Ce să faci în cazul durerilor de spate? Durerile de spate pot cauza inconveniente considerabile în viața de zi cu zi și disconfort fizic semnificativ. Deci, ce cauzează durerile de spate? Astăzi vom explora cum să gestionăm durerile de spate frecvente și să evităm patru posturi care le pot agrava.
Stați aplecat pe canapea
Canapelele moi pot părea confortabile, deoarece permit șoldurilor să se afunde și corpului să se ghemuiască. Cu toate acestea, cu genunchii poziționați mai sus decât talia, spatele se arcuiește și mușchii lombari se tensionează, punând o presiune semnificativă pe partea inferioară a spatelui. Statul prelungit în această poziție obosește ușor mușchii lombari, ducând la durere.Este de preferat un scaun puțin mai ferm, în special pentru persoanele cu probleme de spate, care ar trebui să evite canapelele sau paturile moi.
Așezarea doar pe marginea scaunului
Unele persoane au obiceiul de a sta cu șoldurile abia atingând scaunul, sprijinindu-se cu spatele de scaun, fără a-și sprijini partea inferioară a spatelui. Altele pot chiar să-și întindă picioarele în față. Deși această poziție poate părea relaxată și confortabilă, este extrem de dăunătoare pentru partea inferioară a spatelui.
Această postură determină arcuirea coloanei vertebrale, privând partea inferioară a spatelui de sprijinul spătarului și concentrând presiunea, ceea ce induce cu ușurință dureri lombare și de spate. Este recomandabil să vă asigurați că ambele fese se sprijină complet pe scaun, cu întregul spate lipit de spătar.Cu toate acestea, perioadele îndelungate în această poziție pot provoca un dezechilibru muscular în partea stângă și dreaptă a picioarelor, ceea ce, la rândul său, afectează mușchii lombari. Este recomandabil să stați cu ambele picioare pe podea, coapsele paralele cu solul. Dacă scaunul este prea înalt, se poate așeza un taburet mic sub picioare.
Aplecarea în față
Unele persoane au obiceiul de a se apleca în față când stau așezate pentru a vedea clar ecranul computerului, ceea ce poate afecta, de asemenea, partea inferioară a spatelui.Mulți adoptă această postură și în timp ce conduc. De fapt, atunci când purtați centura de siguranță, această poziție supune partea inferioară a spatelui unei tensiuni semnificative. Poziția corectă de ședere implică menținerea părții inferioare a spatelui ferm lipită de spătarul scaunului și menținerea unei posturi drepte. Ce să faceți în cazul durerilor frecvente de spate? Evitați aceste patru posturi pentru a preveni durerile de spate. Sperăm că prezentarea noastră v-a fost de ajutor. În final, vă dorim multă sănătate și toate cele bune în această iarnă.