Τι να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη; Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκαλέσει σημαντική ταλαιπωρία στην καθημερινή ζωή και σημαντική σωματική δυσφορία. Τι προκαλεί λοιπόν τον πόνο στην πλάτη; Σήμερα θα εξερευνήσουμε πώς να διαχειριστείτε τον συχνό πόνο στην πλάτη και να αποφύγετε τέσσερις στάσεις που τον επιδεινώνουν.
Καθισμένος αραχτός στον καναπέ
Οι μαλακοί καναπέδες μπορεί να φαίνονται άνετοι, καθώς επιτρέπουν στα ισχία να βυθίζονται και στο σώμα να κουλουριάζεται. Ωστόσο, με τα γόνατα σε θέση υψηλότερη από τη μέση, η πλάτη καμπυλώνει και οι οσφυϊκοί μύες τεντώνονται, επιβαρύνοντας σημαντικά την κάτω περιοχή της πλάτης. Η παρατεταμένη καθιστή στάση σε αυτή τη θέση κουράζει εύκολα τους οσφυϊκούς μύες, προκαλώντας πόνο.Προτιμήστε μια ελαφρώς πιο σκληρή καρέκλα, ειδικά αν έχετε ήδη προβλήματα στην πλάτη, και αποφύγετε τους μαλακούς καναπέδες ή τα κρεβάτια.
Καθισμένος μόνο στην άκρη της καρέκλας
Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κάθονται με τους γοφούς τους να αγγίζουν ελάχιστα το κάθισμα, ακουμπώντας την πλάτη τους στην καρέκλα χωρίς να στηρίζουν την κάτω πλάτη τους. Άλλοι μπορεί να τεντώνουν τα πόδια τους μπροστά. Αν και αυτή η στάση μπορεί να φαίνεται χαλαρή και άνετη, είναι πολύ επιβλαβής για την κάτω πλάτη.
Αυτή η στάση προκαλεί καμπύλωση της σπονδυλικής στήλης, στερώντας από την κάτω πλάτη την υποστήριξη της πλάτης και συγκεντρώνοντας την πίεση, γεγονός που προκαλεί εύκολα οσφυαλγία και πόνο στην πλάτη. Συνιστάται να βεβαιώνεστε ότι και οι δύο γλουτοί ακουμπούν πλήρως στο κάθισμα με ολόκληρη την πλάτη σταθερά ακουμπισμένη στην πλάτη της καρέκλας.Ωστόσο, η παρατεταμένη παραμονή σε αυτή τη θέση μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ανισορροπία στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά των ποδιών, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τους οσφυϊκούς μυς. Συνιστάται να κάθεστε με τα δύο πόδια επίπεδα στο έδαφος και τους μηρούς παράλληλους με το πάτωμα. Εάν η καρέκλα είναι πολύ ψηλή, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μικρό σκαμπό κάτω από τα πόδια.
Κλίση προς τα εμπρός
Ορισμένα άτομα έχουν τη συνήθεια να κλίνουν προς τα εμπρός όταν κάθονται για να βλέπουν καθαρά την οθόνη του υπολογιστή, κάτι που μπορεί επίσης να βλάψει την κάτω περιοχή της πλάτης.Πολλοί υιοθετούν αυτή τη στάση και κατά την οδήγηση. Στην πραγματικότητα, όταν φοράτε ζώνη ασφαλείας, αυτή η στάση υποβάλλει την κάτω πλάτη σε σημαντική ένταση. Η σωστή στάση καθίσματος περιλαμβάνει το να κρατάτε την κάτω πλάτη σταθερά στην πλάτη της καρέκλας και να διατηρείτε μια όρθια στάση. Τι να κάνετε για τον συχνό πόνο στην κάτω πλάτη; Αποφύγετε αυτές τις τέσσερις στάσεις για να προλάβετε την ταλαιπωρία. Ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός θα σας φανεί χρήσιμος. Σας ευχόμαστε καλή υγεία και ομαλή πορεία αυτό το χειμώνα.