Mida teha puhitusega? Kuidas puhitus leevendada? Mõnikord on puhitus leevendamiseks vaja vaid pisut harjumusi muuta. Allpool uurime puhitusega seotud põhjuseid ja kümmet lihtsat meetodit selle leevendamiseks. Puhitusega seotud põhjused Südame-veresoonkonna haigused: Südame-veresoonkonna haigused võivad avalduda ägeda või kroonilise südamepuudulikkuse (eriti parempoolse südamepuudulikkuse), mesenteraalse veresoonte emboolia või tromboosina.
Soolehäired: Soolehaigused on samuti olulised puhitusele kaasaaitavad tegurid, mida esineb sageli ägedate või krooniliste sooleinfektsioonide (nagu bakteriaalne düsenteeria, amöbikoliit, soole tuberkuloos, Crohni tõbi, haavandiline koliit), malabsorptsioonisündroomi, ägeda või kroonilise sooleobstruktsiooni, pseudoobstruktsiooni, divertikulaarsete haiguste ja erinevatest põhjustest tingitud kõhukinnisuse korral.
Funktsionaalsed seedetrakti häired: Näiteks aerofaagia, püsiv luksumine ja funktsionaalne düspepsia (haavandita düspepsia).
Maksahaigused: Maksahaigus on samuti oluline kõhu paisumise põhjus, mida esineb sageli ägeda ja kroonilise hepatiidi korral, eriti fulminantse hepatiidi korral (kus paisumine on peamine ja püsiv sümptom), tsirroosi korral (sageli peamine sümptom tsirroosi varases staadiumis), maksa abstsesside korral ja hepatotsellulaarse kartsinoomi korral.
Sapiteede häired: näiteks äge ja krooniline kolesistiit, kolelitias ja erinevatest põhjustest tingitud sapiteede obstruktsioon.
Pankreasehäired: näiteks äge ja krooniline pankreatiit, hiiglaslikud pankrease tsüstid, pankrease kartsinoom jne.
Ägedad nakkushaigused: nagu šokk-pneumoonia, tüüfus, raske kopsutuberkuloos ja septitseemia.
Kümme lihtsat meetodit kõhupuhitusele leevendamiseks
1. Tehke mõned lihtsad liigutused
Lihtsad, kergesti teostatavad liigutused võivad kõhupuhitust tõhusalt leevendada. Lamage selili voodil, käed vastavalt rinnal ja kõhul; hingake seejärel aeglaselt 1–3 minutit.Seejärel painutage põlved ja tõmmake need kõhu poole, seejärel naaske algasendisse. Korrake seda 10–30 korda, et soodustada mao tühjenemist. Alternatiivina võite enne magamaminekut suruda ühe käe naba peale ja masseerida seda kellaosuti suunas ja vastupäeva suunas 40–100 korda.
2. Vältige toidu ahmimist
See harjumus viib õhku sooltesse, põhjustades puhitus. Vähendage gaseeritud jookide ja õlle tarbimist, samuti fruktoosi või sorbitooli sisaldavate magustoitude tarbimist, mis on samuti gaasi tekitavad toidud.
3. Puhake enne sööki veidi<
Väsimuse leevendamine enne sööki vähendab oluliselt mao puhitus söögi ajal.
4. Peske enne söömist nägu
Kasutage 15 minutit enne sööki näo pesemiseks, masseerides õrnalt nägu ja kaela piirkonda (ülespoole liikudes), et järk-järgult lõdvestuda.
6. Ületage negatiivsed emotsioonid
Ärevus, mure, kurbus, frustratsioon või depressioon võivad nõrgendada seedimist või stimuleerida liigset maohappe tootmist. See põhjustab mao gaaside kogunemist ja puhitusega seotud vaevuste süvenemist.
7. Piirata gaasi tekitavaid toite õhtusöögil
Peamiselt kaunviljad. Oligosahhariidid oad fermenteeruvad soolestikus, tekitades gaase, mis põhjustavad röögatusi, soolehelisid, puhitus ja kõhuvalu. Seetõttu peaksid eakad inimesed õhtusöögil oatooteid võimalikult vähe tarbima.
8. Vältige liiga kiudaineterikkaid toite
Kiudaineterikaste toitude liigne tarbimine tekitab kergesti märkimisväärseid gaase seedetraktis. Näiteks nisukliid (31% kiudainesisaldus), kuivatatud bambusevõrsed (30%) ja tšillipipar (üle 40%). Muud kiudaineterikkad toidud on sõnajalad, lillkapsas, spinat, kõrvits ja mitmesugused täisteratooted, nagu tatranuudlid ja mais.Nende toitude tarbimisel tuleb tagada tasakaalustatud kombinatsioonid ja vältida liigset tarbimist.
9. Eelistage mao rahustavaid ja gaasi leevendavaid toite Teatud toidud omavad mao toitvaid ja gaasi reguleerivaid omadusi. Näiteks hiina jamss tugevdab põrna ja mao, soodustab neerude qi-d, edendab seedimist ja imendumist ning selle viskoosne tekstuur kaitseb mao limaskesta. Daikon-redis aitab gaasi reguleerimisel, kuid seda tuleks tarbida keedetult, näiteks hautatud suppides. Lisaks on ka põõsasmarjad, sibulad ja küüslauk kasulikud seedetraktile.
10. Tehke enne magamaminekut lihtsaid venitusharjutusi
Lihtsad venitusharjutused enne magamaminekut aitavad eemaldada maos kogunenud gaase. Meetod: lamage selili, käed ja jalad loomulikult välja sirutatud. Hingake sisse, painutades paremat põlve, tundes, kuidas parem jalg surub vastu kõhtu. Hingake välja, langetades paremat jalga. Korrake sama vasaku jalaga.