Magvärk uppträder vanligtvis som ett symptom på magbesvär, såsom kronisk ytlig gastrit, magsår, atrofisk gastrit eller magptos.De främsta orsakerna till magbesvär och magsmärtor är ofta kopplade till felaktiga matvanor. Till exempel kan långvarig konsumtion av starka spritdrycker, starkt te, starkt kaffe, kryddstark, rökt, kall, rå eller alltför grov mat, tillsammans med rökning, utlösa magproblem. Personer som vanligtvis hoppar över frukosten, ägnar sig åt långvariga dieter eller har oregelbundna måltidsvanor är också benägna att utveckla magbesvär.Ohälsosamma matvanor och infektioner med Helicobacter pylori är också viktiga bidragande faktorer till magbesvär och magsmärtor.
Därför måste personer som upplever magsmärtor prioritera en förnuftig kost för att hantera sitt tillstånd.
1. Säkerställ en balanserad kost genom förnuftiga matkombinationer. Fokusera på lättsmälta, kaloririka och proteinrika livsmedel som ägg, nudlar, ångkokta bullar och congee.Ät mat som är bra för magen, såsom hirs, kinesisk yam, gojibär, spenat, lotusfrön, vit svamp, sojabönor, spannmål, linser, coixfrön, dadlar, kastanjer, papaya, mjölk, tofuprodukter och svamp.Undvik råa och kalla livsmedel som kalla sallader, cola, Sprite och kolsyrade drycker; avstå från alkohol. Undvik starka livsmedel som råa vårlökar, ingefära, vitlök, kinesisk gräslök, vitlöksskott, chilifrukter och paprika. Undvik svårsmälta livsmedel som stekt mat, klibbiga livsmedel, överdrivet feta rätter och rökt eller grillat för att förhindra att symtomen förvärras.
3. Ät regelbundna måltider med tre balanserade måltider dagligen. Undvik oregelbundna matvanor. Sitt alltid när du äter; ät aldrig mat när du står eller hukar.