Sırt ağrısı ne yapmalı? Sırt ağrısı, günlük yaşamda önemli rahatsızlıklara ve ciddi fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir. Peki sırt ağrısının nedenleri nelerdir? Bugün, sık görülen sırt ağrısını nasıl yönetebileceğimizi ve ağrıyı şiddetlendiren dört duruşu nasıl önleyebileceğimizi inceleyeceğiz.
Kanepede kambur oturmak
Yumuşak kanepeler, kalçaların çökmesine ve vücudun kıvrılmasına izin verdiği için rahat hissettirebilir. Ancak, dizler belden daha yüksekte konumlandığında, sırt kavislenir ve bel kasları gerilir, bu da bel bölgesine önemli bir yük bindirir. Bu duruşta uzun süre oturmak bel kaslarını kolayca yorar ve ağrıya neden olur.Özellikle sırt problemi olanlar için, yumuşak kanepelerden veya yataklardan kaçınmak ve biraz daha sert bir sandalye tercih etmek daha iyidir.
Sandalyenin sadece kenarına oturmak
Bazı kişiler alışkanlık olarak kalçaları koltuğa zar zor değecek şekilde otururlar ve bel kısmı desteksiz kalacak şekilde sandalyeye yaslanırlar. Bazıları ise bacaklarını öne doğru uzatabilirler. Bu duruş rahat ve konforlu görünebilir, ancak bel kısmı için oldukça zararlıdır.
Bu duruş, omurganın kavislenmesine neden olur, belin sırt desteğinden mahrum kalmasına ve basıncın yoğunlaşmasına yol açar, bu da bel ve sırt ağrısına neden olur. Her iki kalçanın da koltuğa tam olarak oturması ve sırtın tamamının sırt desteğine sıkıca yaslanması tavsiye edilir.Ancak, bu pozisyonda uzun süre kalmak bacakların sol ve sağ taraflarında kas dengesizliğine neden olabilir ve bu da bel kaslarını etkiler. Her iki ayağınızı yere düz bir şekilde, uyluklarınızı yere paralel olarak oturtmanız tavsiye edilir. Sandalye çok yüksekse, ayaklarınızın altına küçük bir tabure yerleştirebilirsiniz.
Öne eğilmek
Bazı kişiler bilgisayar ekranını net görebilmek için otururken alışkanlık olarak öne eğilirler, bu da belinize zarar verebilir.Birçoğu araba sürerken de bu duruşu benimser. Aslında, emniyet kemeri takıldığında bu pozisyon bel bölgesini önemli ölçüde gerginleştirir. Doğru oturma duruşu, bel bölgesini sandalyenin sırtına sıkıca dayamak ve dik bir duruş sergilemektir. Sık sık bel ağrısı çekiyorsanız ne yapmalısınız? Bel ağrısını önlemek için bu dört duruşu kaçının. Giriş bölümümüz burada sona eriyor. Tavsiyelerimizin size yardımcı olmasını umuyoruz. Son olarak, size sağlık ve bu kış için en iyisini diliyoruz.