Tänapäeval pööravad inimesed üha enam tähelepanu oma tervisele ja paljud keskenduvad tervislikele eluviisidele. Siiski ei tea kõik, kuidas tervist õigesti hoida. Paljud langevad oma püüdlustes tervisemüütide ohvriks, mis lõpuks ei aita neil oma heaolu säilitada, vaid põhjustab hoopis kahjulikke mõjusid, mis viivad füüsilise seisundi järkjärgulise halvenemiseni. Seetõttu peaks igaüks olema valvas ja vältima selliste kuulujuttude pimesi uskumist.
Millised on mõned levinud tervisealased müüdid?
1. Jooge iga päev kaheksa klaasi vett
Uuringud näitavad, et täiskasvanud vajavad päevas 1500–1800 milliliitrit vett. Tavatingimustes vastab see umbes 7–8 klaasile, kuigi see on vaid soovituslik kogus. Tegelik tarbimine peaks vastama keha vajadustele. Pärast pingutavat treeningut või kuuma ilmaga on vaja rohkem vedelikku, mitte järgida rangelt kaheksa klaasi päevas reeglit.
2. Vahatatud õunad põhjustavad vähki
Paljud puuviljad on kaetud vahakihiga, mis on kõige tõhusam viis nende värskuse säilitamiseks. Paljudes piirkondades järgitakse puuviljade vahatamisel kehtivaid tehnikaid ja eeskirju ning kogu vahakogus jääb tavaliselt lubatud piiridesse. Kui teile teeb muret vahajääkide võimalik kahjulik mõju, peske puuviljad enne tarbimist hoolikalt puhtaks või koorige need.
3. Luupuljong kui kaltsiumilisand
Paljud usuvad, et luupuljong on rikas kaltsiumi poolest, kuid tegelikult sisaldab see väga vähe kaltsiumi ja puudub vitamiin D, mis on oluline kaltsiumi imendumise soodustamiseks soolestikus. Uuringud näitavad, et kahe naela lihaluude kahe tunni pikkune keetmine annab maksimaalselt 20 milligrammi kaltsiumi.
4. Kuuma toidu tarbimine
Inimese söögitoru ja suu limaskest on väga õrnad ja taluvad temperatuuri umbes 50–60 °C. Üle 60 °C temperatuuriga toit võib põhjustada söögitoru limaskesta põletusi. Kuuma toidu regulaarne tarbimine võib põhjustada söögitoru pinnalisi haavandeid, mis aja jooksul võivad areneda söögitoru vähiks. Seetõttu peaks toidu temperatuur olema alla 60 °C.
5. Murulaugu söömine suurendab mehelikkust
Murulaugu, mida tuntakse ka kui „yang-suurendavat rohtu”, peavad paljud mehed elujõudu ja seksuaalset funktsiooni suurendavaks. Sellel väitel puudub teaduslik alus. Kuigi murulaugu on rikas C-vitamiini ja tsingi poolest, mis on tervisele kasulikud, ei ole neil otsest seost seksuaalse võimekusega.
6. Kaalukaotuse ajal ei ole keelatud näksida
Näksimine ei pea kaalukaotust takistama. Kui söögikordade vahel on pikad vahed, võib mõõdukas näksimine aidata hoida veresuhkru taset stabiilsena ja vältida järgmiste söögikordade ajal ülesöömist.Tegelikkuses on mobiiltelefoni kiirgus mitteioniseeriv ja väga madala energiaga. Isegi laadimise ajal on selle kahjulik mõju organismile minimaalne. Siiski on soovitatav lülitada elektroonilised seadmed tund enne magamaminekut välja, et vältida une kvaliteedi halvenemist. 8. Vitamiine võib võtta valimatult Paljud usuvad ekslikult, et vitamiinid on imerohi ja et ainult vitamiinide võtmine tugevdab immuunsust. See on väärarusaam. Ilma tõestatud puudujäägita võib valimatu vitamiinide võtmine olla tervisele kahjulik.
Kõige tõhusam lähenemine tervise säilitamisele seisneb tervislike eluviiside harrastamises: varakult magama minemine ja hilja üles tõusmine, tasakaalustatud toitumine, positiivse meelelaadi säilitamine ja regulaarne liikumine ning isikliku hügieeni tähtsustamine, näiteks käte pesemine enne ja pärast sööki. Need harjumused annavad palju suuremat kasu kui tervisetoodete kasutamine.Tervise säilitamisel ei tohiks kergekäeliselt uskuda internetis levivaid tervisealaseid müüte. Need mitte ainult ei edenda tervist, vaid võivad isegi tervist ohustada.