemplės vėžį. Todėl maisto temperatūra turėtų būti išlaikoma žemiau 60 °C.
5. Valgyti laiškinius česnakus didina vyriškumą
Daugelis vyrų tiki, kad laiškiniai česnakai, dažnai vadinami „yang didinančia žole“, stiprina gyvybingumą ir seksualinę funkciją. Šis teiginys neturi mokslinio pagrindo. Nors laiškiniai česnakai yra turtingi vitaminu C ir cinku, kurie yra naudingi sveikatai, jie neturi tiesioginio ryšio su seksualine funkcija.
6. Svorio metimo metu užkandžiai nėra draudžiami
Užkandžiai neturi trukdyti svorio metimo pastangoms. Jei intervalai tarp valgymų yra ilgi, saikingas užkandžiavimas gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti persivalgymo per kitus valgymus.Iš tiesų, mobiliojo telefono spinduliuotė yra nejonizuojanti ir labai mažos energijos. Net ir įkraunant telefoną, jis daro minimalią žalą organizmui. Tačiau patartina išjungti elektroninius prietaisus valandą prieš miegą, kad nebūtų sutrikdyta miego kokybė. 8. Vitaminus galima vartoti be atrankos Daugelis klaidingai mano, kad vitaminai yra panacėja, ir kad vien jų vartojimas stiprina imunitetą. Tai yra klaidinga nuomonė. Jei nėra tikro vitaminų trūkumo, beatodairiškas vitaminų vartojimas gali būti žalingas sveikatai.
Veiksmingiausias būdas išsaugoti sveikatą yra ugdyti sveiką gyvenimo būdą: eiti miegoti anksti ir keltis anksti, neatsilikti iki vėlyvos nakties, vartoti subalansuotą maistą, išlaikyti teigiamą mąstyseną ir reguliariai mankštintis, taip pat rūpintis asmenine higiena, pavyzdžiui, plauti rankas prieš valgį ir po jo. Šios praktikos yra kur kas naudingesnės nei pasikliauti maisto papildais.Kalbant apie sveikatos išsaugojimą, nereikėtų lengvabūdiškai tikėti internete sklandančiais mitais apie sveikatą. Jie ne tik nepadeda gerinti savijautos, bet netgi gali pakenkti sveikatai.