Que faire en cas de ballonnements ? Comment soulager les ballonnements ? Parfois, il suffit de modifier légèrement ses habitudes pour soulager les ballonnements. Ci-dessous, nous explorons les causes des ballonnements et dix méthodes simples pour les soulager. Causes des ballonnements Maladies cardiovasculaires : les maladies cardiovasculaires peuvent se manifester par une insuffisance cardiaque congestive aiguë ou chronique (en particulier une insuffisance cardiaque droite), une embolie vasculaire mésentérique ou une thrombose.
Troubles intestinaux : les maladies intestinales contribuent également de manière significative aux ballonnements. Elles sont couramment observées dans les infections intestinales aiguës ou chroniques (telles que la dysenterie bactérienne, la colite amibienne, la tuberculose intestinale, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse), le syndrome de malabsorption, l'obstruction intestinale aiguë ou chronique, la pseudo-obstruction, la maladie diverticulaire et la constipation due à diverses causes.
Troubles gastro-intestinaux fonctionnels : on peut citer par exemple l'aérophagie, le hoquet persistant et la dyspepsie fonctionnelle (dyspepsie non ulcéreuse).
Troubles hépatiques : les maladies du foie sont également une cause importante de distension abdominale, fréquemment observée dans les hépatites aiguës et chroniques, en particulier lors d'hépatites fulminantes (où la distension est un symptôme primaire et persistant), de cirrhoses (souvent le symptôme principal dans les cirrhoses à un stade précoce), d'abcès hépatiques et de carcinomes hépatocellulaires.
Troubles des voies biliaires : tels que la cholécystite aiguë et chronique, la cholélithiase et l'obstruction biliaire due à diverses causes.
Troubles pancréatiques : tels que la pancréatite aiguë et chronique, les kystes pancréatiques géants, le carcinome pancréatique, etc.
Maladies infectieuses aiguës : telles que la pneumonie de choc, la fièvre typhoïde, la tuberculose pulmonaire grave et la septicémie.
Dix méthodes simples pour soulager les ballonnements
1. Pratiquez quelques mouvements simples
Des mouvements simples et faciles à effectuer peuvent soulager efficacement les ballonnements. Allongez-vous sur le dos sur le lit, les mains placées respectivement sur la poitrine et l'abdomen, puis respirez lentement pendant 1 à 3 minutes.Ensuite, pliez les genoux et serrez-les contre votre abdomen, puis revenez à la position de départ. Répétez 10 à 30 fois pour favoriser la vidange gastrique. Vous pouvez également, avant de vous coucher, appuyer une main sur votre nombril et masser dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse 40 à 100 fois.
2. Évitez d'engloutir votre nourriture
Cette habitude introduit de l'air dans les intestins, provoquant des ballonnements. Réduisez au minimum votre consommation de boissons gazeuses et de bière, ainsi que de desserts contenant du fructose ou du sorbitol, qui sont également des aliments produisant des gaz.
3. Reposez-vous brièvement avant les repas<
Soulager la fatigue avant de manger réduit considérablement les ballonnements gastriques pendant les repas.
4. Lavez-vous le visage avant les repas
Profitez des 15 minutes qui précèdent le repas pour vous laver le visage, en massant doucement votre visage et votre cou (en remontant vers le haut) pour vous détendre progressivement.
5. Concentrez-vous sur votre repas ; évitez de discuter ou de rire
Évitez de parler ou de rire aux éclats pendant que vous mangez afin de ne pas avaler d'air.
6. Surmontez les émotions négatives
L'anxiété, l'inquiétude, la tristesse, la frustration ou la dépression peuvent affaiblir la fonction digestive ou stimuler une production excessive d'acide gastrique. Cela entraîne une augmentation des gaz intestinaux et une aggravation des ballonnements.
7. Limitez les aliments qui produisent des gaz au souper
Principalement les légumineuses. Les oligosaccharides contenus dans les haricots fermentent dans l'intestin, produisant des gaz qui provoquent des éructations, des bruits intestinaux, des ballonnements et des douleurs abdominales. Les personnes âgées devraient donc réduire au minimum leur consommation de produits à base de haricots au souper.
8. Évitez les aliments trop riches en fibres
Une consommation excessive d'aliments riches en fibres génère facilement des gaz importants dans le tractus gastro-intestinal. Citons par exemple le son de blé (31 % de fibres), les pousses de bambou séchées (30 %) et les piments (plus de 40 %). D'autres sources riches en fibres comprennent les fougères, le chou-fleur, les épinards, la citrouille et diverses céréales complètes telles que les nouilles de sarrasin et le maïs.Lorsque vous consommez ces aliments, veillez à les combiner de manière équilibrée et évitez d'en consommer en excès.
9. Privilégiez les aliments apaisants pour l'estomac et qui soulagent les gaz Certains aliments ont des propriétés nourrissantes pour l'estomac et régulatrices de gaz. Par exemple, l'igname chinoise fortifie la rate et l'estomac, est bénéfique pour le qi des reins, favorise la digestion et l'absorption, et sa texture visqueuse protège la muqueuse gastrique. Le radis daikon aide à réguler les gaz, mais il doit être consommé cuit, par exemple dans des soupes mijotées. De plus, l'aubépine, les oignons et l'ail sont tous bénéfiques pour le tractus gastro-intestinal.
10. Faites des exercices d'étirement simples avant de vous coucher
Des exercices d'étirement simples avant de dormir peuvent aider à expulser les gaz accumulés dans l'estomac. Méthode : allongez-vous sur le dos, les membres tendus naturellement. Inspirez en pliant le genou droit, en sentant la jambe droite appuyer contre l'abdomen. Expirez en abaissant la jambe droite. Répétez l'exercice avec la jambe gauche.