V dnešní době lidé věnují stále větší pozornost svému zdraví a mnozí se zaměřují na wellness praktiky. Ne každý však ví, jak správně udržovat zdraví. Mnozí se při svém úsilí stávají obětí wellness mýtů, což v konečném důsledku vede k tomu, že se jim nedaří zachovat si dobré zdraví a místo toho trpí nežádoucími účinky, které vedou k postupnému zhoršování fyzické kondice. Proto by měl každý zůstat ostražitý a vyhýbat se slepé víře v takové pověry.
Jaké jsou některé běžné mýty o zdraví?
1. Pít osm sklenic vody denně
Výzkumy ukazují, že dospělí potřebují denně 1500–1800 mililitrů vody. Za normálních okolností to odpovídá přibližně 7–8 sklenicím, ale jedná se pouze o orientační hodnotu. Skutečný příjem by měl odpovídat potřebám těla. Po namáhavém cvičení nebo v horkém počasí je nutné zvýšit příjem tekutin, spíše než se striktně držet osmi sklenic denně.
2. Voskovaná jablka způsobují rakovinu
Mnoho druhů ovoce je pokryto vrstvou vosku, což je nejúčinnější způsob, jak zachovat jeho čerstvost. V mnoha regionech se voskování ovoce řídí zavedenými technikami a předpisy a všechny úrovně vosku se obvykle pohybují v povolených mezích. Pokud máte obavy z možného škodlivého vlivu vosku na slupce ovoce, stačí ovoce před konzumací důkladně umýt nebo oloupat.
3. Kostní vývar je doplněk vápníku
Mnoho lidí se domnívá, že kostní vývar je potravina s vysokým obsahem vápníku, ale ve skutečnosti obsahuje velmi málo vápníku. Kostní vývar navíc neobsahuje vitamín D, který je nezbytný pro podporu vstřebávání vápníku v zažívacím traktu. Výzkumy ukazují, že dvouhodinovým vařením dvou liber masových kostí se získá maximálně 20 miligramů vápníku.
4. Konzumace jídla, které je příliš horké
Lidský jícen a sliznice ústní dutiny jsou velmi citlivé a snášejí teploty přibližně 50–60 °C. Jídlo s teplotou přesahující 60 °C může způsobit popálení sliznice jícnu. Pravidelná konzumace příliš horkého jídla může vést k povrchovým vředům jícnu, které se v průběhu času mohou vyvinout v rakovinu jícnu. Teplota jídla by proto měla být udržována pod 60 °C.
5. Konzumace pažitky zvyšuje mužnost
Pažitka, běžně známá jako „bylina zvyšující jang“, je mnoha muži považována za prostředek zvyšující vitalitu a sexuální funkce. Toto tvrzení však postrádá vědecký základ. Pažitka je sice bohatá na vitamín C a zinek, které mají příznivé účinky na zdraví, ale nemá žádný přímý vliv na sexuální výkonnost.
6. Během hubnutí není zakázáno snackování
Snacky nemusí bránit snaze o hubnutí. Pokud jsou intervaly mezi jídly dlouhé, může mírné snackování pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi a zabránit přejídání se při následujících jídlech.Ve skutečnosti je záření mobilních telefonů neionizující a má velmi nízkou energii. I při nabíjení představuje pro tělo minimální riziko. Je však vhodné vypínat elektronická zařízení hodinu před spaním, aby nedocházelo k narušení kvality spánku. 8. Vitamíny lze doplňovat bez rozmyslu Mnoho lidí se mylně domnívá, že vitamíny jsou všelékem a že samotné doplňování vitamínů posiluje imunitu. To je však mylná představa. Bez prokázaného nedostatku může být bezhlavé užívání vitamínů škodlivé pro zdraví.
Nejúčinnějším přístupem k udržení zdraví je pěstování zdravých životních návyků: chodit spát brzy a vstávat bez ponocování, konzumovat vyváženou stravu, udržovat pozitivní myšlení a pravidelně cvičit a dbát na osobní hygienu, například mytí rukou před jídlem a po jídle. Tyto návyky přinášejí mnohem větší užitek než spoléhání se na doplňky stravy.Pokud jde o zachování zdraví, neměli bychom bezhlavě věřit mýtům o zdraví, které kolují na internetu. Nejenže nepřispívají k dobrému zdraví, ale mohou dokonce ohrozit naše zdraví.