Что делать с вздутием живота? Как можно облегчить вздутие живота? Иногда для облегчения вздутия живота достаточно просто изменить некоторые привычки. Ниже мы рассмотрим причины вздутия живота и десять простых способов его облегчения. Причины вздутия живота Сердечно-сосудистые заболевания: Сердечно-сосудистые заболевания могут проявляться в виде острой или хронической застойной сердечной недостаточности (особенно правожелудочковой), мезентериальной эмболии или тромбоза.
Заболевания кишечника: Заболевания кишечника также являются значительным фактором, способствующим вздутию живота, которое часто наблюдается при острых или хронических кишечных инфекциях (таких как бактериальная дизентерия, амебный колит, туберкулез кишечника, болезнь Крона, язвенный колит), синдроме мальабсорбции, острой или хронической кишечной непроходимости, псевдообструкции, дивертикулярной болезни и запорах различной этиологии.
Функциональные желудочно-кишечные расстройства: Примеры включают аэрофагию, постоянную икоту и функциональную диспепсию (неязвенную диспепсию).
Нарушения функции печени: заболевания печени также являются значительной причиной вздутия живота, часто наблюдаемой при остром и хроническом гепатите, особенно при молниеносном гепатите (когда вздутие живота является основным и постоянным симптомом), циррозе (часто главный симптом на ранней стадии цирроза), абсцессах печени и гепатоцеллюлярной карциноме.
Заболевания желчевыводящих путей: такие как острый и хронический холецистит, желчнокаменная болезнь и обструкция желчных путей по различным причинам.
Заболевания поджелудочной железы: такие как острый и хронический панкреатит, гигантские кисты поджелудочной железы, рак поджелудочной железы и т. д.
Острые инфекционные заболевания: такие как шоковая пневмония, брюшной тиф, тяжелый туберкулез легких и септицемия.
Десять простых способов облегчить вздутие живота
1. Выполняйте несколько простых движений
Простые, легкие для выполнения движения могут эффективно облегчить вздутие живота. Лягте на спину на кровать, положив руки на грудь и живот соответственно; затем дышите медленно в течение 1–3 минут.Затем согните колени и обхватите их руками, прижав к животу, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 10–30 раз, чтобы стимулировать опорожнение желудка. В качестве альтернативы перед сном прижмите одну руку к пупку и массируйте по часовой стрелке и против часовой стрелки по 40–100 раз.
2. Не ешьте слишком быстро
Эта привычка приводит к попаданию воздуха в кишечник, вызывая вздутие живота. Сведите к минимуму потребление газированных напитков и пива, а также десертов, содержащих фруктозу или сорбит, которые также являются продуктами, вызывающими газообразование.
3. Перед едой немного отдохните<
Снятие усталости перед едой значительно уменьшает вздутие живота во время еды.
4. Умойтесь перед едой
Используйте 15 минут перед едой, чтобы умыться, мягко массируя лицо и шею (двигаясь вверх), чтобы постепенно расслабиться.
5. Сосредоточьтесь на еде; избегайте разговоров и смеха
Во время еды воздержитесь от разговоров и смеха, чтобы не глотать воздух.
6. Преодолевайте негативные эмоции
Тревога, беспокойство, печаль, разочарование или депрессия могут ослабить пищеварительную функцию или стимулировать чрезмерную выработку желудочной кислоты. Это приводит к увеличению количества газов в желудке и усугублению вздутия живота.
7. Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование, во время ужина
В первую очередь это бобовые. Олигосахариды, содержащиеся в бобовых, ферментируются в кишечнике, вызывая газообразование, отрыжку, шумы в кишечнике, вздутие живота и боли в животе. Поэтому пожилым людям следует свести к минимуму употребление бобовых продуктов во время ужина.
8. Избегайте чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки
Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки легко вызывает образование значительного количества газов в желудочно-кишечном тракте. Примерами таких продуктов являются пшеничные отруби (31% клетчатки), сушеные побеги бамбука (30%) и перец чили (более 40%). Другие источники клетчатки включают папоротник, цветную капусту, шпинат, тыкву и различные цельные зерна, такие как гречневая лапша и кукуруза.При употреблении этих продуктов следует соблюдать сбалансированность и избегать чрезмерного потребления.
9. Отдавайте предпочтение продуктам, успокаивающим желудок и снимающим газообразование Некоторые продукты обладают свойствами, питающими желудок и регулирующими газообразование. Например, китайский ямс укрепляет селезенку и желудок, благотворно влияет на энергию почек, способствует пищеварению и усвоению, а его вязкая текстура защищает слизистую оболочку желудка. Редька дайкон помогает регулировать газообразование, но ее следует употреблять в приготовленном виде, например, в тушеных супах. Кроме того, боярышник, лук и чеснок благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт.
10. Выполняйте простые упражнения на растяжку перед сном
Простые упражнения на растяжку перед сном могут помочь вывести скопившиеся в желудке газы. Метод: Лягте на спину, вытянув конечности в естественном положении. Вдохните, согнув правое колено, почувствуйте, как правая нога давит на живот. Выдохните, опуская правую ногу. Повторите с левой ногой.