Ko darīt, ja rodas vēdera uzpūšanās? Kā var atvieglot vēdera uzpūšanos? Dažkārt, lai atvieglotu vēdera uzpūšanos, ir nepieciešams vienkārši mainīt nelielas ieradumus. Turpinājumā mēs izpētīsim vēdera uzpūšanās cēloņus un desmit vienkāršas metodes, kā to atvieglot. Vēdera uzpūšanās cēloņi Sirds un asinsvadu slimības: Sirds un asinsvadu slimības var izpausties kā akūta vai hroniska sastrēguma sirds mazspēja (īpaši labās puses sirds mazspēja), mezentērijas asinsvadu embolija vai tromboze.
Zarnu traucējumi: Zarnu slimības arī ievērojami veicina vēdera uzpūšanos, kas bieži novērojama akūtu vai hronisku zarnu infekciju (piemēram, bakteriāla dizentērija, amēbiska kolīta, zarnu tuberkuloze, Krona slimība, čūlainais kolīts) gadījumā, malabsorbcijas sindromā, akūtas vai hroniskas zarnu obstrukcijas, pseidoobstrukcijas, divertikulāras slimības un dažādu cēloņu izraisītas aizcietēšanas gadījumā.
Funkcionālas gremošanas trakta traucējumi: piemēri ietver aerofāgiju, pastāvīgu žagas un funkcionālu dispepsiju (nečūlas dispepsija).
Aknu traucējumi: aknu slimības arī ir nozīmīgs vēdera uzpūšanās cēlonis, kas bieži novērojams akūtas un hroniskas hepatīta (īpaši smagas hepatīta, kur uzpūšanās ir primārs un pastāvīgs simptoms), cirozes (bieži galvenais simptoms cirozes agrīnā stadijā), aknu abscesu un aknu šūnu karcinomas gadījumā.
Žultsceļu traucējumi: piemēram, akūts un hronisks holecistīts, holelitāze un žultsceļu obstrukcija dažādu iemeslu dēļ.
Aizkuņģa dziedzera traucējumi: piemēram, akūts un hronisks pankreatīts, milzīgas aizkuņģa dziedzera cistas, aizkuņģa dziedzera karcinoma utt.
Akūtas infekcijas slimības: piemēram, šoka pneimonija, tifoida drudzis, smaga plaušu tuberkuloze un septicēmija.
Desmit vienkāršas metodes, lai mazinātu vēdera uzpūšanos
1. Veiciet dažus vienkāršus kustības
Vienkāršas, viegli veicamas kustības var efektīvi mazināt vēdera uzpūšanos. Apsēdies uz muguras gultā, rokas novietojot uz krūtīm un vēdera; pēc tam 1–3 minūtes elpo lēnām.Pēc tam salieciet ceļus un apkampiet tos pret vēderu, tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 10–30 reizes, lai veicinātu kuņģa iztukšošanos. Alternatīvi, pirms gulētiešanas, nospiediet vienu roku uz nabas un masējiet pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam 40–100 reizes katrā virzienā.
2. Neēst pārāk ātri
Šis ieradums ievada gaisu zarnās, izraisot vēdera uzpūšanos. Samaziniet gāzētu dzērienu un alus patēriņu, kā arī desertu, kas satur fruktozi vai sorbitolu, kas arī ir gāzes veidojoši produkti.
3. Pirms ēdienreizes īsi atpūtieties<
Paguruma mazināšana pirms ēšanas ievērojami samazina vēdera uzpūšanos ēdienreizes laikā.
4. Nomazgājiet seju pirms ēdienreizes
Izmantojiet 15 minūtes pirms ēšanas, lai nomazgātu seju, viegli masējot sejas un kakla zonu (virzoties uz augšu), lai pakāpeniski atslābtu.
5. Koncentrējieties uz ēšanu; izvairieties no sarunām vai smiekliem
Izvairieties no sarunām vai sirsnīgiem smiekliem ēšanas laikā, lai neuzņemtu gaisu.
6. Pārvariet negatīvās emocijas
Nerimums, raizes, skumjas, frustrācija vai depresija var vājināt gremošanas funkcijas vai stimulēt pārmērīgu kuņģa skābes ražošanu. Tas izraisa palielinātu gāzu daudzumu kuņģī un pastiprinātu uzpūšanos.
7. Ierobežojiet gāzes veidojošus produktus vakariņās
Galvenokārt pākšaugus. Oligosaharīdi pupās fermentē zarnās, ražojot gāzes, kas izraisa atraugas, zarnu skaņas, vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā. Tāpēc vecākiem cilvēkiem vakariņās vajadzētu pēc iespējas mazāk ēst pupu produktus.
8. Izvairieties no pārmērīgi daudz šķiedrvielu saturošas pārtikas
Pārmērīga šķiedrvielu saturošas pārtikas lietošana viegli rada ievērojamu gāzu daudzumu kuņģa-zarnu traktā. Piemēri ir kviešu klijas (31% šķiedrvielu saturs), žāvēti bambusa dzinumi (30%) un čili pipari (vairāk nekā 40%). Citi šķiedrvielu avoti ir papardes, ziedkāposti, spināti, ķirbji un dažādi pilngraudu produkti, piemēram, griķu nūdeles un kukurūza.Lietojot šos produktus, nodrošiniet sabalansētu kombināciju un izvairieties no pārmērīgas lietošanas.
9. Dodiet priekšroku produktiem, kas nomierina kuņģi un mazina gāzes daudzumu Daži produkti baro kuņģi un regulē gāzes daudzumu. Piemēram, ķīniešu jamss stiprina liesu un kuņģi, labvēlīgi ietekmē nieres čī, veicina gremošanu un uzsūkšanos, un tā viskozā tekstūra aizsargā kuņģa gļotādu. Daikons palīdz regulēt gāzes daudzumu, bet to vajadzētu lietot termiski apstrādātu, piemēram, sautējumos. Turklāt vilkābele, sīpoli un ķiploki labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu.
10. Veiciet vienkāršus stiepšanās vingrinājumus pirms gulētiešanas
Vienkārši stiepšanās vingrinājumi pirms gulētiešanas var palīdzēt izvadīt uzkrāto gāzi no kuņģa. Metode: guļiet uz muguras ar dabīgi izstieptām ekstremitātēm. Ielieciet gaisā, saliecot labo ceļu, sajūtot, kā labā kāja piespiežas pret vēderu. Izlieciet gaisā, nolaižot labo kāju. Atkārtojiet ar kreiso kāju.