Mitä tehdä selkäkivulle? Selkäkipu voi aiheuttaa huomattavaa haittaa päivittäisessä elämässä ja merkittävää fyysistä epämukavuutta. Mikä siis aiheuttaa selkäkipua? Tänään tutkimme, miten hallita toistuvia selkäkipuja ja välttää neljää asentoa, jotka pahentavat kipua.
Sohvalla loikoilu
Pehmeät sohvat voivat tuntua mukavilta, koska ne antavat lantion vajoaa ja kehon käpertyä. Kun polvet ovat kuitenkin vyötäröä korkeammalla, selkä kaareutuu ja lannerangan lihakset jännittyvät, mikä rasittaa merkittävästi alaselkää. Pitkäaikainen istuminen tässä asennossa väsyttää helposti lannerangan lihaksia ja aiheuttaa kipua.Hieman kovempi tuoli on suositeltava, erityisesti niille, joilla on jo selkävaivoja. Heidän tulisi välttää pehmeitä sohvia tai sänkyjä.
Istuminen vain tuolin reunalla
Jotkut istuvat tavallisesti niin, että lantio koskettaa tuskin tuolia, nojaavat selkänojaan ja jättävät alaselän ilman tukea. Toiset saattavat jopa ojentaa jalkansa eteen. Vaikka tämä asento saattaa näyttää rennolta ja mukavalta, se on erittäin haitallinen alaselälle.
Tämä asento aiheuttaa selkärangan kaareutumisen, jolloin alaselkä menettää selkänojan tuen ja paine keskittyy, mikä aiheuttaa helposti lannerangan ja selän kipuja. On suositeltavaa varmistaa, että molemmat pakarat ovat kokonaan istuimella ja koko selkä tukevasti selkänojaa vasten.Pitkäaikainen istuminen tässä asennossa voi kuitenkin aiheuttaa lihasten epätasapainoa jalkojen kummallakin puolella, mikä puolestaan vaikuttaa lannerangan lihaksiin. On suositeltavaa istua molemmat jalat lattialla, reidet maanpinnan suuntainen. Jos tuoli on liian korkea, jalkojen alle voidaan asettaa pieni jalkatuki.
Eteenpäin nojaaminen
Jotkut ihmiset nojaavat istuessaan tavallisesti eteenpäin nähdäkseen tietokoneen näytön selvästi, mikä voi myös vahingoittaa alaselkää.Monet ottavat tämän asennon myös ajaessaan autoa. Itse asiassa, kun turvavyö on kiinnitetty, tämä asento aiheuttaa huomattavaa jännitystä alaselälle. Oikea istuma-asento tarkoittaa, että alaselkä on tukevasti tuolin selkänojaa vasten ja ryhti on suorassa. Mitä tehdä usein toistuville alaselän kivuille? Vältä näitä neljää asentoa alaselän kivun ehkäisemiseksi. Toivomme, että esittelymme on ollut hyödyllinen. Lopuksi toivotamme sinulle hyvää terveyttä ja kaikkea hyvää talveksi.