Какво да правим при подуване на корема? Как може да се облекчи подуването на корема? Понякога за облекчаване на подуването на корема е необходимо просто да промените някои малки навици. По-долу разглеждаме причините за подуването на корема и десет прости метода за облекчаването му. Причини за подуване на корема Сърдечно-съдови заболявания: Сърдечно-съдовите заболявания могат да се проявят като остра или хронична застойна сърдечна недостатъчност (особено десностранна сърдечна недостатъчност), мезентериална съдова емболия или тромбоза.
Чревни разстройства: Чревните заболявания също допринасят значително за подуването на корема и често се наблюдават при остри или хронични чревни инфекции (като бактериална дизентерия, амебен колит, чревна туберкулоза, болест на Крон, улцерозен колит), синдром на малабсорбция, остра или хронична чревна обструкция, псевдообструкция, дивертикулна болест и запек от различни причини.
Функционални стомашно-чревни нарушения: Примери за това са аерофагия, упорит хълцане и функционална диспепсия (неязвена диспепсия).
Чернодробни нарушения: Чернодробните заболявания също са значителна причина за коремна дистанциране, често срещана при остри и хронични хепатити, особено при фулминантен хепатит (където дистанцирането е основен и постоянен симптом), цироза (често основен симптом в ранния стадий на цирозата), чернодробни абсцеси и хепатоцелуларен карцином.
Заболявания на жлъчните пътища: като остър и хроничен холецистит, холелитиаза и жлъчна обструкция поради различни причини.
Заболявания на панкреаса: като остър и хроничен панкреатит, гигантски панкреатични кисти, карцином на панкреаса и др.
Остри инфекциозни заболявания: като шокова пневмония, коремен тиф, тежка белодробна туберкулоза и септицемия.
Десет прости метода за облекчаване на подуването на корема
1. Извършвайте няколко прости движения
Простите, лесни за изпълнение движения могат ефективно да облекчат подуването на корема. Легнете по гръб на леглото с ръцете поставени съответно на гърдите и корема; след това дишайте бавно в продължение на 1–3 минути.След това сгънете коленете и ги прегърнете към корема, след което се върнете в изходното положение. Повторете 10–30 пъти, за да стимулирате изпразването на стомаха. Като алтернатива, преди лягане, натиснете с една ръка пъпа си и масажирайте по часовниковата стрелка и обратно 40–100 пъти.
2. Избягвайте да ядете набързо
Този навик въвежда въздух в червата, което води до подуване. Намалете консумацията на газирани напитки и бира, както и на десерти, съдържащи фруктоза или сорбитол, които също са храни, предизвикващи газове.
3. Починете си малко преди хранене<
Облекчаването на умората преди хранене значително намалява подуването на стомаха по време на хранене.
4. Измийте лицето си преди хранене
Използвайте 15-те минути преди хранене, за да измиете лицето си, като нежно масажирате лицето и областта на шията (с движения нагоре), за да се отпуснете постепенно.
6. Преодолейте негативните емоции
Тревожността, притеснението, тъгата, разочарованието или депресията могат да отслабят храносмилателната функция или да стимулират прекомерното производство на стомашна киселина. Това води до увеличаване на газовете в стомаха и влошаване на подуването.
7. Ограничете храни, които предизвикват газове, по време на вечеря
Предимно бобови култури. Олигозахаридите в бобовите култури ферментират в червата, произвеждайки газове, които предизвикват оригване, шумове в червата, подуване и коремна болка. Възрастните хора трябва да ограничат консумацията на бобови продукти по време на вечеря.
8. Избягвайте прекомерната консумация на храни с високо съдържание на фибри
Прекомерната консумация на храни с високо съдържание на фибри лесно води до образуване на значителни количества газове в стомашно-чревния тракт. Примери за такива храни са пшеничните трици (31% съдържание на фибри), сушени бамбукови кълнове (30%) и люти чушки (над 40%). Други източници на фибри са папрат, карфиол, спанак, тиква и различни пълнозърнести храни като елда и царевица.Когато консумирате тези храни, се стремете към балансирани комбинации и избягвайте прекомерния прием.
9. Дайте предимство на храни, които успокояват стомаха и облекчават газовете Някои храни притежават свойства, които подхранват стомаха и регулират газовете. Например, китайският ям укрепва далака и стомаха, благоприятства бъбречната чи, подпомага храносмилането и усвояването, а вискозната му текстура предпазва стомашната лигавица. Дайконът подпомага регулирането на газовете, но трябва да се консумира варен, например в супи. Освен това, глогът, лукът и чесънът са полезни за стомашно-чревния тракт.
10. Извършвайте прости разтягащи упражнения преди лягане
Простите разтягащи упражнения преди сън могат да помогнат за изхвърлянето на натрупаните газове в стомаха. Метод: Легнете по гръб с разперени крака. Вдишайте, докато сгъвате дясното коляно, усещайки как дясното крак натиска корема. Издишайте, докато спускате дясното крак. Повторете с лявото крак.