Mide ağrısı genellikle kronik yüzeysel gastrit, mide ülseri, atrofik gastrit veya mide pitozisi gibi mide rahatsızlıklarının bir belirtisi olarak ortaya çıkar.Mide rahatsızlıklarının ve mide ağrısının başlıca nedenleri genellikle beslenme bozukluklarıyla bağlantılıdır. Örneğin: uzun süreli sert içki, sert çay, sert kahve, baharatlı, tütsülenmiş, soğuk, çiğ veya aşırı sert yiyeceklerin tüketimi ve sigara içmek mide sorunlarını tetikleyebilir. Kahvaltıyı alışkanlık olarak atlayan, uzun süreli diyet yapan veya düzensiz beslenme alışkanlıkları olan kişiler de mide rahatsızlıklarına yakalanmaya yatkındır.Hijyenik olmayan beslenme alışkanlıkları ve Helicobacter pylori enfeksiyonu da mide rahatsızlıkları ve mide ağrısının başlıca nedenleridir.
Bu nedenle, mide ağrısı çeken kişiler, durumlarını yönetmek için akılcı bir beslenme düzenine öncelik vermelidir.
1. Akılcı gıda kombinasyonları ile dengeli beslenmeyi sağlayın. Yumurta, erişte, buharda pişirilmiş çörekler ve pirinç lapası gibi kolay sindirilebilir, kalori ve protein açısından zengin gıdalara odaklanın.Darı, Çin yam, goji meyveleri, ıspanak, lotus tohumları, beyaz mantar, soya fasulyesi, tahıllar, mercimek, coix tohumları, kırmızı hurma, kestane, papaya, süt, tofu ürünleri ve mantar gibi mideyi besleyen yiyecekler tüketin.Soğuk salatalar, kola, Sprite ve gazlı içecekler gibi çiğ ve soğuk yiyeceklerden kaçının; alkolden uzak durun. Çiğ taze soğan, zencefil, sarımsak, pırasa, sarımsak filizi, acı biber ve dolmalık biber gibi baharatlı yiyeceklerden kaçının. Semptomların şiddetlenmesini önlemek için kızarmış yiyecekler, yapışkan yiyecekler, aşırı yağlı yemekler ve tütsülenmiş veya ızgara yiyecekler gibi sindirimi zor yiyeceklerden uzak durun.
3. Günde üç öğün dengeli yemek yiyerek düzenli beslenme alışkanlığı edinin. Düzensiz beslenme alışkanlıklarından kaçının. Yemek yerken daima oturun; asla ayakta veya çömelerek yemek yemeyin.