Co dělat s nadýmáním? Jak lze nadýmání zmírnit? Někdy stačí k zmírnění nadýmání změnit drobné návyky. Níže se podíváme na příčiny nadýmání a deset jednoduchých metod, jak ho zmírnit. Příčiny nadýmání Kardiovaskulární onemocnění: Kardiovaskulární onemocnění se mohou projevovat akutním nebo chronickým srdečním selháním (zejména selháním pravé srdeční komory), mezenterickou vaskulární embolií nebo trombózou.
Střevní poruchy: Střevní onemocnění také významně přispívají k nadýmání, které se běžně vyskytuje u akutních nebo chronických střevních infekcí (jako je bakteriální úplavice, amébová kolitida, střevní tuberkulóza, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida), malabsorpčního syndromu, akutní nebo chronické střevní obstrukce, pseudoobstrukce, divertikulární choroby a zácpy z různých příčin.
Funkční gastrointestinální poruchy: Příklady zahrnují aerofágii, přetrvávající škytavku a funkční dyspepsii (neulcerózní dyspepsii).
Poruchy jater: Jaterní onemocnění jsou také významnou příčinou nadýmání, které se běžně vyskytuje u akutní a chronické hepatitidy (zejména u těžké hepatitidy, kde je nadýmání primárním a přetrvávajícím příznakem), cirhózy (často hlavním příznakem v raném stadiu cirhózy), jaterních abscesů a hepatocelulárního karcinomu.
Poruchy žlučových cest: Například akutní a chronická cholecystitida, cholelitiáza a obstrukce žlučových cest z různých příčin.
Poruchy slinivky břišní: Například akutní a chronická pankreatitida, obří cysty slinivky břišní, karcinom slinivky břišní atd.
Akutní infekční onemocnění: jako je šoková pneumonie, břišní tyfus, těžká plicní tuberkulóza a septikémie.
Deset jednoduchých metod k úlevě od nadýmání
1. Provádějte několik jednoduchých pohybů
Jednoduché, snadno proveditelné pohyby mohou účinně zmírnit nadýmání. Lehněte si na záda na postel, ruce položte na hrudník a břicho a 1–3 minuty pomalu dýchejte.Poté pokrčte kolena a přitáhněte je k břichu, pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10–30krát, aby se podpořilo vyprazdňování žaludku. Alternativně můžete před spaním přitlačit jednu ruku na pupek a masírovat ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, vždy 40–100krát.
2. Nejezte příliš rychle
Tento zvyk vnáší vzduch do střev a způsobuje nadýmání. Omezte konzumaci sycených nápojů a piva, stejně jako dezertů obsahujících fruktózu nebo sorbitol, které jsou také potravinami způsobujícími nadýmání.
3. Před jídlem si krátce odpočiňte<
Odstranění únavy před jídlem výrazně snižuje nadýmání žaludku během jídla.
4. Před jídlem si umyjte obličej
Využijte 15 minut před jídlem k umytí obličeje a jemné masáži obličeje a krku (pohyby směrem nahoru), abyste se postupně uvolnili.
6. Překonejte negativní emoce
Úzkost, obavy, smutek, frustrace nebo deprese mohou oslabit trávicí funkce nebo stimulovat nadměrnou produkci žaludeční kyseliny. To vede ke zvýšené tvorbě plynů v žaludku a zhoršení nadýmání.
7. Omezte při večeři potraviny způsobující nadýmání
Především luštěniny. Oligosacharidy v fazolích fermentují ve střevech a produkují plyny, které způsobují říhání, střevní zvuky, nadýmání a bolesti břicha. Starší lidé by proto měli při večeři omezit konzumaci fazolových produktů.
8. Vyhněte se nadměrné konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny
Nadměrná konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny snadno vede k tvorbě značného množství plynů v zažívacím traktu. Mezi příklady patří pšeničné otruby (31 % obsahu vlákniny), sušené bambusové výhonky (30 %) a chilli papričky (více než 40 %). Mezi další zdroje vlákniny patří kapradí, květák, špenát, dýně a různé celozrnné produkty, jako jsou pohankové nudle a kukuřice.Při konzumaci těchto potravin dbejte na vyváženou kombinaci a vyhněte se nadměrnému příjmu.
9. Upřednostňujte potraviny, které uklidňují žaludek a zmírňují plynatost Některé potraviny mají vlastnosti, které vyživují žaludek a zmírňují plynatost. Například čínský jam posiluje slezinu a žaludek, prospívá ledvinám qi, podporuje trávení a vstřebávání a jeho viskózní struktura chrání žaludeční sliznici. Ředkev daikon pomáhá vylučovat plyny, ale měla by se konzumovat vařená, například v dušených polévkách. Kromě toho hloh, cibule a česnek mají příznivý vliv na zažívací trakt.
10. Před spaním provádějte jednoduchá protahovací cvičení
Jednoduchá protahovací cvičení před spaním mohou pomoci vyhnat nahromaděné plyny ze žaludku. Postup: Lehněte si na záda s přirozeně nataženýma končetinama. Nadechněte se a ohněte pravé koleno, přičemž cítíte, jak pravá noha tlačí na břicho. Vydechněte a spusťte pravou nohu. Opakujte s levou nohou.