Ką daryti, jei jaučiate pilvo pūtimą? Kaip galima sumažinti pilvo pūtimą? Kartais pilvo pūtimą galima sumažinti tiesiog pakeitus keletą įpročių. Toliau aptariame pilvo pūtimo priežastis ir dešimt paprastų būdų jam sumažinti. Pilvo pūtimo priežastys Širdies ir kraujagyslių ligos: Širdies ir kraujagyslių ligos gali pasireikšti ūmiu arba lėtiniu širdies nepakankamumu (ypač dešiniojo širdies skilvelio nepakankamumu), mezenterinės kraujagyslių embolija arba tromboze.
Žarnyno sutrikimai: žarnyno ligos taip pat yra svarbios pilvo pūtimo priežastys, dažniausiai pasitaikančios ūmių ar lėtinių žarnyno infekcijų (pavyzdžiui, bakterinės dizenterijos, amebinio kolito, žarnyno tuberkuliozės, Krono ligos, opinio kolito), malabsorbcijos sindromo, ūmios ar lėtinės žarnyno obstrukcijos, pseudoobstrukcijos, divertikulinės ligos ir įvairių priežasčių sukeltos vidurių užkietėjimo atvejais.
Funkciniai virškinimo trakto sutrikimai: Pavyzdžiai: aerofagija, nuolatinis žagsulys ir funkcinė dispepsija (neopinė dispepsija).
Kepenų sutrikimai: kepenų ligos taip pat yra svarbios pilvo pūtimo priežastys, dažniausiai pasitaikančios ūminio ir lėtinio hepatito (ypač sunkaus hepatito, kai pūtimas yra pagrindinis ir nuolatinis simptomas), cirozės (dažnai pagrindinis simptomas ankstyvosios stadijos cirozės atveju), kepenų abscesų ir kepenų ląstelių karcinomos atvejais.
Tulžies takų sutrikimai: tokie kaip ūminis ir lėtinis cholecistitas, tulžies akmenligė ir tulžies takų obstrukcija dėl įvairių priežasčių.
Kepenų sutrikimai: tokie kaip ūminis ir lėtinis pankreatitas, didžiulės kepenų cistos, kepenų karcinoma ir kt.
Ūminės infekcinės ligos: tokios kaip šoko pneumonija, vidurių šiltinė, sunkus plaučių tuberkuliozė ir septicemija.
Dešimt paprastų būdų, kaip sumažinti pilvo pūtimą
1. Atlikite keletą paprastų judesių
Paprasti pratimai gali veiksmingai sumažinti pilvo pūtimą. Atsigulkite ant nugaros ant lovos, rankas padėkite ant krūtinės ir pilvo, tada 1–3 minutes kvėpuokite lėtai.Tada sulenkite kelius ir apkabinkite juos prie pilvo, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10–30 kartų, kad paskatintumėte skrandžio ištuštėjimą. Arba prieš miegą vieną ranką uždėkite ant bambos ir masažuokite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę po 40–100 kartų.
2. Nevalgokite skubėdami
Šis įprotis į žarnyną įleidžia oro, dėl to atsiranda pilvo pūtimas. Venkite gazuotų gėrimų ir alaus, taip pat desertų, kurių sudėtyje yra fruktozės ar sorbitolio, nes jie taip pat sukelia dujų susidarymą.
3. Prieš valgį trumpai pailsėkite<
Prieš valgį atsikratydami nuovargio, žymiai sumažinsite pilvo pūtimą valgymo metu.
4. Prieš valgį nusiprauskite veidą
Prieš valgį skirkite 15 minučių veido prausimui, švelniai masažuodami veido ir kaklo sritį (judėdami aukštyn), kad palaipsniui atsipalaiduotumėte.
6. Įveikite neigiamas emocijas
Nerimas, rūpesčiai, liūdesys, nusivylimas ar depresija gali susilpninti virškinimo funkciją arba stimuliuoti pernelyg didelę skrandžio rūgšties gamybą. Dėl to padidėja dujų kiekis skrandyje ir pablogėja pilvo pūtimas.
7. Ribokite dujų susidarymą skatinančių maisto produktų vartojimą vakarienės metu
Visų pirma tai yra ankštiniai. Pupelėse esančios oligosacharidai fermentuojasi žarnyne, susidaro dujos, kurios sukelia raugulį, žarnyno garsus, pilvo pūtimą ir skausmą. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų kuo mažiau vartoti pupelių produktų vakarienės metu.
8. Venkite per daug ląstelienos turinčių maisto produktų
Per didelis ląstelienos turinčių maisto produktų vartojimas lengvai sukelia didelį dujų susidarymą virškinimo trakte. Pavyzdžiai: kviečių sėlenos (31 % ląstelienos), džiovinti bambuko ūgliai (30 %) ir čili pipirai (daugiau kaip 40 %). Kiti ląstelienos turintys maisto produktai: paparčiai, žiediniai kopūstai, špinatai, moliūgai ir įvairūs neskaldyti grūdai, pvz., grikių makaronai ir kukurūzai.Vartodami šiuos maisto produktus, užtikrinkite subalansuotą jų derinį ir vengkite pernelyg didelio jų kiekio.
9. Teikite pirmenybę skrandį raminantiems ir dujas mažinantiems maisto produktams Tam tikri maisto produktai turi skrandį maitinančių ir dujas reguliuojančių savybių. Pavyzdžiui, kinų batatas stiprina blužnį ir skrandį, gerina inkstų qi, skatina virškinimą ir absorbciją, o jo klampus konsistencija apsaugo skrandžio gleivinę. Daikon ridikas padeda reguliuoti dujas, tačiau jį reikėtų vartoti virtą, pavyzdžiui, troškintose sriubose. Be to, gudobelė, svogūnai ir česnakai yra naudingi virškinimo traktui.
10. Prieš miegą atlikite paprastus tempimo pratimus
Paprasti tempimo pratimai prieš miegą gali padėti pašalinti susikaupusius dujus skrandyje. Metodas: Atsigulkite ant nugaros, ištiesti rankas ir kojas. Įkvėpkite, sulenkdami dešinę koją, jaukdami, kaip dešinė koja spaudžia pilvą. Iškvėpkite, nuleisdami dešinę koją. Pakartokite su kaire koja.