Що робити з болем у спині? Біль у спині може спричиняти значні незручності в повсякденному житті та значний фізичний дискомфорт. То що ж спричиняє біль у спині? Сьогодні ми розглянемо, як впоратися з частим болем у спині та уникнути чотирьох поз, які його посилюють.
Сутулість на дивані
М'які дивани можуть здаватися зручними, оскільки дозволяють стегнам опуститися, а тілу згорнутися. Однак, коли коліна розташовані вище талії, спина вигинається, а м'язи попереку напружуються, що створює значне навантаження на нижню частину спини. Тривале сидіння в такій позі легко втомлює м'язи попереку, що призводить до болю.Краще вибирати трохи більш жорсткий стілець, особливо тим, хто має проблеми зі спиною, яким слід уникати м'яких диванів або ліжок.
Сидіння тільки на краю стільця
Деякі люди звикли сидіти так, що стегна ледь торкаються сидіння, а нижня частина спини не спирається на спинку стільця. Інші можуть навіть витягнути ноги вперед. Хоча така поза може здаватися розслабленою і зручною, вона дуже шкідлива для нижньої частини спини.
Така поза призводить до вигину хребта, позбавляючи нижню частину спини опори спинки і концентруючи тиск, що легко викликає біль у попереку і спині. Рекомендується сидіти так, щоб обидві сідниці повністю опиралися на сидіння, а вся спина щільно прилягала до спинки.Однак тривале перебування в такому положенні може спричинити м'язовий дисбаланс з обох боків ніг, що, в свою чергу, впливає на м'язи попереку. Рекомендується сидіти, поставивши обидві ноги на підлогу, а стегна паралельно до підлоги. Якщо стілець занадто високий, під ноги можна поставити невелику підставку.
Нахил вперед
Деякі люди мають звичку нахилятися вперед, сидячи, щоб чітко бачити екран комп'ютера, що також може завдати шкоди попереку.Багато хто також приймає таку позу під час водіння. Насправді, коли ви пристібаєте ремінь безпеки, така поза піддає нижню частину спини значному напруженню. Правильна поза сидячи передбачає щільне притискання нижньої частини спини до спинки стільця та утримання прямої постави. Що робити з частими болями в попереку? Уникайте цих чотирьох поз, щоб запобігти болю в попереку. Сподіваємося, що наша інформація була корисною. Наостанок бажаємо вам міцного здоров'я та всього найкращого цієї зими.