Hva kan man gjøre med oppblåsthet? Hvordan kan oppblåsthet lindres? Noen ganger krever lindring av oppblåsthet bare å endre mindre vaner. Nedenfor utforsker vi årsakene til oppblåsthet og ti enkle metoder for å lindre den. Årsaker til oppblåsthet Hjerte- og karsykdommer: Hjerte- og karsykdommer kan gi akutt eller kronisk hjertesvikt (spesielt høyre hjertesvikt), mesenterisk vaskulær emboli eller trombose.
Tarmlidelser: Tarmsykdommer er også en viktig årsak til oppblåsthet, og sees ofte ved akutte eller kroniske tarminfeksjoner (som bakteriell dysenteri, amøbekolitt, tarmtuberkulose, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt), malabsorpsjonssyndrom, akutt eller kronisk tarmobstruksjon, pseudoobstruksjon, divertikulær sykdom og forstoppelse av ulike årsaker.
Funksjonelle gastrointestinale lidelser: Eksempler inkluderer aerofagi, vedvarende hikke og funksjonell dyspepsi (dyspepsi uten magesår).
Leverlidelser: Leversykdom er også en viktig årsak til oppblåsthet i magen, som ofte sees ved akutt og kronisk hepatitt, særlig ved fulminant hepatitt (hvor oppblåsthet er et primært og vedvarende symptom), skrumplever (ofte det viktigste symptomet i tidlig stadium av skrumplever), leverabscesser og hepatocellulært karsinom.
Sykdommer i galleveiene: For eksempel akutt og kronisk kolecystitt, kolelithiasis og galleveisobstruksjon på grunn av ulike årsaker.
Sykdommer i bukspyttkjertelen: For eksempel akutt og kronisk pankreatitt, store cyster i bukspyttkjertelen, kreft i bukspyttkjertelen osv.
Akutte smittsomme sykdommer: som sjokk-lungebetennelse, tyfus, alvorlig lungetuberkulose og septikemi.
Ti enkle metoder for å lindre oppblåsthet
1. Øv på noen enkle bevegelser
Enkle, lett utførbare bevegelser kan effektivt lindre oppblåsthet. Ligg på ryggen på sengen med hendene plassert på henholdsvis brystet og magen, og pust sakte i 1–3 minutter.Bøy deretter knærne og trekk dem mot magen, og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta 10–30 ganger for å fremme tømming av magesekken. Alternativt kan du før sengetid presse en hånd på navlen og massere med klokken og mot klokken 40–100 ganger hver.
2. Unngå å spise for fort
Denne vanen fører til at det kommer luft inn i tarmene, noe som forårsaker oppblåsthet. Minimer inntaket av brus og øl, samt desserter som inneholder fruktose eller sorbitol, som også er matvarer som gir gassdannelse.
3. Hvil deg litt før måltidene<
Å lindre tretthet før du spiser reduserer oppblåsthet i magen under måltidene betydelig.
4. Vask ansiktet før måltider
Bruk de 15 minuttene før du spiser til å vaske ansiktet, og masser forsiktig ansiktet og nakken (beveg deg oppover) for å slappe av gradvis.
6. Overvinn negative følelser
Angst, bekymring, tristhet, frustrasjon eller depresjon kan svekke fordøyelsesfunksjonen eller stimulere overdreven magesyreproduksjon. Dette resulterer i økt mage-gass og forverret oppblåsthet.
7. Begrens inntaket av gassdannende matvarer til middag
Primært belgfrukter. Oligosakkaridene i bønner gjæres i tarmen og produserer gasser som forårsaker raping, tarmlyder, oppblåsthet og magesmerter. Eldre personer bør derfor minimere inntaket av bønneprodukter til middag.
8. Unngå matvarer med høyt fiberinnhold
Overdreven inntak av matvarer med høyt fiberinnhold genererer lett betydelige mengder gass i mage-tarmkanalen. Eksempler på dette er hvetekli (31 % fiberinnhold), tørkede bambusskudd (30 %) og chili (over 40 %). Andre kilder med høyt fiberinnhold er bregner, blomkål, spinat, gresskar og ulike fullkornsprodukter som bokhvete-nudler og mais.Når du spiser disse matvarene, må du sørge for balanserte kombinasjoner og unngå overdreven inntak.
9. Prioriter matvarer som beroliger magen og lindrer gassdannelse Visse matvarer har egenskaper som nærer magen og regulerer gassdannelse. For eksempel styrker kinesisk yam milten og magen, er gunstig for nyre-qi, fremmer fordøyelsen og absorpsjonen, og den tyktflytende konsistensen beskytter mageslimhinnen. Daikon-reddik hjelper med å regulere gassdannelse, men bør spises tilberedt, for eksempel i suppe. I tillegg er hagtorn, løk og hvitløk gunstig for mage-tarmkanalen.
10. Gjør enkle strekkøvelser før sengetid
Enkle strekkøvelser før sengetid kan bidra til å fjerne opphopet gass i magen. Metode: Ligg flatt på ryggen med lemmer utstrakt på en naturlig måte. Pust inn mens du bøyer høyre kne, og kjenn at høyre ben presser mot magen. Pust ut mens du senker høyre ben. Gjenta med venstre ben.