허리 통증은 어떻게 해야 할까? 허리 통증은 우리 생활에 많은 불편을 주고 신체에도 많은 고통을 줍니다. 그렇다면 허리 통증은 어떻게 생기는 걸까요? 오늘은 자주 허리가 아플 때 어떻게 해야 하는지, 허리 통증을 예방하기 위해 피해야 할 네 가지 자세에 대해 함께 알아보겠습니다.
소파에 파묻히기
부드러운 소파는 엉덩이가 가라앉고 몸이 움츠러들게 하여 편안함을 주지만, 무릎 위치가 허리보다 높아져 등이 굽어지고 허리 근육이 당겨져 부담이 커집니다. 장시간 앉아 있으면 허리 근육이 쉽게 피로해져 요통을 유발합니다.의자는 약간 단단한 것이 좋으며, 특히 허리가 약한 사람은 부드러운 소파나 침대에 앉는 것을 피해야 합니다.
의자 절반만 앉기
엉덩이를 의자 가장자리에 걸치고 등만 의자 등받이에 기대어 허리를 공중에 띄운 채 앉는 습관이 있는 사람들이 있습니다. 심한 경우 두 다리를 앞으로 쭉 뻗고 벌리기도 하는데, 이런 편안해 보이는 자세가 허리에 큰 손상을 줍니다.
이는 척추가 굽어지고 허리가 등받이의 지지를 잃어 큰 압력을 받게 되어 허리 통증을 유발하기 때문입니다. 앉을 때는 엉덩이가 완전히 의자에 닿도록 하고 등 전체가 등받이에 밀착되도록 하는 것이 좋습니다.
다리를 꼬고 앉기
많은 사람들이 앉을 때 다리를 꼬거나 한쪽 다리를 다른 다리 위에 올리는 것을 좋아합니다.하지만 시간이 지나면 다리 좌우 근육 불균형을 초래해 허리 근육까지 영향을 미칩니다. 앉을 때는 양다리를 바닥에 평평하게 놓고 허벅지가 바닥과 평행하도록 하며, 의자가 너무 높으면 발 밑에 작은 발판을 받쳐주세요.
몸을 앞으로 기울이기
컴퓨터 화면을 보기 위해 앉을 때 몸을 앞으로 기울이는 습관이 있는 사람들도 허리를 다칠 수 있습니다.많은 사람들이 운전할 때도 앞으로 기울이는 습관이 있는데, 사실 안전벨트를 매고 있을 때 이렇게 앉으면 허리가 받는 당김이 매우 큽니다. 올바른 앉은 자세는 허리를 등받이에 밀착시키고 등을 곧게 펴는 것입니다.
자주 허리가 아프다면 어떻게 해야 할까요? 허리 통증을 예방하기 위해 피해야 할 네 가지 자세를 소개해 드렸습니다. 저희의 설명이 도움이 되셨기를 바라며, 마지막으로 이번 겨울 건강하시고 모든 일이 순조롭기를 기원합니다.